必经之路

2024年11月

1. 自我介绍
2. 介绍必经之路及三不原则
3. 学会如何领取抄经纸
4. 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡
5. 寻找身边的智慧栈
6. 每日阅读
7. 每天特色题目(听我夸一夸)
8. 每日朗读

觉察体验

1. 挑战不说谎
2. 挑战不占便宜
3. 挑战不抱怨
4. 挑战不思他人过
5. 挑战在走路中觉察
6. 挑战在吃饭中觉察
7. 我看见
8. 毕业体悟
9. 观察员寄语
10. 向导寄语

【昵称】感恩缘份

【城市】北京

【我目前的工作及爱好】喜欢静静一个人呆着享受独处生活 喜欢美 景 山水 喜欢 享受每天念观音心咒

【如何结缘必经之路】通过朋友介绍

【我的期待】愿通过学习 可以收获更好自己

必经之路，是一个可以免费结缘抄经的公益组织。

必经之路，是引导大家在生活中修行，关注精神领域内心成长的公益组织。

三不原则

不推销

不拒绝

不求名利

小七泓蓉互动点评：看见你对心经的热爱和恭敬。手写的心经字体好工整哦

小七莎莉互动点评： 来来来, 大家看过来. 我要来分享一下, 误解是怎么产生的？ 很有趣，值得我们一起来去学习, 以下的这个回应, 我是很佩服, 也认为这些字写得很好！所以，佩服@感恩缘分～～ 写的一好字！ 但是感恩缘分同学，他的理解和我所表达的原来是完全反方向的，他 可能认为我觉得他写的是没有按照帖子来去写，而我的回应里有一个 批评意识在里面就是觉得不认可的意识在里面. 天啊！ 语言真是很空白无力啊。 我很感谢她也很感恩她， 她很坦诚的来跟我说， 重新用字贴来写一遍，然后她就写了，然后打了卡了，我说天哪。 我还没反就过来， 我们都是讲着同样的语言，但是我们所感知到的事情是完全相反的哦。 所以如果我们不是能够有这样的一个坦诚的信任关系与确认的过程， 我们就会一直误会了别人。 我以为我表扬了她， 她以为我不认可， 所以只要知道别人在说是什么， 如实的知道， 不加以去想象， 那就可以了。 这样误会就不可能产生了， 感恩您的信任亲爱的。

小七莎莉互动点评： 不怪任何人， 只是心就是这样以自己认为的方式来理解的， 每个心都基本一样， 所以为什么要有觉知？ 有觉知， 不跟进了， 不相信， 不截流， 更不加入任何的意见， 哈哈哈。 受教了。

一、申请者需要参加自然村学习与栈长培训，并通关毕业

二、通关后成为必经之路授权智慧栈，联系慧远便可以上线“抄经吧”小程序 作为实时展示

三、了解抄写经典流程 四、经审核确认，符合要求

*寻找身边的智慧栈 【已发 北京朝阳区广渠门外大街】

• 11月02日 阅读《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟：

了解了必经之路的发展，我看到了一群无私善良的人去服务他人，不 求名利，热情的投入。这种利他的精神让我很温暖很感动，也想努力 学习收获更多智慧 去帮助我能帮助到的人.

小七莎莉互动点评：毕业后，诚邀您与亲爱的同学们与您所见：一起 来参与服务，共展纯粹

• 11月03日 阅读《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：

一、净除业障

二、增加福德 积累福报

三、摄心安神 【能除一切苦 真实不虚】

四、获得大智慧【学思维 】

五、获得很大加持 【能量场 】

六、善神拥护 【持戒 发心 】

七、怨鬼远离【拥有加持力 能量提升 回向一切众生 及冤亲债主】

八、来世增上【来世 善道 】

• 11月04日 阅读文章《一个让人生有意义的方法》，分享感悟：

破除执着最好的方式是利他，因为利己就是在增强自己的执着，利他 就是减少执着

不求名利，刚开始是有点难，一开始都是抱有点私心的，慢慢你就会 越来越纯粹，当你一旦知道了纯粹的乐趣，你会很向往这种状态的当 你足够纯粹的时候，你去抄经的时候，会发现你吸引过来的那些人， 也是一些比较纯粹的人，比较善良的人，或者是那种善根比较好的人， 你会交到一些比较纯粹的朋友。。

• 11月04日 阅读文章《山高人为谷》，分享感悟：

伟人”和“圣人”有何区别？我说：伟人总想征服世界，圣人只想征 服自己。这就是《老子》说的：“上善若水。水善利万物而不争，处 众人之所恶，故几于道。”然而大至国家，小至个人，却总想要征服 和索取，而不知感恩和谦卑

• 11月06日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟：

“当你欲望减少，贪欲减少，安静下来，智慧自然升起…….”这话触 动我的心了。。。

一米一世界，一叶一菩提。生活里处处可以修正自己的行为

• 11月08日 阅读文章《在生活中修行》，分享感悟：

人不幸福，是因为有烦恼，人有烦恼，是因为缺少智慧

缺少智慧怎么办？要么自己增长智慧，这样我们自然知道该如何做； 要么听有智慧的人告诉我们该怎么做。前者，需要好好修行，过程稍 微漫长，但等到智慧增长了，自己就能有智慧应对很多事情；后者， 立杆见影，只是这样得到的是“鱼”而非“渔”，只能解决部分问题。

完美的方式是：自己既好好修行，同时还听有智慧的人分享。

越强大，越要处下，整个家庭才稳定 这点我真的得反思自己，我一 直觉得自己收入比老公多些 老公收入不稳定 总是在经济这块 吵 架 觉得自己很累很辛苦 。。。其实他都能看到我的辛苦 比如每天 下班回家把饭做好了 洗手吃饭就可以 而且都是 想法做的属于我爱 吃的 ，我的工作数据完不成时 都是他晚上让我去休息 去帮我 ，等 我周末休息 也是什么家务不让我做 让我好好休息 。。一次次吵 架后 感觉自己总在伤害感情 这也是自己加入必经之路学习原因 又看到学到感受到了

• 11月02日

今天上午去了火神庙 祈福 之前感觉自己祈福都是在交易似的 今天 发心 愿帮助更多医卫人员考试通关上岸 让他们可以给更多人带去 健康 自己 内心 变得更加平和 欢喜 联想到了昨晚腾讯视频见面 为什么每个向导及小七脸上都洋溢着温暖笑容 ，那是因为你们帮助 了更多的人 给更多人带去了智慧 减少了生活及工作中烦恼 从内心 发出温暖的笑容及力量 我愿努力学习成为你们这样的人 愿做一束 光 也可以温暖照亮需要帮助到每个人

• 11月03日

听我夸一夸，夸夸我老公 早上起床醒来 就发现给我买了爱喝咖啡 及早点 还给我买了不同水果，又开始洗衣服 晒被子 勤劳一个小蜜 蜂 结婚 10 多年 一直享受着他的疼爱 呵护 ，生活中自己应该是一 个很幸福女人了 要学会知足 珍惜 。学习是放下对老公执着 内心总 觉得他收入不高 自己压力大 ，深究内心无非自己缺乏安全感 ，安 全感要学习是自己给予的，只有不断学习提升自己，让自己能力和内 心变得更强大 做自己心的主人 才能拥有属于自己安全感

小七莎莉互动点评： 棒棒滴,在知足中看见了自己隐藏着的不满足. 事实是, 如其本然时, 看看：是否不安就不会有这些唠叨的不足不安的呢？ 试试、看看、看看

• 11月04日

今天夸夸我自己 我们工作项目已开启双 11 优惠活动第四天了 我 近两天 没意向客户 没动静 今天上班第一天看到同事们 报单 我 看到自己又开始焦虑 -【挖】我是因为不想落后 不想完不成业绩 然 后开始改变念头 不被带走继续焦虑 ，自己一直都是很棒的，不和别 人比较 专注当下 做好当下 当下做好了 结果一定不会差的 ，我要 挑战做自己心的主人

小七玲子互动点评：必须夸一夸感恩缘份，一是行动力超强找到了身 边的智慧栈，二是能看见自己的焦虑情绪，并挖执着点，我说同学， 您这是在跳级的学霸啊！加油，天空营在向你招手！三是知道安住在 当下，做心的主人！太赞了！四是你已经好橘子，行动力超强。我还 没有，羡慕中，一旦羡慕我就祝福您今晚收获满满

小七莎莉互动点评： 专注当下 做好当下 当下做好了 结果一定不会差的。 这是 必定的。 任何事情都离不开在当下此刻的做中而达成的， 想达成：这只会痴人作梦罢了。 亲：让我们一起来在时刻的生活实践中见证它： 专注当下 ，做好当下， 当下做好了， 结果一定不会差的。

• 11月05日

夸夸我自己 早上上班进了地铁开始念观音心咒 念着念着 被昨晚没 有报名一个学员 念头带走 感觉自己又开始要懊悔 看见。。不跟随 继续念

念着念着又看见念头在想今天工作目标及任务 看见。。。不跟随继 续念

念着念着到了双井地体站被一个女生插队上滑梯 看见自己想开口质 问抱怨 。。。不跟随 也许她更赶时间

念着念着冒出念头在想这样练习觉察意义是什么呢？看见不跟随 继 续念

当出潘家园地铁站看到计数器达到8000 ，这是我平时没有做到的 我 恍惚明白了 静云村长昨日送给我们清早祝福安住当下。。。 在这 20 多分钟里 我一次次看到自己念头 返回不跟随让自己比平时更加 专注了 所以收获到了更多 更好结果 认识你们真棒 感恩遇到你们

小七莎莉互动点评：哇！ 都能清晰的做到：看见 不随，回归现在的事实。 继续持续向着这个正确的方向，你一定能不再被束缚。 让我们一起来在实践中看见并见证它。

• 11月06日

夸夸我的拥有大智慧莎莉向导：在我每天提交作业中她都是给我这个 新手小白满满鼓励及自信 给了我更大信心去学习 【相信自己】

她晚上有时还会教我在生活点滴去学习觉察 当下 提醒偶尔让自己 知道、知道、。。。可惜我的悟性不高 时长有时感觉跟不上莎莉向 导思维高度 ，说明我需要学习太多太多了。。。

夸夸我们静云村长 每天早上祝福 告诉我们要安住当下 。。利用正 在学习觉察去 看见 知道 不跟随回到专注当下 学习做心的主人

夸夸我们观察员及每位小七 谢谢你们每份鼓励 及夸赞 给予我们小 白在必经之路学习信心

最后夸夸我们必经之路 昨晚收到经纸 太棒了 画面及 纸张都是那 么优质 给了我充满崇敬的心 让我必须要先去好好洗洗手 再去虔诚 抄经 。。还给到了回向范本 太细心了 你们 ！ 我一定会抽时间到 线下感受我们抄经活动 ！

小七莎莉互动：好温暖。 看到@感恩缘分～～ 的收获，真心的喜悦

• 11月07日

自己职业销售 在学习这 7 天 第一周 业绩卡住了 我告诉自己 一切 都是最好安排 是让我可以更好学习及 完成作业 在当下 我感受到 了这几天 学习安住当下 专注当下 当察觉到不好念头时 自己看到 了，知道了，接受了，一次次学习 改变固有思维模式 不去跟随 回 到当下。。 是一件有益于自己一生的学习 练习 。。。我变得没有 那么焦虑急躁了 ，专注当下 即可 静下来了 面对困难 不抱怨 寻求 变化方式方法 。。无论结果怎样，真正享受了专注当下 做好当下 是最重要的，谢谢你们

• 11月08日

首先夸夸我自己

早上老公准备好早餐 我吃饭时由于一个手 放到了下面 没有去扶碗 吃饭 ，老公又开始了教育 唠叨 。。我内心告诉自己生活 工作随时 随地练习觉察 。。

我看见自己内心又升起了 不耐烦 甚至厌烦感觉。。【知道】 随后我 内心平静回复了 【我知道错了】。。。回复完 发现自己内 心变得柔软了 。。之前都是 敷衍好了 好了 语气都是充满不耐烦。。。 本身自己也是错了 他也是为我好

再夸一夸 我的同事一个小姐姐

她之前是一个老师 每当我们遇到困难挑战时 她总是以另一个角度 去看待事情 给我们每个人 内心带来力量和信心 犹如必经之路每个 小七 给予我们内心一束光 带来希望和信心 感谢

• 11月02日 朗读《很高兴遇见你》

已朗诵

• 11月03日 朗读《向内求》

已朗诵

小七静云互动点评： 我坐下来，静下来，听着你们的朗读，非常舒 缓舒服，谢谢你们每个人用心的朗读，仿佛我们在一起，你读我读大 家读，共读共生力量向内求。

• 11月04日 朗读《心经》

已朗诵

• 11月05日 朗读《我喜欢你们》

已朗诵

• 11月06日 朗读《我是那微弱的光》

已朗诵

• 11月07日 朗读《我看见》

已朗诵

• 11月08日 朗读《醒来》

已朗诵

小七XX互动点评：

欢迎您以后在生活中体验

欢迎您以后在生活中体验

到了单位开启工作开始 连续打了几个电话都不接 及挂掉 看见念头 想抱怨 止住不跟随安住静心继续打。。

打着打着又看见自己念头焦躁没耐心 止住不跟随。。继续努力精心 拨打

收到优惠券数据 看到别的同事有的打出单 自己都不接 看见念头又 冒出来人家怎么那么幸运。。。止住不跟随 每个人都有好运 耐心

观察员泓蓉点评：抱抱我们的感恩缘分同学，工作认真负责！ 你不抱怨的挑战能看见三次想抱怨的念头，真棒！ 做到了能及时看见想抱怨的念头，非常成功。希望能长期保持哦。一 定要跟住了，经常练习，后面看见念头的能力会越来越丝滑。

最近两天同事们都是在蛐蛐一个同事 说他总打小报告 不理解我们 现在越来难 。。。 今天中午 同事们饭后趁他不在 又开始议论纷纷 我看到自己念头也想积极参与话题 止住 【看到这样是不对的 不应 该背后议论别人

观察员泓蓉点评：感恩缘分同学看见念头好快啊！太棒了，我都不敢 相信你是新手村的同学。蓝狮子说的，能看见即自由，你就做到了。 同事们在背后说其他同事的不是，本来感恩同学也是准备加入的，可 是有了看见念头的能力就止住了

欢迎您以后在生活中体验

打开老公给准备今天午餐 第一次感受做了三次深呼吸 太香了【知道】

拿起筷子夹起第一块羊蝎子 咬了一口肥瘦相间的肉嚼着嚼着 感受 到了口腔满满充满美食味道 太香了 太幸福了【知道】 生活不仅只 有工作 还有更多幸福就在此刻当下 不跟随 继续吃

吃完第一块肉 又去深深吸骨髓 嘬了一下出来了滑嫩 吃到嘴里 滑 到嗓子口 太香了 太幸福了【知道】上午工作紧张 一下子没了 不 跟随 继续吃。。

看到下方老公还给放了 绿色生菜 夹起 吃到嘴里慢慢嚼着 好脆口 好新鲜 好香 【知道】

最后又把老公给带的半块发面饼泡到汤里 慢慢吃着 感受着 真好 吃 。。。【知道】

第一次这样去全程察觉吃饭过程 平时都是一边刷视频一边吃 匆匆 忙忙吃完 ，又去干别的事情 没有认真感受到 老公每次给做的美味 及没有感受到老公的每份用心 。。。

观察员泓蓉点评：我们的感恩缘分同学说第一次这样专注的吃饭，我 相信很多人没有练习觉察前都是一样的，包括我。 感觉缘分同学好幸福啊！一顿饭吃出了幸福，愉快，开心，满足的感 觉。 感恩缘分同学知道被带跑了回来，回到当下，继续当下的动作。 我们的吃饭中觉察就是动作觉中的一个，动作觉察的要点是关注当下， 看见念头，回到当下。 我个人希望感恩缘分同学后面有机会还可以每天都练习吃饭中觉察， 下次再把吃饭的动作中手，牙齿，舌头，耳朵，口腔，喉咙的感受更 详细些。这个要求有点高，是看到感恩缘分同学很优秀！

补交 观察老师给予第二次吃饭觉察

热好午饭放到了桌上 首先让自己练习端正了身体 做了三次深呼 吸 。。美味的觉察开始了 【知道】

打开饭盒 热气袭来。。 有橙色胡萝卜、黄色土豆及 牛肉 老公给装 满了满满一碗哈哈。。。【知道】

拿起我金色勺子 先轻轻挖起一个胡萝卜 放到了嘴边用前牙咬掉一 小口 去品尝 顿时味蕾感受到了甜甜 糯糯感觉 好吃【知道】

继续把剩下半口放入口里用左边牙齿慢慢感受两边牙的碰撞 一点点 咬碎 默数了 7 下吃掉 口腔也都是充满香甜感觉【知道】

由于天气冷原因了 不由用勺子把菜和米饭搅拌 想吃口米饭 搅拌时 感受到勺子与胡萝卜 土豆牛肉碰撞 香味扑来【知道】

迫不及待【知道】拿起勺子挖了一勺米饭 放入嘴里 还未嚼 口腔就 充满了 香气即将鼻子冒出感觉 哈哈【知道】

继续用两边牙齿一起咬着默默数了 20 下 感受到每个牙齿都被牛肉 香气满满包住 【知道】

继续吃着。。。挖起了一勺米饭放入口中 可能有牛肉汁原因 舌头顿 时感受到满满牛肉湿润 感觉都是精华啊 好香【知道】继续默数 20 下咬动 当送到喉部咽下时候 发现腹腔已经接收了 饱的意识 但内 心还想吃 看到了自己贪欲【知道】 开心放下了 勺子 。。。

又用左手拿起保温杯抿了一口暖茶高碎 顿时给口腔及每个牙齿带来 了清香 我选择了 漱口给他们带去冲洗。。。

觉察吃饭动作中感受：学会感知当下每刻 享受当下每刻 幸福就在 当下

小七泓蓉互动点评：感恩缘分同学给你点赞。

看到你的吃饭中觉察的作业很感动，也很开心。是感动你的认真，开 心你有也更进一步的感受。

你的吃饭中觉察出现了 10 个知道，说明你吃饭的时候有看见念头 10 次。棒棒哒！

一开始被你的爱心饭菜给羡慕到了，一旦羡慕我就祝福，祝福你的生 活永远幸福快乐！

今天的作业我看到了一位专心吃着爱心餐的同学，她幸福快乐，吃的 津津有味。美好的画面出现在我眼前。

今天的作业中有描写吃的动作，有味道的感觉，还有闻到美食的香味， 还有每嚼一口的速度。很好，希望你以后吃饭中都带着觉察，你会真 正的体会到吃饭就是吃饭，吃饭是一件很享受美好的事情！

早上起床 右眼感觉有东西 很磨有些疼 我看见焦虑 烦躁。。 进入地铁开始观音心咒打卡 告诉自己坚持练习觉察，专注当下 我 看见 念头一次次飞走。。

出站后 继续念 走到接近单位红绿灯 右眼一下子好了 我看见了无 比惊喜 开心 快乐。。

到了单位坐在工位 我看见今天 7 号了 业绩没上来 有焦虑 急躁 自 己不淡定 。

在上午工作中 我看见了自己又去和别人去对比 看到了背后自己不 想比别人差 、看到了自己不自信、看到了对自己没有做到完全认可。。

午休吃饭期间 同事们有小巷人家电视剧讨论到自己及父母婚姻 生 活 我看到了 自己婚姻中幸福及不满足 。。

下午紧张工作时间里 我看见了自己 杂念一次次飞起 、看见了自己 努力静心 去寻找方法

小七莎莉互动点评：幸福都是一样的：

看见、看见、看见

过了、过了、过了

生活就是这么简简单单

却快快乐乐谪

持续的如实看见，心就会清晰的看到之前不可理解的问题只是一个念头而巳

坚持正确的扎实地扎根于每个良机：听话照做

再来一次吃饭觉察

这们观察得到的肯定是不一样滴

说到感悟，自己近两天只要起床后 内心有个声音告诉自己学会安住 当下 !而且是不由自主在一天不同时间段去享受着这句简短安住当 下!

怎么安住当下呢？以当下自己初浅学习 【察觉】在工作中及生活中 去学习看见每个念头，并知道，但是不去跟随这些已经习惯固有想 法 ，不去跟随了 就不会陷入不良情绪 再回到此刻 ，改变念头 ，专注 此刻 ，专注当下 ，不去想， 未来还未发生事情。。去学会享受感知当 下 把当下每个点滴做好了，相信一定会越来越好 【修行在觉察念 头】 。。。

同时在这里 我看到了每个优秀小七 ，看到了自己 学习不足 身上毛 病太多太多了 。。。但是内心 依然想学习变得更好 也想有一天自 己也能优秀成为一个小七，变成一束光可以去照亮别人 也能给更多 和我一样需要成长的人 带去帮助和力量 。。哈哈 当然这个过程有 些长 但还是要有希望的 嘿嘿

你是一位非常棒的同学，看见念头的能力很快，能遇见这么优秀的你 好开心！

7 天虽然很短暂，可也很长，你能顺利毕业的背后看到你对在生活中 修行的认可，也看到你对在生活中修行的热爱 ，希望你能跟住，我 们一起走在在生活中修行的这条大道上。

爱你的泓蓉

致感恩缘分：

亲爱的

此刻吉祥

不经不觉

有知有觉

我们就来到门口了

此刻

大家就可以出门远行

就可以尝试独立单飞了

很开心与各位亲共同度过了这美妙的 每一刻 ＂七天＂心之旅的旅程

此刻

看到你们日渐丰盈的乳毛，并能独立飞行

恭喜你们

无论如何

莎莉愿意一直与你们时刻同行

任何时刻向莎莉挥挥手打个照面

莎莉会感觉到是一件好幸福快乐而美妙的事情

当然

若日后有任何疑问

随时欢迎来莎莉小小的心吧坐坐

共话心里仅存 此刻 的那一点 心动 一下的 心事

莎莉愿意无条件的以自己的爱与慈悲与你们同行

请我们时刻谨记

知道

知道

知道

不知道

知道

知道模糊不清楚

仅此而已

就是生命此刻的全部与圆满之道

唯有此刻

唯有知道

唯有此受

唯有变化

唯有此道

是唯一道

愿您我与您我的家人、朋友

真正的

时刻的

安乐自在

伴随慈心的莎恭敬上