六六安同学新手村档案集

小记者：九炁

向 导：泓瑾

村 长：静云

观察员：净圆

必经之路

2024年11月

1. 自我介绍
2. 介绍必经之路及三不原则
3. 学会如何领取抄经纸
4. 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡
5. 寻找身边的智慧栈
6. 每日阅读
7. 每天特色题目(聆听此刻自己真实的身心)
8. 每日朗读

觉察体验

1. 挑战不说谎
2. 挑战不占便宜
3. 挑战不抱怨
4. 挑战不思他人过
5. 挑战在走路中觉察
6. 挑战在吃饭中觉察
7. 我看见
8. 觉察初体验活动（吃橘子）
9. 毕业体悟
10. 观察员寄语
11. 向导寄语
12. 村长寄语

【昵称】我是六六安

【城市】我在北京

【我的爱好】圣贤大道及古中医文化

【我与心经】几年前请过一份精装版的毛笔字心经，抄完后就告一段落了，又一次缘于前段周年庆的腾讯会议上，开始真正的结缘心经打卡【心经之路】

【我与必经之路】缘于几年前在微博上偶然的机会，关注到鬼脚七的文章

【目前最大的烦恼】觉察觉知能力没成为一种习惯，也没被启动一不小心就会被情绪大脑牵着走

【生命最开心的事】能够在因缘和合下接触到有能量的磁场

【我的期待】能够学会看见、接纳、允许、一切的人和事物的变化

【我的愿望】我的愿望：希望自己能够学会不期盼，不评判，安住当下每一刻

【其它想说的】有些事情看似偶然也可能是必然

小七观察员净圆互动点评：@六六安（hope） 智慧本自俱足的六六安同学，＂有些事情看似偶然也可能是必然＂！好精彩的一句话，知道吗？我上次在云空间分享时，收到来自蓝狮子老师的一句话也是这句话呢！让我们继续延续这份偶然中的必然，继续不带期待地迎接必然中的偶然美妙体验吧！

①必经之路是一个免费领取心经纸的公益组织。

②必经之路是一个倡导大家抄心经的公益组织。

③必经之路是一个引导大家在生活中修行的，开悟并增长智慧的公益组织。

必经之路的“三不”原则

不推销，不拒绝，不求名利。

申请智慧栈的流程

1新手村毕业

2填写申请表

3接受栈长培训

4.按要求提供场地活动照片

5培训合格后下单领取物料

6每月至少组织两次活动

• 11月24日 阅读《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟：

摘选了文章里对自己很有触动的文字：

我们希望每个参与者越来越纯粹，见念头了，然后呢，如何修行？没有然后，看见念头，只是看见，这本身就是修行。

每个人都像一颗美丽的洋葱，一层又一层，包裹着自己。是保护？是模仿？是恐惧？还是习惯？不知道。但那一层层的包裹，让自己与这个世界分离。

剥洋葱，不是切洋葱，也不是剁洋葱。后者是暴力，会毁坏一切，前者是个技术活儿。剥洋葱要掌握技巧，只能小心翼翼地剥，只能一层一层剥。剥洋葱，还需要掌握时机，等待可以剥的时机，否则洋葱会被伤害，还会刺激眼睛。高明的剥洋葱，洋葱会欢喜，因为她明白那被剥下的一层，本不属于自己，顿感自由。高明的剥洋葱，剥的人也欢喜，因为她看见洋葱更接近了本来的真相，为之高兴。

剥洋葱，需要有会剥的人。不需要知识，不需要情商，但需要智慧。剥洋葱，需要洋葱自己成熟。需要诚实，需要信任，还需要勇气。洋葱需要遇到剥洋葱的人，剥者需要找到成熟的洋葱。

然后，剥洋葱，才开始发生。一步又一步，洋葱剥下一层又一层。

最后，发现原来自己一无所有，原来自己无所不有。原来，自己就是这个世界！

• 11月25日 阅读《在抄经中修行》分享感悟：

【人们总是喜欢比较，抄经时也喜欢比较，不要这样。修行之事，与世俗做事不一样。进步快，不一定是好事。我最近练字，发现历史上那些大书

法家们，并非是那些天赋最好的。天赋最好的那些人，很快看见结果，后来就分心他用了。而最终成为书法大家的，常常是那些进步没那么快，但

一直坚持下来的人。抄经也是如此。太容易静心，太容易感动，太容易悟到什么道理的人，反而要小心了，这对修行来说，并非是件很好的事。这

会让你容易产生期待，也会让你产生傲慢，甚至会让你产生不过如此的念头，这些都会成为修行的障碍。修行，从来不需要跟别人比。面对别人分

享的感悟，你可以替他高兴，但不要羡慕，不要期待自己也有这样的体验，每个人的体验都不可能一样。你保持觉察，抄经时没有特别感觉，这也

是一种体验。这种体验和别人痛哭流涕的体验，本质上没有区别。】

自己做事就属于慢热型，看到别人学什么都很快很聪明自己相比就觉得笨手笨脚，一度缺乏自信，看到这段话会提醒告诉自己每个人都是独一无二

的也没有可比性，慢或快怎样都是合适的，本身就没有好或不好的存在，不要轻易去评判定义自己.

• 11月26日 阅读文章《什么是觉察》上，分享感悟：

觉察，只是知道，不做评判，不跟随，不拒绝，只是知道.

知道，就是知道；此刻，是指当下这一刻。不是过去，不是未来，就是当下；

正在发生，包括当下自己所有语言、想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到 的各种感觉等。知道，就是知道；

此刻，是指当下这一刻。

不是过去，不是未来，就是当下；正在发生，包括当下自己所有语言、想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到 的各种感觉等。

小七观察员净圆互动点评：@六六安（hope）  恭喜六六安同学完成第三天作业 那么晚还在提交作业，甚是感动！为认真、努力又优秀的六六安同学点赞！虽然暂时没找到身边的智慧栈，没有关系，寻找方法掌握了，这点更为 重要！看到你的努力 了！特色必修作业完成得很棒！继续坚持，你将觉察到更多的当下，与自己的连接！ 听到声音，是觉察 感知动作，是觉察 看见念头，是觉察 知道感受，是觉察 觉察，只是知道，不做评判，不跟随，不拒绝，只是知道。 聆听到六六安同学的《心经》，真好听又耐听，不由得让我欢喜多听几遍呢！一份美好和心安的感觉！ 通向彼岸的每一步都是彼岸本身，修行的过程就是就是修行的结果。

• 11月27日 阅读文章《什么是觉察》下，分享感悟：

摘录对自己有触动的文字: 问题是永远解决不完的，生活中总是一个问题连着另一个问题，无穷无尽。

如果你没有智慧，就好比一个盲人行走在世间，有人教了你一条路，知道了这条路上的障碍物，你学会了，但遇到另外一条路，你又需要学习……你

学习了很多路，但依然不够，因为世间的路有无数条，而且就算你记住的路，路况也经常会发生变化。

所以,你记住再多的路，走路还是会摔跤。就像你明白了很多道理，也过不好这一生。

觉察要教你的，不是某一条路要怎么走，而是让你自己把眼睛睁开。当你 睁开眼睛，哪怕没学过一条路，你自己也知道该如何走。我们平时会有很

多习惯，一旦养成，不需要我们做任何思考，它能带着我们自动发生行为就像吃饭时你不需要想着自己需要张嘴，当一口饭到嘴边时，你的嘴自己

会张开。就像呼吸你不需要自己控制，你睡觉时，呼吸也会自己发生。我们的生活习惯也是如此。

• 11月28日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟：

对自己有触动的句子：

当你欲望减少，贪欲减少，安静下来，智慧自然升起…..当你心无杂念吃饭，觉知一直都在。

小七观察员净圆互动点评：

是的，当我们欲望减少，贪欲减少，安静下来，智慧自然升起……. 当我们心无杂念吃饭，觉知一直都在。 正像蓝狮子老师曾经说过的那样：修行不是学知识，学知识，要越懂越多才好，而修行，只需要践行一两句话，就会有很大收获。 咱们一起共勉！

• 11月30日 阅读文章《幸福生活的五大原则》，分享感悟：

有触动的句子

自伐者无功：是禁忌，也是原则。

和光同尘：最高明的处世原则。

人不幸福，是因为有烦恼，人有烦恼，是因为缺少智慧。缺少智慧怎么办？要么自己增长智慧，这样我们自然知道该如何做；要么听有智慧的人告

诉我们该怎么做。前者，需要好好修行，过程稍微漫长，但等到智慧增长了，自己就能有智慧应对很多事情；后者，立杆见影，只是这样得到的是

“鱼”而非“渔”，只能解决部分问题。完美的方式是：自己既好好修行，同时还听有智慧的人分享。

• 11月24日（聆听此刻自己真实的身心开篇）

知道:此刻在完成今天的作业

知道:今天抄经时手机微信响了 （念头：想先看会不会有要紧事情）

知道：即刻把念头拉回来继续抄经

知道:sally的的语气语调语速很有摄受力

知道:一心二用是心的功能不要有对立面，正确看待它

知道：随着sally跟读她讲的话语，如实真切的心里跟念这些话语而不是自己的认知阐述出来

小七观察员净圆互动点评：@六六安（hope） 抄经时能觉察到了念头，还能及时拉回来，真好！ 我们练习的正是这样的，觉察到念头，不被带走，回到当下正在做的事。通过坚持这样的练习，我们慢慢的就能成为心的主人。 太棒了！继续每天聆听此刻自己真实的身心! *11月25日（聆听此刻自己真实的身心系列1） 知道：今早下了点小雨，阴天，有点冷，平静的接纳

知道：要抄经打卡做功课

知道：听到莎莉的语音带动一度眼泪打转，内心OS：（她怎么比我们还懂我们就像一位智者引领我们寻找那个本我）

知道：抄经时偶尔溜号儿了及时拉回来放在落笔处

知道：看到网上一篇文章《叶嘉莹先生走了，就像失去了一个亲人》阵阵感伤涌上心头

• 11月26日（聆听此刻自己真实的身心系列2）

知道自己在想着在听着

知道中午吃的什么

知道脚触碰在哪里

知道作业还没上传

知道会议临近开始了

知道心在盼望sally的分享

• 11月27日（聆听此刻自己真实的身心系列3）

知道自己在听着

知道此刻后背酸痛

知道走路时双脚摩擦地面的声音

知道风好大

知道左手的小拇指放在左腿上在动

知道左拇指在对着右食指

模糊知道左拇指在触着右食指的感觉

• 11月28日（聆听此刻自己真实的身心系列4）

知道此刻脸很红有点烫。
知道此刻有点睁不开眼困了

知道此刻全身有点冷

知道不是感冒是因为路上单车骑行一小时

知道此刻右胳膊有点涨麻

小七观察员净圆互动点评：聆听此刻自己真实的身心的练习，特别棒！继续坚持！每天进步一点点，就是这样练习的！

• 11月29日（聆听此刻自己真实的身心系列5）

我知道：我知道此刻太阳正照在我的脸上眼睛有点睁不开

我知道右手在拿着手机

我知道右手腕酸痛

我知道有风吹来

我知道双脚踩在地上

小七观察员互动点评： 特别好！知道当下的我正在做什么，好有画面感！ 与自己在一起的感觉，是不是特别美好？欢迎多做这种与自己在一起的练习。

• 11月30日

知道背对阳光的照耀好温暖幸福

知道成功做成了朋友分享的山药红枣饼

知道吃饭时没做到专心感受吃的过程

知道没仔细看到每天完成作业要@向导

知道由于自己马马虎虎内心有些歉意

• 11月24日 朗读《很高兴遇见你》

小七观察员净圆互动点评：@六六安（hope） 六六安同学，一遍又一遍地听着你的朗读，不知为何感觉那么好听，好感恩有机缘来作这个观察员， 好似我第一次那么地喜欢听大家的朗读，感受得到声音背后每一个鲜活的生命。感恩有你！

• 11月25日 朗读《向内求》

• 11月26日 朗读《心经》

• 11月27日 朗读《我喜欢你们》

小七观察员净圆互动点评：@六六安（hope） 好喜欢听六六安同学的声音，喜欢你如此好听又有磁性的声音，喜欢你的温柔和善良！

• 11月28日 朗读《我是那微弱的光》

• 11月29日 朗读《我看见》

• 11月30日 朗读《醒来》

小七观察员净圆互动点评： @六六安 一如继往的喜欢听六六安同学的声音，温暖又亲切，祝福我们在牵手中一起醒来！

欢迎您以后在生活中体验

欢迎您以后在生活中体验

早上看到一朋友的信息，昨天半夜发来的，信息说今天定好的那个工作取消了，令我惊讶的是我怎么居然念头里没有生气呢？头脑里先窃喜了一

下，难道是这几天跟着温泉池同修们的熏修自己有进步了？让自己冷静下想想还会有什么原因，还有是本身今天这个工作对我而言有点压力和胆怯

不能轻松驾驭，取消了正好给自己一个“理所当然”的逃避的机会，再想想还有什么呢，想着对方当时是出于好意推荐了这个工作，还有工作的变化

和取消并不是她一人能掌控的，对于发生这件事的平静心情不同以往的惯性表现，知道这三种原因都会各有份，也许在尝试跳出当局者的身份来看

见只是看见，去起念头，而不是置身在当局者的妄想纷飞。

观察员净圆点评：【不抱怨】六六安同学好赞呀！能看到自己：看见只是看见，去起念头，而不是置身在当局者的妄想纷飞。太棒了！ 不过这个题并不算挑战成功呢。不抱怨，重点是看见想抱怨的念头，选择停下，回到当下。欢迎六六安同学试试其他的挑战呢！

（我还在想最近动负面情绪的事情真不多难道是因为这几天在温泉池的“熏修”心里暖度升温了，让我来迎接气温下降的严寒，本想还是就完成一条

吧用回忆来写就会有修饰成分，也是最近时常只要能意识到了耳边总会回荡Sally的声音，“知道”此刻在做什么吗只要“知道”就够了）就在刚刚公

交车下车的一刻，刚走到后门准备下车看到一个大箱子在门口下车的站位就有点拥挤，没等我站的特别稳司机由于高峰期间路况的变化来了个急刹

车，后面的乘客没扶好直接拥到了前面撞了我，我下意识的不知道怎么就从牙缝里挤出的柔和“吸”声，回头看了眼是谁不扶好不说也不说声抱歉，

一看应该是个不到二十岁的可爱的小胖子，呆萌呆萌的，不知道怎么了我居然心里没有继续责怪反倒觉得他知道没扶好撞到别人也不是有意的，他

就在他能知道的境界里，也许他没意识到撞到别人，那句“惯性”的抱歉对不起也没那么重要吧。

观察员净圆点评： 【不思他人过】先抱抱六六安同学，从你的文字里看到了你的温柔善良，能够看到不思他人过，放下他也放过自己，活好当下，很不错呢！ 咱们这个觉察作业练习的，就是让同学们学会看见不思他人过的念头或情绪，停止或转念，不跟随，不评判。 坚持练习就会减少生活中的很多烦 恼，欢迎接下来几天继续挑战，期待您的作业！

欢迎您以后在生活中体验

今晚，在姐姐家想安静感受下吃饭的觉知，在没开饭前拿了个热包子找了个暂时安静的地方，手拿着包子感受到它的温度，在这大冷天里好温暖，

咬一口在嘴里，慢慢开始嚼起来，一开始感受不到面和馅的区别，好像没什么味道，（也许是素包子的原因味道清淡）左右交替着嚼，心里刻意的

数着每一口都要咀嚼三十下，这时感觉食物在嘴里有种淡淡的香和满足感，而且慢慢的一下一下的咀嚼，觉得自己吃饭的状态好像都优雅起来，也

好像自己跟食物之间有了链接和交流，整个包子吃完并没有觉得每口嚼三十下有多慢，反倒不知不觉一个包子下肚，而且非常舒服（平时我属于急

性子的人，着急的时候真的就是狼吞虎咽反倒时间并没有节省了多少，反倒吃完后经常觉得脾胃会有点不舒服）

观察员净圆点评：看到了六六安同学那么认真地在体验吃饭觉察，隔着屏幕都闻到了热包子的清香，细细咀嚼三十下，让自己慢下来，挺不错的。 下次吃饭时再把觉知更多的放在动作上，咀嚼、牙齿与舌头的感知，细数咀嚼次数时，感受食物在口腔内慢慢变细变少的感觉， 这时候你会发现吃 东西竟然可以这么慢，在吃的过程中如果有念头出来，可以记录下来，看到念头，不被带走，继续回到吃饭的当下。在生活中修行，就是这样！好 玩！试试看哦，期待下一次的分享。

我看见我在做任何事情会不断有念头频繁来去

我看见有要录短视频的作业会有胆怯和逃避

我看见自己找钥匙时的着急

我看见我关注当下的此刻总是坚持不够久

我看见当天要做的事情没完成心里总挂碍把它当成了任务，但在完成的过程又不能保持专注

我看见sally发的一段话眼泪就忍不住掉了下来我不知道是感动还是看到了人性本自俱足的光辉

小七观察员互动点评：能看见自己在做任何事情会不断有念头频繁来去。恭喜你呀！ 平静的湖水，总会有些涟漪，有涟漪，并不影响湖水的平静。“禅噪林逾静，鸟鸣山更幽。”听见鸟叫，更说明山很幽静。能看见念头的纷飞，就像 你听见了鸟叫一样，反而说明你的心静下来了。 关键点在于“能看见”。看见自己的念头，看见自己的模式。一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由。 看见Sally的发的一段话，有触动。这就是我就是你，你就是我，我们本自俱足。“一个灵魂唤醒另一个灵魂”，唤醒内在本已充实的自己、唤醒沉 睡的心灵 。这时就是在发掘我们生命的吉光片羽。 能看见，才自由。在生活中修行，我们就是要培养这种觉察力。 坚持练习，你会有更多的收获！

欢迎您以后在生活中体验

通过七天的学习，让我总会有那么一个时刻去体会知道、体会看见、虽然大多时候都还在以往的模式和习性里，甚至有时都会不知道怎么才是在此

刻，但又隐隐约约好像知道大多时间其实都活在了念头里，也是很神奇的力量才短暂的七天里，会时不时有念头出来提醒我，知道就好只是知道不

需要更多，七天的课程每天都会在某一刻忍不住哭一场，听sally的声音会哭，阅读蓝狮子的某篇文章会哭，明明我们相识才短暂的七天啊，对于

慢热型的我。

这有点不可思议，也许是我就像个迷路的人正在东张西望时，终于见到了一束光为我指引前行的路…也许是我情绪起伏变化大泪点低…

亲爱的六六安同学，恭喜恭喜，毕业啦！ 感恩的力量，看见的能力，听见自己内心的每一天的变幻都是在提升自己，吃饭，走路都是在生活中修行。 修行不是某一件事，而是每一件事。 让自己成为自己，让他人成为他人，花有花期，树有树轮，运用觉察之剑，慈悲之盾，不放弃不抛弃，修行路上一起向外看，向内求，手拉手，心 连心，向前走。 净圆祝福来自北京的六六安同学，走在圣贤大道，热爱古中医和传统文化的你，好好享受当下吧，所有的都是刚刚好，不期待、不评判、安住当下 每一刻

六六安同学好： 恭喜你圆满完成七天的度假疗养。七天里，我们结下了道友之情。 善友香高洁， 如优钵罗华， 何幸于浊世， 众里又逢他。 ～～宗翎 七天的学习，让你懵懵懂懂，知道了什么是醒来，偶尔的自性显发，伴着回家的喜涕，不要给自己设限，没有什么慢热型。一切众生轮回生死者， 意缘走作。心于六道不停，致使受种种苦。“难化之人，心如猿猴。。。心生种种法生，心灭种种法灭。”一切诸法皆由心造，如今，但识自心，息 却思惟，妄想尘劳自然不生。（–黄檗禅师）安住当下，过好每一天。 ～～泓瑾

亲爱的六六安同学：此刻吉祥 生命就在眨眼之间，七天眨眼即逝，您的柔软、善良、好学深深的印在我的心里 在这七天里，您坚持不懈地完成了七天的学习，了解必经之路，尝到觉察的味道！其间您或许克服了好多次的障碍！ 恭喜您亲爱的六六安同学，恭喜您新手村毕业了！ 相信您在看到了自己的纯然、知道时那份神奇而美妙的安宁， 证实了自己有能力面对每一刻的变化起伏，衷心的祝福您亲爱的六六安同学！ 生命就是如此简单的每一刻坚持，不为所动的不懈的过程 只为坚守此刻的纯粹、纯然的知道 我们的人生将会没有遗憾的的美好、美妙 怎样达成纯粹、纯然？ 时刻运用觉察之剑 时刻知不离心 您一定成功 您必定成功 在人生中一切都是无限的， 它们可以令自己不断深入地了解自己与别人。 从而使自己更清晰地在服务好自己的同时也服好家人和有需要的人群！ 愿您在毕业后能找到自己所喜欢的专长，同时去从未曾涉足过的领域学习，时刻学习是令生命充满创造力的方式每个人都可以做到的 当然包括您我。 一刻的力量 一刻的纯粹，尤如一粒种籽，每一刻的纯粹尤如种下了一棵树，只要一刻纯粹，就会自然而然的出现树木……森林，树自然会生根发芽，茁壮成长， 结出纯粹的果实！ 让我们一起在必经及其它场域中服务更多有需要提供服务的人 为自己点亮心灯创造条件的同时也为点亮其它心灯创造条件 感恩您在这七天的真诚陪伴 愿我们共同一直走在正确的道路上 愿我们时刻都能享受到这个珍贵的知道片刻：知道、知道…… 得真正的大自在 若您有需要或意愿 您随时可以联系村长、小七们 感恩我们彼此 愿您我时刻真正的安祥、和谐、自在 村长静云、啦啦队莎莉敬上！

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