差别

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--- tky:ysh06 [2025/04/08 12:59] – joy
+++ tky:ysh06 [2025/05/05 15:49] (当前版本) – joy
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-###一、航行时间
+###一、概况
 . 2025年4月7日~13日 预热周
 . 2025年4月14日~5月4日 正式航行
-. 行事历
+. [[target=blank|https://doc.weixin.qq.com/sheet/e3_AcMAqgbyAK4CNpyeHWzKRS50dLEcM?tab=000001&scode=|行事历]]
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 ^角色^人员^任务^
-|新船员| |学会觉察的方法，有持续练习觉察的兴趣和动力|
+|新船员|杜杜、扬梅、暖暖|学会觉察的方法，有持续练习觉察的兴趣和动力|
 |水手|周周（队长）、杨丹、晓玉、阿娟（计分助理）|1.收集作业，每周五完成当周已有作业的收集；2.一起做作业和参加读书会；3.个性化安排：①周周作为队长，还服务于其它水手，管理[[target=blank|https://kdocs.cn/l/cspsUNOOa21S|计分表]]；②阿娟只负责计分，不收集作业，每晚10点前完成当天计分；③晓玉不参加读书，安心陪家人。|
-|大副|猫抓草、安|1.各拉手一位新船员，陪伴本次航行；2.安排船上事务、活动；3.个性化安排：①猫爪草转发作业和提炼小标题，早上8点前；②安组织读书会，提前一天晚上发布通知和书稿。|
+|大副|猫爪草、安|1.各拉手一位新船员，陪伴本次航行；2.安排船上事务、活动；3.个性化安排：①猫爪草转发作业和提炼小标题，早上8点前；②安组织读书会，提前一天晚上发布通知和书稿。|
 |副船长|济波|1.拉手一位新船员；2.第三周作业点评。|
-|船长|Joy|统筹团队，把握方向，点评作业，交流答疑|
+|船长|[[csz:joy:czjs|Joy]]|统筹团队，把握方向，点评作业，交流答疑|
-**小七服务理念：**把“我”最小化，像空气一样存在，感受不到，又无处不在。
+**拉手安排：**
-###三、读书会
+. 济波-杜杜
+. 安-扬梅
+. 猫爪草-暖暖
+**小七服务理念：**
+把“我”最小化，像空气一样存在，感受不到，又无处不在。
+###三、周总结
+####勇士号第三周总结
+一、基本情况
+开展了2次读书会，周总结，每天视频会议答疑。作业点评有济波副船长协助进行。
+三位船员基本学会天空营觉察练习方法，对生活中修行有基本的了解和些许实际的体会，并且坚持练习的意识和兴趣较高。
+. 杜杜：本周进步较大（每周都有一些小进步），对修行的理解跳出了鸡汤层面，听话、真诚、精进，分享交流时发言水平提高了，智慧开始流淌。
+. 扬梅：开始能在生活中看见更加细微的念头了，还可以继续提高。对行为的改变，从原来的说服到比较自然。面对队友的对境，可以不被带走了，面对孩子的对境还可以处理得更好。
+. 暖暖：最大的变化，在与队友的相处，开始真正看到自己的问题。与孩子的相处也在慢慢发生变化，执着比较大，还有很多练习机会。
+二、做得好的
+. 每晚答疑效率提高，不啰嗦。
+. 小七配合较好，船长在事务管理上没花费太多功夫。
+. 副船长、大副的拉手服务对船员帮助较大，作业交流、见地提升、习惯养成等方面。
+. 与般若号合作读书会和周总结，大家状态不错。
+四、不足之处
+船长见地和分享能力有待提高，还需老实做练习，以达到更加纯粹和无为的境界。
+五、接下来的计划
+. 继续给予陪伴，以观察和回应为主。在后续事项中给予必要的帮助。
+. 引导船员学习Wiki。
+. 邀请加入勇士号大群，觉察练习打卡，觉察案例分享交流。
+. 小七复盘。总结和相互学习各自好的方法。共同持续成长。
+####勇士号第二周总结
+.4.21~4.27
+.基本情况
+. 本周学习内容随机静坐觉察、情绪觉察、发愿，三位船员积极练习，要点掌握情况不一。
+. 杜杜对要点理解不太清晰，一对一梳理一遍，待观察。
+. 扬梅、暖暖对练习要点比较清晰，练习不熟练。
+. 三位船员对情绪觉察的盯都容易带过，不持续。在改进中。
+. 本周学习方式：1场直播课、2场读书会、每晚一起静坐和视频交流、船员与小七手拉手、根据船员情况定制练习、周总结以一对一交流方式进行。
+.船员情况
+. 暖暖：对看见念头、不被带走，有了体会。在改变队友和改变孩子的执着里不可自拔，很痛苦。 好在是想修行改变自己。积极交流。
+. 杜杜：痛苦不是太多，小烦恼很多，对队友的评判嫌弃较多。修行理解不深，偏心灵鸡汤、正能量倾向。心态积极，觉察练习在缓慢地进步。
+. 扬梅：对自己的问题看得比较清晰，苦够了。本周把修行和以前学习的心理方法慢慢区分开了。比较有修行的信心和决心。 觉察练习在慢慢进步。
+.做得较好
+. 保持了上周做得好的地方。
+. 周总结的方式调整为一对一视频。
+.不足之处
+. 线上会议效率可以提高一些，缩短时间。
+. 下周计划
+. 跟随大群学习节奏。
+. 2次读书会，由慧敏船长带领，在般若号一起参加。
+. 后半部分点评和交流由济波副船长主导。
+----
+####勇士号第一周总结
+.4.14~4.20
+.基本情况：
+. 本周学习内容主要静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察，三位同学掌握要领，积极练习。
+. 勇士的四大原则练习：暖暖能随时在生活中运用，要点掌握清晰；杜杜从看见念头模糊到清晰看见念头的过程，进步较大；扬梅理解方法，需要加强练习看见念头，不评判，改变行为。
+. 本周学习方式：2场直播课、3场读书会、每天一起静坐和视频交流答疑、船员与小七手拉手、布置了轻量化的定制作业。
+.船员情况：
+. 暖暖：随时觉察、把学习放在很高的位置。在意自己学得对不对，需要练习不评判和）更加理解听话照做。
+. 杜杜：松弛又投入，肯干、敢错、愿改，积极交流。需要更加注重体会看见念头的过程；对修行的认识再深入一些。
+. 扬梅：理解比较深入，一点就通，修心决心很大。稍微容易懒散，需要对她提要求和多鼓励；鼓励多发觉察失败案例，让缠绕的念头看得更清晰；不要太着急改变自己，不评判自己的不足。
+.做得较好的
+. 每天晚上一起静坐，答疑交流，当日问题当日疏通。
+. 预习：晚上静坐和交流后播放第二天将要学习的觉察方法教学视频。
+. 复习：船员讲解每种觉察方法的要点，通过双向奔赴调查问卷查漏补缺。
+. 拉手小七为船员贴心服务。水手同步做作业，自己有进步，也带动学习氛围，相互学习。
+. 经验：线上一起静坐，分享观念头过程，船长口头点评，船员提交文字复盘。这个方式效果较好。念头说出来的和写出来的，情况不一样。能了解更多信息，交流效果也比文字点评好。
+.不足之处
+. 有船员一开始不适应学习节奏，觉得有点乱，已慢慢调整过来。以后注意这个方面，及时了解个别需求和感受，合理帮助。
+.营中哪些活动内容比较好（保留继续），哪活动还需要提升，请给予建议，我们一起优化的更好。
+. 对2次直播课，船员和小七反馈有受益，具体有提到闹铃觉察的理解和见地的提升。答疑方面，其他同学提的问题，本船船员有相同情况，对放下执着和理解修行帮助较大。
-^序号^第几周^日期^时间^章节^页数^导读员^
-|1|1|*月*日|19:30| 第4章《观念头座上修》|14| |
-|2|1|*月*日|19:30| 第3章《以事炼心座下修》|14| |
-|3|2|*月*日|19:30| 第5章《用觉察对治情绪》|20| |
-|4|2|*月*日|19:30| 第6章《如何放下执着》|14| |
-|5|2|*月*日|19:30| 第7章《衡量标准》第8章《经典作业和点评》|12+11| |
-|6|3|*月*日|19:30| 第1章《在生活中修行》|16| |
-|7|3|*月*日|19:30| 第2章《什么是觉察》|18| |