必经之路

1.【必修题】10 分

1）【我看见 】

记录一下你今天的所有看见，只是看见，看见了就记下来。

2）特色必修作业：抱抱自己（5分）

以蝴蝶拥抱的方式抱抱自己，拍拍自己，让自己的身心放松，接纳各种各样的自己，不管是好的坏的，通通接受，好好爱自己。欢迎分享感受，如果无法以文字表达出来，也可以在群里写上今天蝴蝶抱抱自己向分钟，咱们就是要好好地让身心放松，不挂碍其他的。 https://mbd.baidu.com/newspage/data/videoshare?nid=sv_6595076739616897384&source=search&tpl=search&sid_for_share=&ruk=qbyTwsn0VYwikz8p_BmCcQ&_refluxos=a10

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2.选修题：10分

阅读下面文章《什么是觉察》并分享你对觉察的理解

什么是觉察_上_.pdf

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3.【特色作业】5分

1)我就是不完美的，但是我全然地接受这个不完美的自己，我看见我的优点，我也看见我的缺点，把自己的优点和缺点写出来。

2)朗读《看见》可以语音朗读发送到群里，也可以在群里跟随同学们朗读完分享至群里。

注：两个作业可以二选一，也可以全部做，坚持做下来，有惊喜哦欢迎各位勇士勇敢尝试。

4.一起在云空间观看视频《能看见，才自由》（10分）

看完后可能每人分享一下当下的感受

https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_6487ffdde4b0cf39e6d78fae?product_id=p_633fe97ae4b050af23c0ed55&share_user_id=u_666a3b962f515_wbBX7XuR13&share_type=5&scene=%E5%88%86%E4%BA%AB&entry=2&entry_type=2002

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