xsc:letiancun:sw:黄河缘第一期第6天作业
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| xsc:letiancun:sw:黄河缘第一期第6天作业 [2025/01/03 15:35] – qianxiao | xsc:letiancun:sw:黄河缘第一期第6天作业 [2025/01/03 15:35] (当前版本) – qianxiao | ||
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| 行 3: | 行 3: | ||
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| - | **<color blue>1.情绪觉察 （10分）</ | + | **<color blue>1、情绪觉察 （10分）</ |
| 👉挑战要求：请尝试时刻提醒自己提起觉察，及时看见自己当下的情绪念头，当负面情绪出现时，尽早看见并改变行为，记录一个事情场景的觉察过程。 | 👉挑战要求：请尝试时刻提醒自己提起觉察，及时看见自己当下的情绪念头，当负面情绪出现时，尽早看见并改变行为，记录一个事情场景的觉察过程。 | ||
| 行 41: | 行 41: | ||
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| - | **<color blue>2、我看见（3条以上） | + | **<color blue>1、我看见（3条以上） |
| 👇🏻可参考阅读如下文件: | 👇🏻可参考阅读如下文件: | ||
xsc/letiancun/sw/黄河缘第一期第6天作业.1735889730.txt.gz · 最后更改: 2025/01/03 15:35 由 qianxiao