必经之路

1、在吃饭/走路中觉察(二选一) (10分)

【挑战要求】记录觉察过程——感知动作，看见念头，尽量不被带走，回到当下。

可参考阅读文件：在吃饭和走路中觉察v1.0.pdf

【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！

1、阅读《在吃饭中修行》并写感想 (10分)

https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg

【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！

2、日行一善 (5分)

可参考阅读 每日一善游戏体验说明

【提交形式】以文字形式发送在群内并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！

3、每日一例断舍离 5分

今日主题 — 卫生间：根据自己时间和规划。选择整个卫生间或某一处区域或角落

可参考阅读断舍离游戏体验说明

【提交形式】物品断舍离可提供前后对比的照片或文字描述过程中的体验。

4、朗读《觉察之道》 (5分)

点击群内任意一位已发的芭蕉朗读页面→跟读→朗读→“是或否”任选一个→开始朗读→点击结束→保存作品→公开→分享到学习群（可参考群内已发视频）

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