必经之路

2024年11月

1. 自我介绍
2. 介绍必经之路及三不原则
3. 学会如何领取抄经纸
4. 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡
5. 寻找身边的智慧栈
6. 每日阅读
7. 每天特色题目(听我夸一夸)
8. 每日朗读

觉察体验

1. 挑战不说谎
2. 挑战不占便宜
3. 挑战不抱怨
4. 挑战不思他人过
5. 挑战在走路中觉察
6. 挑战在吃饭中觉察
7. 我看见
8. 毕业体悟
9. 观察员寄语
10. 向导寄语

【昵称】龙儿

【城市】贵州贵阳

【我目前的工作及爱好】教师；看书，心理学，旅游，追剧

【如何结缘必经之路】】关注鬼脚七的公众号已经五六年了，也买了七 叔的书，很想学习如何在生活中修行，让自己和周围人都受益

【我最想说的话】我希望能通过学习在生活中修行，希望能从“看到”中实现自由，希 望能不再成为情绪的努力，不再对生活，或者在关系中患得患失。

1、三会和三原则 (必修)

必经之路是一个免费领取抄经纸的公益组织;

必经之路是一个倡导大家在生活中抄写心经的公益组织;

必经之路是一个引导大家在生活中简单、纯粹的修行，获得力量，增 长智慧，不断成长的公益组织。

2、三原则：

必经之路原则：不拒绝、不推销、不求名利

已领取

申请流程如下

一、申请者需要参加自然村学习与栈长培训，并通关毕业

二、通关后成为必经之路授权智慧栈，联系慧远便可以上线“抄经吧” 小程序作为实时展示，下单申请物料。

三、了解抄写经典流程。

四、经审核确认，符合要求，组织抄经活动。

搜索了我才发现原来贵阳也有智慧栈，下次一定要去那里抄经。（截 图见下）

• 11月02日 阅读《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟：

其实以前就看过蓝狮子老师写在 6 周年、7 周年的两篇文章，但是当 时看了就看了，这次看了他的文章，了解必经之路的创办过程和坎坎 坷坷之路，其实社会上还是有这么一群纯粹的人不求回报不求名利的 为他人付出。

• 11月03日 阅读《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：

1.净除业障

2.积累福德

3.摄心安神

4.得大智慧

5.得大加持

6.善神拥护

7.远离怨鬼

8.来世增上

• 11月04日 阅读文章《一个让人生有意义的方法》，分享感悟：

很感动有这样一个地方让来来往往熙熙攘攘的人们静心抄经，没有利 益的牵扯，没有多少杂念的人们做着纯粹的事，为他人。 智慧栈，顾名思义，会给人以启发和智慧的地方

• 11月05日 阅读文章《山高人为谷》，分享感悟：

征服自我才是最难的，无论是在亲情中，还是在友情爱情中，人总以 自我为中心，忽略了别人的感受。即便攀登越高，走得越远，征服了 他人，可最后却因为自己的以自我为中心而伤害了别人。

让我印象深刻的是宗翎老师文章的最后一段: 往后余生，我不祈求爬得更高，只希望成为肯为众生牺牲的人；

往后余生，我不祈求拥有更多，只希望成为乐于分享布施的人； 往后 余生，我不祈求获得成功，只希望报答那些于我有恩的人;

往后余生，我不祈求成为明星，只希望在黑暗中为人点亮光明；

往后余生，愿我成为山谷中的泉水，把清凉和安乐带给这世上所有痛

苦的人。

• 11月06日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟：

没想到，吃饭也是一种修行。以前我看过这篇文章，但是从来没有执 行过。

以下是看了这篇文章后的感悟:

一、想想自己有多少功德，而这些饭菜粒米维艰，来处不易啊！

二、想想自己有多少缺点，修行够不够好？对得起这些饭菜吗？

三、提醒自己，好吃的不要起贪欲，不好吃的不要起烦恼。

四、提醒自己，所有的饭菜，当成疗养身体的良药。为维持身体而吃。

五、提醒自己，是为了修行成道而吃饭菜，不能贪多不能过量，吃了 要精进修行。

第一件事，你在吃饭时，先想想《金刚经》的第一品。

第二件事，每次吃饭前做“五观想”。所以，尽量不要杀生。

第三件事，吃饭时不杀生。

吃饭时，尽量不要干别的，也不要想别的。把你的觉知放在嘴里，放 在牙齿、舌头、口腔壁、饭菜上，正常咀嚼，每口咀嚼 30 次。

第四件事，吃饭时把觉知放在嘴里，多咀嚼几次。

一米一世界，一叶一菩提

• 11月08日 阅读文章《幸福的五大原则》，分享感悟：

1. 生而不有：良好亲子关系的原则。

1. 强大处下：和谐亲密关系的原则。
2. 为而不争：身在职场的修行原则。
3. 自伐者无功：是禁忌，也是原则。
4. 和光同尘：最高明的处世原则。

• 11月02日

昨天和之前认识的同事一起约会，她的工作一般，工资没我高，我本 来以为她要我请客，没想到她请我喝奶茶还买鸭脖，我们聊了很久很 久，她一直倾听我的感情和工作经历。我很感激能交到这样的好朋友。

小七莎莉互动点评： 事实是， 她请我喝奶茶还买鸭脖， 而非 我想是， 以为她要我请客， 好经典、好真实的体验。 千万别猜， 一猜就苦。

• 11月03日

今天夸夸妈妈，每次放假回来，妈妈和老爸从来不打扰我，让我睡懒 觉，也从来不勉强我干家务，很感谢有这样的父母。感谢爸妈的付出， 才有了可口的饭菜和温暖的港湾。

小七莎莉互动点评： 每个父母亲都会用着自己认为最好这是最好的爱给到自己的孩子的， 无论如何他们可以做到的就是这样的一面， 如其所示（是）， 而我们只需全然的接受， 那就是真正的和谐乐了！ 为自己点赞吧亲。

• 11月04日

想夸一夸自己，今天上午妈妈出门说下午准备买米，送到朋友家，我 问她，是不是需要我来接，妈妈说，没事，你休息，我一个人可以。 到了下午，我还是给妈妈打电话过去接她，妈妈曾经腰部受伤过，我 还是要去接她。谈不上多孝顺，但是今天的我，很棒！

小七莎莉互动点评：让我意识到自己平时给予身边人的关注关爱其实 是很不足的，心里很惭愧，希望未来自己能成为更加主动去付出的人。 从现在开始吧，亲爱的！ 只要有信念、愿力+现在立刻行动， 任何事情都在这坚定的坚持的此刻现在实得以实现。 在平凡的事件中， 显现那不凡的智慧， 一起实践， 就在现在， 知道现在自己能知道的， 真的知道， 就得了， 知道、知道、知道…… 只要知道

• 11月05日

想夸一夸我的男朋友，因为他赚钱给我，我才能顺利还信用 卡。平时他赚不到钱的时候我总是心有不满，有时甚至对他 恶言相向。我忏悔。

• 11月06日

想夸一夸接送我的司机。本来，我是想坐大巴来的，但是我突然想起 她以前载过我，然后我就给司机大姐打电话，虽然她没有接满人，但 是她把我介绍给别的司机，让我能顺利抵达工作地点。很感谢她。

• 11月07日

我想夸一夸我的同事，同事们都很友好，尤其是我的室友，是一个特 别温柔的人，虽然我年纪比她大，但是她一直很照顾我。我咳嗽咳了 一周，晚上影响她睡觉，但是她没有嫌弃我，而是催促我该好好看病。 从小到大，因为这个疾病我一直被认为是家里的拖累，特别是寄人篱 下在上海的姑妈家时，但是这位同事的包容让我心生感动。

• 11月08日

很感谢同事，每次都会跟我分享美食，每次都会提醒我吃夜宵。很感 谢一个学生，他不是我的课代表，但总是会帮我弄好电脑投屏，给我 接水。这些在以前我觉得是理所当然天经地义的事，有了夸一夸突然 发现，人总是习惯了理所当然天经地义。一旦习惯了，便习以为常了。

• 11月02日 朗读《很高兴遇见你》

已朗读

• 11月03日 朗读《向内求》

已朗读

• 11月04日 朗读《心经》

已朗读

• 11月05日 朗读《我喜欢你们》

已朗读

• 11月06日 朗读《我是那微弱的光》

已朗读

• 11月07日 朗读《我看见》

已朗读

• 11月08日 朗读《醒来》

已朗读

欢迎您以后在生活中体验

欢迎您以后在生活中体验

每每想起我现在工作单位的地点，我总是不满意为什么当初我的朋友 要欺骗我，让我来到现在这个深山老林里教书。我想起这些总是心里 不舒服，会数落各方面现在这个工作单位的缺点。学习了必经之路后， 我试着用感恩的心去看待现在的工作单位。虽然这里偏僻，但是学校 被绿水青山包围着，每天都能呼吸到新鲜空气。

观察员莎莉点评：试拆解堆码在一起的单件事件的描述， 让含糊的变成立体， 内心升起这个念头时，我心想“遭了， 回到现在做的真实事情， 念头： 我为什么一定要对方对我感恩？” 知道， 然后我就看见了这个念头， 念头生起也没有了是事实， 不跟随， 继续做自己正在做的动作（事情）， 并且放下了一定要对方感恩， 这是念头，看见、停止， 这是念头， 我否则就是不好的这个想法。 看见，这是念头， 继续做正在做的事情， 亲爱的：尝试这样拆， 不抱怨， 今天我煲粥， 煲糊了， 心想抱怨自己分心， 看见， 依然去淡定的关火。 不抱怨：是看到心有念头想要抱怨了，看见念头、知道：无需解释， 不继续 直接继续做该做的事情。

我闲下来总是会想我的一个学生，我不明白我对他那么好，为什么他 总是对我淡淡的。我会觉得他不懂感恩，不念我的好，当我内心升起 这个念头时，我心想“遭了，我为什么一定要对方对我感恩？”然后 我就看见了这个念头，并且放下了一定要对方感恩我否则就是不好的 这个想法。

观察员泓蓉点评：龙儿同学的挑战非常成功！ 能在想思他人过时候快速的看见思他人过的念头，并且立马转念，把 看见即转念做得特别的丝滑。 希望以后在生活中多用。

走路觉察:我走路时，总是脑海中出现各种妄想。我总是妄想我是爽 文中的女主，或者短剧中的女主，然后我很独特，我做的事受到别人 的关注，我喜欢的人也喜欢我。然后走路中就不会专注走路，常常走 过了，错过车站。

观察员泓蓉点评：龙儿的走路中觉察能知道自己的念头很多，还会被 带走。可我没看见描写走路的动作。我们走路中觉察是能很清楚的感 知自己走路时身体的变化，腿膝盖，脚，手，还能感知脚和大地的接 触，就像是在给大地盖章一样，在走路的过程中看见念头，再回到当 下走路的动作中。

我吃饭的时候总是会不经意的吐槽饭菜的质量。会看周围人是否有人 关注我，又或者总是开微信看有人是否给我发消息。或者打开抖音， 边刷抖音边吃饭。

观察员泓蓉点评：吃饭中觉察也是一样的，也是要感知吃饭时手夹菜 慢慢放到嘴巴里，牙齿咀嚼食物，舌头的动作，食物在口腔，喉咙的 感受。在吃饭中能看见念头，再回到当下吃的动作中。吃饭时不看手 机，尽量多留点时间，慢慢感受。

期待你有时间能再体验一次走路中觉察和吃饭中觉察。

我看见课代表没有发作业的时候，我忍不住又想发脾气，我内心觉得， 他好懒。可是转念一想，他不懒的时候也有。似乎，我总是关注他懒 惰的时候，一直自诩包容心强的自己其实很多时候也很挑剔。我想以 后更多的包容他人，当时也会婉转的提出自己的意见。

小七莎莉互动点评：凡事总在转念间

这七天是一次一生一次的旅程。我很感激这缘分，让我得以和你们在 一起，成就了这一次美妙的心灵旅程。感谢我的向导莎莉，感谢小七 们，也感谢所有其他的朋友们。我在这里学会了觉察，学会了捕捉念 头，学会了实现情绪自由的方法

小七莎莉互动点评： 一次一生一次的旅程， 这一次， 也是最后一次， 每次都仅此唯一， 如每刻一样， 不可重来， 不可复制， 祝亲善用， 每一刻的每一次， 你值得拥有， 你本已拥有， 别怀疑， 直接， 是世间最省力的事。 不可能整多过这一次的， 所以， 不用想， 直接知， 知道就行， 行中有感， 这便是 了， 了脱束缚， 直入自在， 仅此而已。

你是一位非常棒的同学，看见念头的能力很快，能遇见 这么优秀的你好开心！

7 天虽然很短暂，可也很长，你能顺利毕业的背后看到你对在生活中 修行的认可，也看到你对在生活中修行的热爱 ，希望你能跟住，我 们一起走在在生活中修行的这条大道上。

爱你的泓蓉

致龙儿： 亲爱的， 此刻吉祥， 不经不觉， 有知有觉， 我们就来到门口了， 此刻， 大家就可以出门远行， 就可以尝试独立单飞了， 很开心与各位亲共同度过了这美妙的 每一刻 ＂七天＂心之旅的旅 程， 此刻， 看到你们日渐丰盈的乳毛，并能独立飞行。 恭喜你们， 无论如何， 莎莉愿意一直与你们时刻同行， 任何时刻向莎莉挥挥手打个照面， 莎莉会感觉到是一件好幸福快乐而美妙的事情。 当然， 若日后有任何疑问， 随时欢迎来莎莉小小的心吧坐坐， 共话心里仅存 此刻 的那一点 心动 一下的 心事， 莎莉愿意无条件的以自己的爱与慈悲与你们同行， 请我们时刻谨记， 知道， 知道， 知道， 知道， 不知道， 知道， 知道模糊不清楚， 仅此而已， 就是生命此刻的全部与圆满 之道， 唯有此刻， 唯有知道， 唯有此受， 唯有变化， 唯有此道， 是唯一道， 愿您我与您我的家人、朋友， 真正的， 时刻的， 安乐自在， 伴随慈心的莎恭敬上。