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--- xsc:舍得村第六期第四天游戏体验说明 [2024/12/05 15:45] – qianxiao
+++ xsc:舍得村第六期第四天游戏体验说明 [2025/01/08 16:41] (当前版本) – qianxiao
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 ###🌹【必修】###
-**<color blue>1、在吃饭/走路中觉察(二选一)  10分</color>**
+**<color blue>1、在吃饭/走路中觉察(二选一)  (10分)</color>**
 【挑战要求】记录觉察过程——感知动作，看见念头，尽量不被带走，回到当下。
-👇可参考说明：{{ :xsc:在吃饭和走路中觉察v1.0.pdf |}}
+👇可参考阅读文件：{{ :xsc:在吃饭和走路中觉察v1.0.pdf |}}
 🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
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 ###🌹【选修】###
-**<color blue>1、阅读《在吃饭中修行》并写感想  10分</color>**
+**<color blue>1、阅读《在吃饭中修行》并写感想   (10分)</color>**
 https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg
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 🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
-**<color blue>2、我看见(3条以上)   10分</color>**
-```
+**<color blue>2、日行一善     (5分)</color>**
-🔔当你只注意一个人的行为，你没有看见他；
-🔔当你关注一个人的行为背后的意图，你开始看他;
+👉可参考阅读 [[xsc:每日一善游戏体验说明|每日一善游戏体验说明]]
-🔔当你关心一个人意图后面的需要和感受，你看见他了。
-                                          ——伯特·海灵格《看见》
+🌸【提交形式】以文字形式发送在群内并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
-```
- 按照老师的方法练习，并记录觉察练习过程。
-🔔我看见，可以是看见自己的习气、模式、念头、情绪、想法等；
-🔔我看见，也可以是看见周围某些值得记录的人和事，一两句话记录某个瞬间。
+**<color blue>3、每日一例断舍离   5分</color> **
-👉举例:
+今日主题 — 卫生间：根据自己时间和规划。选择整个卫生间或某一处区域或角落
-）我看见我贪心了，想要的更多。
+👉可参考阅读[[xsc:断舍离游戏体验说明|断舍离游戏体验说明]]
-）我看见我对队友的抱怨，停下。
+🌸【提交形式】物品断舍离可提供前后对比的照片或文字描述过程中的体验。
-）面对领导的询问，我看见自己想说谎的念头，如实汇
+**<color blue>4、朗读《觉察之道》 (5分)</color>**
-🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
+点击群内任意一位已发的芭蕉朗读页面→跟读→朗读→"是或否"任选一个→开始朗读→点击结束→保存作品→公开→分享到学习群（可参考群内已发视频）
-**<color blue>3、日行一善      5分</color>**
-👉可参考阅读如下文件：
-{{ :xsc:1_2_日行一善的108种方式完整版.pdf |}}
-🌸【提交形式】见下图以文字形式发送在群内并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
-{{:xsc:pasted:20241203-212411.jpeg?200|}}
-**<color blue>4、每日一例断舍离   5分</color> **
- 请提前阅读两篇文章：
-(1)《空间状态与自测》
-https://drive.weixin.qq.com/s?k=ANgA_QeGAA8d8Xn87q
-(2)《可断舍离的100件东西参考清单》
-https://drive.weixin.qq.com/s?k=ANgA_QeGAA8kf2L5T1
-🌸【提交形式】物品断舍离可提供前后对比的照片，和文字描述过程中的体验。
+**<color red>🌹友情提示：看完文章或者视频想回到此页面不要按左上角的X，可以按手机最下面的三角型返回键(<)或者手指从屏幕旁边往中间拖一下会显示箭头(<)</color> **
-👉断舍离参考：
+{{:xsc:28a77dbc0e19b5fbe2814ba7428883b.jpg?100|}}
-  -清理不需要的物品、衣物、废弃闲置的电子产品、杂物。
+{{:xsc:9dc9b20d0f58dc8cc58ccb7bb616fd3.jpg?100|}}
-  -舍掉多余的焦虑与混乱，舍掉冲动型购物。
+{{:xsc:6c45b793d551aca2a60e10d03249e4b.jpg?150|}}
-  -舍掉一心多用只做当下一件事，舍掉拖延、指责。
-  -舍掉暴饮暴食，舍掉熬夜，舍掉多余的人际关系。
-{{ :xsc:每日一例断舍离.pdf |}}
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+[[xsc:舍得村第六期作业|返回舍得村作业]]