必经之路

2024年11月

1. 自我介绍
2. 介绍必经之路及三不原则
3. 学会如何领取抄经纸
4. 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡
5. 寻找身边的智慧栈
6. 每日阅读
7. 每天特色题目(听我夸一夸)
8. 每日朗读

觉察体验

1. 挑战不说谎
2. 挑战不占便宜
3. 挑战不抱怨
4. 挑战不思他人过
5. 挑战在走路中觉察
6. 挑战在吃饭中觉察
7. 我看见
8. 毕业体悟
9. 观察员寄语
10. 向导寄语

【昵称】心悦

【城市】山东潍坊

【我目前的工作及爱好】瑜伽爱好者，一直在中医养生学习

【如何结缘必经之路】通过朋友认识必经之路

小七九炁互动点评：通过抄经能静心，慢慢实现身心同修，一起成长，每天精进一点点。

必经之路，是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。

必经之路，是一个倡导大家抄心经的公益组织。

必经之路，是引导大家在生活中修行，

关注精神领域成长的公益组织。

三不原则：不推销，不拒绝，不求名利。

小七瑛子互动点评：必经之路智慧栈是城市灯塔，

欢迎您点亮潍坊的这盏心灵之灯，以一灯传诸灯，终至万灯皆明

欢迎您到必经之路免费领取抄经纸

欢迎您到云空间体验超经典打卡

欢迎您寻找身边的智慧栈进行线下抄经体验

• 11月02日 阅读《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟：

早上开着音频听了好几篇文章，学会接受，多去发现身边人的优点，

面对所有的人和事，放过自己就是最好的放生，

听了这几句话，深受启发，与自己和解，生活就会变的更加美好！

• 11月03日 阅读《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：

1)净除业障2)积累福德3)摄心安神4)

得大智慧5)得大加持6)善神拥护7)远离怨鬼来世增上。

• 11月05日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟：

敬天敬地敬神，人不要太自以为是，大自然会惩罚那些破坏规律的人和事！

感恩父母、家人、兄弟姐妹、朋友、以及合作伙伴，没有这些助缘，

就不会有自己的今天，永远心怀感恩！才能走的更加长远！

• 11月08日 阅读文章《在生活中修行》，分享感悟：

1.生而不有2.强大处下3.为而不争4.自伐者无功5.和光同尘

小七莎莉互动点评：有了清晰的目标，可知可达，心稳神定，全然自现！

• 11月02日

这一天很忙，也很喜悦，今天夸夸我婆婆，她自己在老家院子里，

种了各种蔬菜，今天周末回去，她已经提前将白菜、菠菜、萝卜、都拔出来，

准备好让我们带回来。看着那一大堆新鲜的带着泥土气息的绿色，

我们也感受到了丰收的喜悦！

她老人家很能干，为人也好，周围邻居也爱到家里串门，

走的时候送点菜、送两颗葱，自己还挺开心，邻里之间又回到了从前那种纯粹的生活方式，

简单而快乐！老人家的这种生活状态不就是我们向往的幸福吗？放下一些执念，

落地再落地就会很轻松很幸福，这就是我今天的感受。

• 11月03日

今天夸夸自己吧，一大早起来，参加了一天的禅修，（禅坐、站桩、行禅）全程止语，

一天下来收获满满，晚上到家10点多了，还记得要补心经之路作业，

感谢精进的自己，越来越好的自己！

• 11月04日

今天夸一夸先生，一直努力工作，积极进取，为人善良，

人缘特别好，朋友多，爱打篮球，注重身体健康，每天早上站桩一小时，

我很佩服他的这种意志力，亲戚朋友需要帮忙的，能帮的就帮，

对我和孩子特别好，很感恩能遇上这么一个知心爱人！

• 11月05日

今天夸夸我的老爹，74岁了每天不到五点起床，

出去散步40分钟，回来做早饭，家里卫生也是他自己整理，

去的亲戚都说家里干净整洁，每天上午还要练毛笔字，拉二胡是他半辈子的爱好，

几乎天天下午练，生活非常有规律。是孩子们学习的榜样！

• 11月06日

夸夸秋天吧，有句话说落叶悲秋，我却不这么认为，

秋天是收获的季节，到处是农作物成熟的样子，黄橙橙的一片一片，

玉米、谷子、地瓜、南瓜、土豆柿子、山楂、石榴……这是农民劳作一年最开心的时刻，

累并快乐着！ 落叶纷飞，正是秋天该有的样子，四季交替，自然规律，落叶是在提醒我们，

天气凉了，该添加衣服了，人也要跟随自然规律去养身体，

春生夏长秋收冬藏，秋天收获这么多食物，就是为冬藏在做准备，这就是道。

• 11月07日

今天儿子发来一张打球的照片，说看看我的肌肉还行吧，不得不说，这孩子还挺自律，

坚持每周两次健身、两次打球，有空还去参加个友谊赛，

除了上班时间，业余生活丰富多彩，开心快乐的生活状态，值得表扬一下！

• 11月08日

此刻温暖的阳光洒落在茶桌上，杯子里橙红透亮茶汤，

端起来，慢慢亲一口，舌尖感受顺滑细腻，口腔里弥漫着一点淡淡的清香，

回甘明显，再慢慢咽下去，好舒服的体验，继续闭着眼睛，

享受着初冬的温暖！感恩大自然的馈赠，感谢生活赋予我们美好的一切！

小七蔡志华互动点评：心悦同学的父亲让人敬仰，自律严谨，勤劳达观，艺术修为，热爱生活。

• 11月02日 朗读《很高兴遇见你》

已读

• 11月03日 朗读《向内求》

已读

• 11月04日 朗读《心经》

已读

• 11月05日 朗读《我喜欢你们》

已读

• 11月06日 朗读《我是那微弱的光》

已读

• 11月07日 朗读《我看见》

已读

• 11月08日 朗读《醒来》

已读

小七蔡志华互动点评：感谢精进的你，让我看到自己的怠懈。

就今天早上开车出门，路上收到一个朋友电话，问我走到哪儿了，

能去捎着她吧，我下意识的看了一下路标，说我快走到…（当时不想去接着她，

下意识的想说的离她家远一点）这个念头闪了一下，

自己接着说了已经出来一会了，就不去接你了，这样说了以后，也没有心理负担了。

观察员瑛子点评：念头升起的那一刻，看见它，就不会被它控制了，

你就是情绪的主人了。真实是修行的基石，我们一起继续积累这份资粮，心无挂碍，轻松自在的面对生活。

欢迎您以后在生活中体验

观察员XX点评：

这几天由于天气冷了，我就想把楼底下的花搬上来，有一盆有点沉，

搬不动，就让先生去搬，他正好躺在沙发上看电视，说早上再搬吧，晚上不出去了，

我接着埋怨他，这样事的事还得我提醒你啊，不会想着自己去干吗？

话一出口，就意识到了，不该埋怨他，马上补了一句，那明天也行。

观察员瑛子点评：话出口了，意识到了，属于后知后觉，

如果能在看到想抱怨的念头时及时停止，这就是觉察在线了，

继续练习更早一点看见念头并及时改变行为，就不用做情绪的奴隶了。

欢迎您以后在生活中体验

走路觉察：早上走出门，天气不错，微微有点凉意，抬头看向天空，

纯蓝色的天空，一点云也没有，干净清爽，不由得深吸了一口气，闭上眼睛，

温暖的阳光洒落在身上，暖暖的，很舒服，睁开眼睛，看着金黄色银杏树叶，

铺满小路，突然意识到这是今年秋天的最后一天，明天就立冬了，

这些落叶在提示我们，冬天要来了。脚踩在树叶上，一步一步…

观察员瑛子点评：走路觉察就是这样用心去感知走路的动作完成，

如河抬腿、迈步、落地、踩地接触地面的感知，

只是感知动作，周围的环境和风景，知道就好，

继续回到感知动作，就算挑战成功。继续练习哦。

食存五官，以前都背过了，但没有真正落到日常生活中，

今天特意感受了一下慢下来认真吃好这一餐饭，早上做好饭端上的时候，

还在边听音频边吃饭，当听到一半的时候，就把手机关了，吃饭就是吃饭，啥也不想，

慢慢的端起碗，喝了一口粥，软糯、有一点淡淡的花生的香味，再慢慢咽下去，

米粥通过喉咙进入到胃里，温暖着身体，再去吃一口菜，嚼的很慢，蔬菜的清香弥漫整个口腔，

多嚼了一会儿，菜都变成粥状，再慢慢咽下去，这一餐饭吃完，特别满足，没吃多少，

就感觉饱了.这就是细嚼慢咽的好处吧，不但好消化，吃的还少

观察员瑛子点评：恭喜您体验到了细嚼慢咽的好处，不但好消化，吃的还少。

这几天经常出去参加小聚会，过程中，看见自己对不喜欢的人，就不想说话，

看见自己对爱吃的东西还是比较贪吃，看见自己对开车抢道的司机，

有不满，起厌烦心，还好已经提起觉知，在生活中修行，继续加油吧

小七莎莉互动点评：看见、了解，已经是个解锁的过程

我是心悦，庆幸自己报名了必经之路的学习，收获满满！开始我就想自己有地方，提个申请，把抄经纸领回来，

每周定个时间在店里共修抄经就可以，没想到开营之后，每天还要有作业，起初有点担心完不成，

因为那天都有观察员同学督促，又不好意思不交作业，就这样，

前两天是被动的完成，但通过每天的诵读，觉察练习中收获很大，从第三天开始，

就愿意好好去学习感受，带着看见在生活中修行，这也是必经之路倡导的理念，

7天的学习，是自我成长的开始，也是必经之路的开始！

小七维维互动点评：开始总是有些陌生，但还好，你和必经慢慢成了朋友，希望你在必经里快乐游戏。

亲爱的心悦同学，

很庆幸遇到了您，

也很开心看到您如愿遇到了更好的自己，

通过看见和觉察练习，不仅仅能看到自己的喜欢，不仅仅只做自己喜欢的、习惯的事，

而是勇敢的面对自己的不喜欢，

尝试好好感受，带着看见在生活中修行，

你说的对，这只是开始，

相信这颗种子会生根发芽，为更多人遮阳挡雨，

您的大爱之心，从您的每一个看见，

您的感恩之心，从每一句夸夸里流淌出来了，

祝福您，一定会越来越好的！

蓝狮子寄语：感谢你们认真地参与这个游戏，无论结果如何，也都只是个游戏。游戏，允许重头再来。

——瑛子

最热情积极的心悦同学：

感恩七天的陪伴和熏染，在自己顺利有饭毕业终点时，也带动和影响到我，跨越阻碍和挑战，和你一起畅游这七天的学习之旅。

最让人动容的是，你对身边家人的看见和夸赞。

世间最大的善，莫过于好好对待家人。在你的世界里：先生善良努力，做事坚毅，父亲勤劳质朴，艺德双修，

婆婆能干大方，乐观豁达，

生活美满幸福，其乐融融，

你的智慧和努力，足以配得如此丰盛的生活，

更祝福已经踏上必经之路的心悦，坚定地走下去，用你的大爱去温暖照耀更多的人。

——蔡志华