必经之路

2024年11月

1. 自我介绍
2. 介绍必经之路及三不原则
3. 学会如何领取抄经纸
4. 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡
5. 寻找身边的智慧栈
6. 每日阅读
7. 每天特色题目(听我夸一夸)
8. 每日朗读

觉察体验

1. 挑战不说谎
2. 挑战不占便宜
3. 挑战不抱怨
4. 挑战不思他人过
5. 挑战在走路中觉察
6. 挑战在吃饭中觉察
7. 我看见
8. 毕业体悟
9. 观察员寄语
10. 向导寄语

【昵称】梦里花开

【城市】甘肃兰州

【我目前的工作及爱好】阅读、旅行，心理学，做饭……

【如何结缘必经之路】通过鬼脚七公众号认识必经，已关注很久，这 次鼓足够勇气接近、融入、参与。

【我最想说的话】希望我能把修炼自己融入忙碌琐碎的工作生活中， 成为更好的自己，能够发自己的光去照亮身边的人

必经之路，是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。

必经之路，是一个倡导大家抄心经的公益组织。

必经之路，是引导大家在生活中修行，关注精神领域成长的公益组织。

三不原则

不推销

不拒绝

不求名利

已领取

小七泓蓉互动：这和刻印上去的没区别，不看你的文字还不知是你抄 写的。

小七莎莉互动： 好似打印的一样！ 笔笔满笔， 真是佩服同学们的这些杰作。 我抄经时的时候是连笔、想快，不满笔。 事实是， 知道， 是必要的， 其余的继续知道， 知道正在做的事是什么， 是怎样做的。 学习了。

• 11月02日 阅读《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟：

文章中触动我的话：所有的烦恼，都来自于对“自我”的执著。对“自 我”执着越少，烦恼就越少。当一个人“无我”了，也就自在了。连 “我”都没有，谁在烦恼呢？为何必经之路很多做法与世俗价值观“相 反”？是为了帮助大家减少对“自我”的执着。

抄经，也是生活中修行的一种方式，在抄经中修行，在抄经中看见自 己的念头。看见念头了，然后呢，如何修行？没有然后，看见念头， 只是看见，这本身就是修行。

不苦，不来必经之路

• 11月03日 阅读《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：

1.净除业障 2.积累福德 3.摄心安神 4.得大智慧 5.得大加持 6.善神拥护 7.远离怨鬼 8.来世增上

• 11月04日 阅读文章《一个让人生有意义的方法》，分享感悟：

修行不是让你去信教，不是让你去念经，你一天到晚想着去念经发财， 这不是修行。什么是修行？就是你把自己的“执着”破得越来越多， 让“自我”越来越弱，“执着”越来越少的时候，你就会发现烦恼越 来越少，绝对的！

• 11月05日 阅读文章《山高人为谷》，分享感悟：

触动我的话：

往后余生，我不祈求爬得更高，只希望成为肯为众生牺牲的人；

往后余生，我不祈求拥有更多，只希望成为乐于分享布施的人；

往后余生，我不祈求获得成功，只希望报答那些于我有恩的人；

往后余生，我不祈求成为明星，只希望在黑暗中为人点亮光明；

往后余生，愿我成为山谷中的泉水，把清凉和安乐带给这世上所有痛 苦的人。

• 11月06日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟：

有时我在想啊，人们每天上班下班，如果只是为了点工资，貌似和乞 食性质是一样的。佛陀乞食，只要一顿够吃就好，但人们不是这样， 希望要乞食更多，希望把这辈子的都要过来，还希望替儿子孙子也要 过来。

一、想想自己有多少功德，而这些饭菜粒米维艰，来处不易啊！

二、想想自己有多少缺点，修行够不够好？对得起这些饭菜吗？

三、提醒自己，好吃的不要起贪欲，不好吃的不要起烦恼。

四、提醒自己，所有的饭菜，当成疗养身体的良药。为维持身体而吃。

五、提醒自己，是为了修行成道而吃饭菜，不能贪多不能过量，吃了 要精进修行

• 11月08日 阅读文章《幸福的五大原则》，分享感悟：

把“生而不有”用在亲子关系上，就是：你的孩子，不是你的孩子，

他是一个独立的个体。他只是借你的身体而来，但不属于你。

为而不争，是圣人之道。貌似做到为而不争，还挺难的。

所谓的幸福生活，也只是个标签，不要太当真。同样的生活，不同的 心态去面对，可能会有不同的结论

• 11月02日

北方的初冬，天空万里无云，阳光很煦暖，站在阳台上看见我的公公 又拉着他的小推车出门买菜了，夸夸我的公公，他已经 82 岁了，身 体倍儿棒，我们居住的距离就是“一碗汤”的距离，前后栋楼，我在 阳台上能看到他的厨房，不远不近，恰到好处。他虽然这么大年龄， 但闲不住，帮助了我很多，让我真正体会到了什么叫家有一老，如有 一宝。夸他的同时，祝福他老人家健康长寿，快乐开心

小七莎莉互动点评：家有一老，如有一宝！ 谢谢亲的提醒, 我突然觉得自己的宝贵了。可以为女儿送 一碗汤. 代我也谢谢你的公公.

• 11月03日

夸夸我自己。以前的同事，曾经我们业务能力差不多，她比我年龄小， 在别人眼里，我们是岗位晋升的竞争对手，其实我那时候在工作上有 点躺平心态，并不在乎这些，在工作中正常交流，有合作的时候，全 力配合做好。有一次，我不舒服，在工位上趴着，她从外面进来，以 为我不在，开始给我们领导一顿蛐蛐我，说我这不好，那不好，工作 如何如何不配合她，工作全是她在跑前跑后………，我当时装作刚睡 醒的样子，场面一度非常尴尬……我难过了很久，从此后，我在工作 上合作起来心里便有了芥蒂。当然，她也顺利晋升了岗位。我和她相 处起来，我的心里总是有一些不舒服。今天，她又有工作咨询我，我 努力做到了知无不言，言无不尽，全力配合，做完之后，我发现我的 心里无比轻松，估计这就是释怀的力量吧。

小七静云互动点评： 你今天改变静云也要夸夸你，向内求，你的释 怀做心的主人，是个飞跃！恭喜你

小七莎莉互动点评：我的心里总是有一些不舒服。 这是自己的反应, 其实，真实的对方是怎么样的呢？ 可能对方都不知道, 但是有一点自己肯定知道的, 当自己真实真诚与否，内在的感受是不一样滴, 做到了知无不言，言无不尽，全力配合，做完之后，我发现我的心里, 无比轻松, 自己是知道的, 知道受益与自利的也都是能感知到的，同时也能和益他人的, 真实、真诚无人不喜欢的, 谢谢亲的看见与分享.

• 11月04日

夸夸我的团队成员小雪。小雪是今年 4 月份入职的新员工，业务能力 方面还很欠缺，因为这个原因，我和她一起接受过不少批评。11 月 的例会马上开了， 今天一上班，她告诉我，她利用周末时间已会议 各项内容全部准备好，而且很有思路和想法。感觉她突然成长了，不 再需要我手把手教她了。必须好好夸夸她。

小七莎莉互动点评： 事实总是出人意外的, 感觉她突然成长了，不再需要我手把手教她了。 随缘安在！ 一切都会自然而然的如其本然的呈现的, 在事实中学习，减少期待, 哈哈哈

• 11月05日

今天夸一夸我的爱人，他为人很真诚，工作很踏实，是个技术男，是 别人眼里情商不高，混职场混不明白的那一类人，但他很有韧性，笑 起来很温暖，即使自己深处低谷，也能为我和孩子提供很好的情绪价 值。在家里很勤快，爱干净，爱整洁，无效社交少。工作很认真负责， 工作的时候，活在自己的世界里，即使别人唱衰他，说风凉话，他也 能在工作中体会属于自己的成就感。我必须好好夸夸他。

• 11月06日

夸夸我的向导莎莉姐姐，这几天以来，她一直耐心地指导似懂非懂的 我，给了我很多的鼓励和帮助。夸夸温泉村的所有小七，你们的付出 还有真诚的鼓励，让我每天都在进步。

• 11月07日

今天夸一夸我的女儿，期中考试结束了，她很认真地进行了考后分析， 心态很好，不骄不躁。我看了她的试卷，作文内容让我感动

• 11月08日

夸夸我的同事，今天有一项工作需要在 16：30 前完成，按照以往的 经验，她肯定是完不成的，我们其他同事正在沟通协调延期或援助事 宜，刚刚 14：30 分，她已经完成了，而且完成质量很高，必须好好 夸夸她，大家都可以安心早早下班过周末啦。

• 11月02日 朗读《很高兴遇见你》

已朗读

• 11月03日 朗读《向内求》

已朗读

• 11月04日 朗读《心经》

已朗读

小七静云互动点评： 我坐下来，静下来，听着你们的朗读，非常舒 缓舒服，谢谢你们每个人用心的朗读，仿佛我们在一起，你读我读大 家读，共读共生力量向内求。

• 11月05日 朗读《我喜欢你们》

已朗读

• 11月06日 朗读《我是那微弱的光》

已朗读

• 11月07日 朗读《我看见》

已朗读

• 11月08日 朗读《醒来》

已朗读

欢迎您以后在生活中体验

欢迎您以后在生活中体验

今天公司组织体检，由于组织的部门安排不当，导致人员扎堆，每一 个项目都要排大长队，正准备要和其它同事一起抱怨，我看见了这个 念头，停止了下来，耐心地排起了队，并利用排队等候的时间阅读了 《山高人为谷》。

观察员泓蓉点评：梦里花开同学的作业完成的真棒. 不思他人过和不抱怨完成得很好！都有看到思他人过和抱怨的念头， 看到后就可以转念，会为他人考虑，好温暖的感觉，您肯定是一位很 和善的人。

和一个同事 C 总结公司的一次活动，我认为组织者 A 工作能力很强， 组织的好，活动也得到了上级单位的认可，觉得组织活动得同事 A 很棒，未来可期。可参与评价的这位同事 C 却嗤之以鼻，认为这种活 动只要把任何人放到那个位置，谁都可以做到，根本不认可 A 的工 作。我觉得 C 很傲慢，眼高手低，自己能力不行，还瞧不上别人，此 时我看到了我的念头，停了下来，转念，C 没有组织过活动，她不知 道其中的繁琐和需要大量协调的工作，她对领导给 A 同事委以重任 一直有看法，所以她有这样的想法和认知也是可以理解的。

观察员泓蓉点评：梦里花开同学挑战不思他人过非常成功，虽然被念 头带跑了，可还是看见思他人过的念头

梦里花开同学还能理解同事对表现优秀的同事的一种莫名的抵触是 来源于她没体验过，能体谅同事真的很好，公司里有你这样的员工真 的太好了，这也是你善良的投射。希望你能多练习，加强看见念头的 能力

下班了，走出办公室，楼道里同事们都下班了，微笑打招呼，知道。

下楼梯，一块瓷砖松动了，知道。

到一楼大厅，同事们排队打卡，知道。抱怨公司落后的考勤管理念头 生气，看见了，停止，继续排队打卡。

走出办公楼，一股冷风吹来，冷，知道。

办公楼前广场的树叶已所剩无几，知道。

地上的一块瓷砖破了半块，知道。

出现念头，走路应该收腹挺胸，看见了，跟随了，收腹挺胸了，知道。

手冷，知道。

手伸进大衣口袋，口袋里柔软，温暖，知道。

脚趾在鞋里面有点打滑，知道。

今早做了腿部拉伸，大腿面有些疼，知道。

一辆车从面前过去了，知道。

到停车场了，在车玻璃上看到自己嘴角上扬，这几百米的路竟然走出 了幸福感。

开车，回家

观察员莎莉点评：看见，停止、继续做该做什么！够了。

观察员泓蓉点评：梦里花开同学非常抱歉，现在才来给你的作业做点 评。

梦里花开同学的走路中觉察看见念头的次数好多哦

我们的走路中觉察是动作觉察之一，动作觉察有三要素，觉知动作， 看见念头，回到当下。

梦里花开同学有感知动作，也看见了念头，并且知道要回到当下。如 果你能把地址描述得详细些就好。

我们走路时腿，膝盖，脚的动作，每一步脚和大地接触的感觉，在走 的过程中看见念头，回来再回到走的动作中。

欢迎有时间可以再去带着觉察走走，感受其中的美妙的感觉。

欢迎您以后在生活中体验

公司别的部门要开会，会议马上开始了，因准备不充分，临时通知我 们帮忙，我走进会议室，看见会议室坐满了很多人。

电脑很慢，文件一直转圈，我看见自己很着急。

准备完毕，会议正常开始，我看见自己如释重负。

这时，领导批评我，说我为什么不早点准备，瞬间很生气，我看见了 自己生气。

走出会议室，很委屈，我看见了自己委屈。

回到自己的工位上，同事带了冬天的第一杯奶茶，看见奶茶，看见温 暖。

看见桌子上的文件，继续工作

小七莎莉互动点评： 看见、看见、看见. 过了、过了、过了. 生活就是这么简简单单, 却快快乐乐谪

七天的时间过得实在太快了，这七天里，我从必经之路的旁观者，观 望者，变成了真正的参与者，丰富的作业内容设置，静云村长，莎莉 向导，弘蓉观察员，小满同学………以及其它所有的小七们的无私付 出，鼓励和帮助，让我的七天之旅充满了奇妙的感受。

初步学会了什么是看见，知道，不跟随，浅尝了觉察，让我慢慢地 改变着固有的惯性思维和习气。第一次勇敢地打开镜头和大家一起带 着觉知吃橘子，体验了牙齿与橘子瓣碰撞的奇妙感受；挑战了不抱怨， 不思他人过，不说谎，不占便宜等四大勇士挑战的觉察，能够及时看 见自己的念头，不跟随，回到当下。明白了看见即自由的真正含义。

第五天的作业中，从走路中觉察，及时看见，及时知道，短短几百米 的下班路，走出了幸福的味道。第六天的作业，我在工作中及时看见 了生气，委屈，知道，中止，不跟随，回归当下，一身轻松，不再像 以前，反复回味，越回味越生气，越回味越越委屈，直到半夜失眠。

过去心不可得，未来心不可得，安住在每一个当下，曾经常常读到的 句子，现在有了具体的操作方法，在吃饭、走路、工作等任何场景都 可以去践行，然后安住在每一个当下。感恩遇见你，感恩遇见你们！

小七莎莉互动点评： 亲爱的, 恭喜您人生的第一步, 请记住： 第一步就是最后一步。 这是没有疑惑， 没有障碍， 没有烦恼痛苦 的一歩。 仅此一步， 我们就能， 孤身独步行， 行至深处， 自知其奥妙， 不要不用怀疑， 这是 心经中的秘笈。 记得时刻用， 不荒废， 不要压在箱底， 只是作个收藏家，我们要作为一个受用者 并将之 发扬光大， 令自己与他人都能受益， 记得 就这一步， 步步为营， 步步圆满， 步步无忧， 世间 没有更多能给到自己的了， 除了 这一歩。 祝亲爱的您， 时刻不忘 这一步， 知道， 知道， 知道， …，… 仅此， 初步学会了什么是看见，知道，不跟随，浅尝了觉察，让我慢慢地改 变着固有的惯性思维和习气。

小七齐齐点评互动：太棒了，怎么感觉不像即将是新手村的同学啊， 智慧如您，看见所谓幸福生活，只是标签，赞赞赞

你是一位非常棒的同学，看见念头的能力很快，在工作中也能体谅同 事，发现同事的优点，能遇见这么优秀的你好开心！

7 天虽然很短暂，可也很长，你能顺利毕业的背后看到你对在生活中 修行的认可，也看到你对在生活中修行的热爱 ，希望你能跟住，我 们一起走在在生活中修行的这条大道上。 爱你的泓蓉

致： 亲爱的梦里花开， 此刻吉祥。 不经不觉， 有知有觉， 我们就来到门口了。 此刻 大家就可以出门远行， 就可以尝试独立单飞了， 很开心与各位亲共同度过了这美妙的 每一刻 ＂七天＂心之旅的旅 程， 此刻， 看到你们日渐丰盈的乳毛，并能独立飞行， 恭喜你们。 无论如何， 莎莉愿意一直与你们时刻同行， 任何时刻向莎莉挥挥手打个照面， 莎莉会感觉到是一件好幸福快乐而美妙的事情。 当然， 若日后有任何疑问， 随时欢迎来莎莉小小的心吧坐坐。 共话心里仅存 此刻 的那一点 心动 一下的 心事， 莎莉愿意无条件的以自己的爱与慈悲与你们同行。 请我们时刻谨记， 知道， 知道， 知道， 知道， 不知道， 知道， 知道模糊不清楚， 仅此而已， 就是生命此刻的全部与圆满 之道。 唯有此刻， 唯有知道， 唯有此受， 唯有变化， 唯有此道， 是唯一道， 愿您我与您我的家人、朋友， 真正的， 时刻的， 安乐自在， 伴随慈心的莎恭敬上！