必经之路

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#慢行村第一期

<color blue>**筱爱**</color>**同学新手村档案集** 

   
             记者:平缓
             
             海报:善美
             
             向导:何其自在
             
             村长:七月
             
             观察员:行者
             

                
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               必经之路
              2024年10月


##慢行村新手村学习主题目录

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###第一阶段  了解必经之路和抄经


**【1】自我介绍**  

**【2】三句话介绍必经之路和理解三不原则**

**【3】日行一善**

**【4】阅读文章感受《一条路能走多远》《写在必经之路六周年》《我愿意——写在必经之路七周年》**

**【5】学会领取抄经纸，并参与云空间打卡，学会抄经打卡吧抄经打卡**

**【6】阅读文章感受《抄经有什么好处（上）》《抄经有什么好处（下）》《在抄经中修行》**

**【7】观看两个视频，写下申请智慧栈的流程**

**【8】读书会**

**【9】寻找身边的智慧栈**

**【10】阅读文章感受《什么是觉察》**

**【11】观看视频感悟《必经之路修学体系与觉察初识》**

**【12】阅读文章感受《在吃饭中修行》**

**【13】必经青铜骑士**

**【14】背诵一遍心经**

**【15】阅读文章感受《在生活中修行》《自然村题库_新同学版_v0.14_14_》**

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###第二阶段：觉察体验

**【1】挑战我看见**

**【2】挑战不说谎**

**【3】挑战不占便宜**

**【4】挑战不抱怨**

**【5】挑战不思他人过**

**【6】挑战闹铃觉察**

**【7】在吃饭中觉察**

**【8】在走路中觉察**

**【9】毕业体悟**

**【10】向导寄语**

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####（1）自我介绍

【昵称】筱爱


【来自哪里-坐标城市】来自福建泉州-居住在贵州遵义


【如何结缘必经之路】我是通过张焱老师直播间结缘到老师，关注老师的公众号，通过老师的书，公众号文章学到了很多知识，但在生活中的细碎时光里还是不能保持一颗平静心。


【目前的烦恼】我是位全职妈妈在生活中时常被会情绪所迷失自我。


【对在生活中修行的想法】好好学习，在生活中保有觉察心。


【爱好或其他你想说的】祝福同学们在慢行村智慧增长、减少烦恼！


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####（2）三句话介绍必经之路和理解三不原则。

必经之路是一个

* 免费领取心经抄经纸

* 倡导大家抄写心经

* 引导大家在生活中修行

专注精神领域成长的公益平台

三不原则:

* 不推销

* 不拒绝

* 不求名利

保持初心

发心纯正


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####（3）日行一善

1. 今日发微信感恩语，感恩我身旁人儿。

1. 带孩子上学路上，和孩子一起把地上垃圾捡起来就近垃圾桶。

1. 帮一起乘坐电梯的陌生人按楼层号。

1. 今日把七师傅的《什么是觉察》文章分享给了身边人。

1. 分享东西给朋友。



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####（4）阅读文章感受《一条路能走多远》《写在必经之路六周年》《我愿意——写在必经之路七周年》。

作为一个全职宝妈对必经之路的认识就是发心纯正，能量满满，包容心广，才能让我这没文凭没知识的人，一个良好机会成长。在读这三篇文章，让我了解到七哥对必经之路的用心和种种不易

依然保持初心向前行，非常值得点赞[强]，也更加让我坚信参与必经之路是非常正确的。因为本人对于传统文化也是刚刚接触，还有自己的认识不够，没能做到很好，在表达方面也是有限的。但我会用心去完成任务。非常感谢遇见和幸运，遇到这么多优秀同学，突破自己，感谢大家的包容。

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####（5）学会领取抄经纸，并参与云空间打卡，学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少5次）

已学会

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####（6）阅读文章感受《抄经有什么好处（上）》《抄经有什么好处（下）》《在抄经中修行》

抄经的真实体验感受：今天这三份文章任务，真是我大开眼界，不可思议的大发现。

原来抄经有这么多的好处…要我说抄经感受我还真没有经验可说，今年，年春也是个偶然时机突然想让自己烦躁焦急的心去刻意锻炼平稳些，就听说抄经可以做到，于是就在淘宝买的也不知道是什么经？[愉快]有偶尔抄写过两三次，整体感觉自己在安静的氛围里还是能做到静心去抄写，但是做不到旁边声音的影响，就会有点心急着赶快把它完成的心态去完成，或者会直接写到一半停下来。

今日看了七师傅的三篇文章才知道抄经不心急，不期待，不念想，不羡慕；要有恭敬心，要有仪式感，要静心，要有觉察。太感恩遇见这么大智慧的七师傅。接下来要好好练习，像七师傅说的：(你的心是整个大海，而念头就是海面的浪花。无论是微风细浪还是狂风巨浪，只要你不把自己当成浪花，大海永远是大海。)

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####（7）观看两个视频，写下申请智慧栈的流程

如何申请智慧栈

1.必经之路可免费提供物料及服务流程。 

具体程序

1. 新同学申请取得自然村通关徽章。

2. 扫码填写智慧栈申请表。

3. 进入栈长培训群。

4. 按表格提交场地。

5. 照片或活动申请。

6. 线下场地不限…有一张桌子能供三五知己方便一起抄经。

7. 也可以申请智慧栈。

8. 栈长培训合格后，经后台审核通过。

9. 发送抄经物料领取链接。

10. 在商城下单领取抄经物料。

11. 即可组织线下抄经典活动。

12. 每月3份经书，付邮费领取。

13. 会在必经之路全国智慧栈列表中展示方便更多人参与。 

如何申请VIP 

1. 自然村毕业，栈长培训合格，组织两场抄经活动，可以升级为VIP。

2. 进入全国栈长群。

3. 每月8份经书，5根笔，免费包邮，两个沐手盆，勺套装。

4. VIP持续抄写三个月，并每月在全国栈长群打卡两次以上，发实体授权牌和两本书籍。

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####（8）读书会

已参加

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####（9）寻找身边的智慧栈

已完成

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####（10）阅读文章感受《什么是觉察》

在生活中的每个当下都要有觉知自己的动作，情绪，念头，发生，觉察除了对当下的行为有觉知，还可以让你增长智慧减少烦恼。

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####（11）观看视频感悟《必经之路修学体系与觉察初识》

自我练习觉察感知当下，能及时觉察并看见，不做评判，不跟随，不拒绝，不看对错，只是知道。

看见了之后并能及时拉回当下，我们就有选择的自由了。



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####（12）阅读《在吃饭中修行》感悟

吃饭时要一口口饭菜咀嚼几下再吞下去。

吃饭时，尽量不要干别的，也不要想别的，把你的觉知放在嘴里，放在牙齿，舌头，口腔壁。



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####（13）青铜骑士

已完成


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####（14）背诵一遍心经

欢迎您以后背诵


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####（15）阅读文章感受《在生活中修行》《自然村题库_新同学版_v0.14_14_》

在生活中修行要去降服其心，要去对治情绪，要去向内求，要去觉察。

还有三句话方便理解的话：1.诸恶莫作2.众善举行3.自净其意

诸恶莫作：是指让我们断除痛苦的因。断除恶的因。

众善奉行：是指多做一些善事。种善因。

众善奉行里有一个关键点是，不要抱有期待，只是去做就好。

自净其意：是指自己时刻的去审视自己的内心，去否定自己，去挑战自己。

真正的在生活中修行，可能会被剥离，会比较痛苦，会比较难堪。

有时候血淋淋的，你都不敢相信原来我还有这样的一个性格。


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###觉察练习——


####【1】挑战我看见

1. 我看见家里没收拾整洁干净，我就起心烦躁。

1. 我看见我在等待的时候，自己很心急。

1. 我看见在秋季的天气里总是阴冷雨天，我就情绪低落。

1. 我看见，自己在生活中不够智慧，总易起情绪。

1. 我看见自己在妈妈角色里总是不够耐心。 


<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： ** 很完美的作业！看见，就只是看见，不评判，不跟随，看见山，我们就在山之外，不被山所困，也就能更专注于当下。</color> 


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####【2】挑战不说谎

欢迎您以后在生活中体验
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **</color>  


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####【3】挑战不占便宜

没接触到传统文化之前，我是买东西喜欢议价的，当我知道不占便宜的行为之后…下午到商店买双鞋，结账时习惯性让老板送小礼物，突然意识到不占便宜的念头，就赶紧收回心里还没说出口的话。
 
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **想占便宜是我们绝大多数世俗人都固有的习气，筱爱同学能及时看见自己想占便宜的念头，这就是进步！只有及时看见我们的习气，我们才能方便地对治它，战胜它！</color>  


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####【4】挑战不抱怨

中午吃饭时小朋友把饭菜撒了地上都是，饭后收拾时我习惯性要开口说教时，我意识到今天的作业“挑战不抱怨”，我觉察到自己的起心动念，然后安静的收拾卫生。
 
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **筱爱同学的不抱怨也做得很到位，习惯性的开口说教抱怨时，及时盯住，不跟随，减少了一次情绪的发生。同时我们还可以更善巧地来处理这件事，比如叫孩子一起来“打地鼠”，把地上的一个个饭粒、菜叶等当成地鼠一一处理掉，这样更能培养孩子的责任心和爱劳动、爱卫生的好习惯</color>  


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####【5】挑战不思他人过

欢迎您以后在生活中体验
 
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **</color>  


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####【6】挑战闹铃觉察

 当闹钟响起我看见并觉察脚丫走在马路上温暖起我那冰冷的脚丫。

闹铃响起那会正在抄经的我听着云空间的音乐进入音乐声状态中，突然觉察自己当下被声音带跑了，很快拉回认真的专心抄经认真理解经诗的意思。
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **是的，闹铃觉察就是提醒我们提起觉察，回到当下。还可以提醒自己在接下来的一段时间继续保持觉察！</color>  


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####【7】在吃饭中觉察

 在吃饭过程中时常会和家人说上几句话，今日用心觉察到在吃饭时准备开口和家人说起话来，我看见念头，就继续吃饭，在咀嚼食物时我感受到白菜的甘甜和香醋酸的味儿，继续拿着筷子继续吃下一口饭。孩子突然说明天考试不知道需要带书本，我看见自己突然想要拿起手机看下群消息，我的觉察及时出现，等这口饭吃完再看吧。
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **
 筱爱同学能提醒自己保持专注，先做好吃饭，再去处理其他事情，吃饭觉察做得很认真仔细

吃饭时我们可以感知姿势是否身端意正，感知每次夹菜的动作，感知口腔、舌头的触感，感知饭菜的味道，这些都可以作为我们吃饭觉察练习的内容。只有前期进行更多的可以觉察练习，以后才能更容易保持觉察。棒棒哒！</color>  


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####【8】在走路中觉察

 今天故意到小区后门小路一人安静来回走了二十来分钟。刚开始走时，时而不在当下，要分叉，时而提醒自己觉知当下，当走了七八分钟后觉察到身体细胞都活动起来也并感觉到自己的脚步轻盈加快，觉察到不带耳机运动也不会枯燥乏味了。
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **筱爱同学好精进，一个人去专心练习走路觉察，很棒呢

是啊，不怕念起，就怕觉迟，只要我们看见念头不在当下，我们就回到当下了！

能看到念头很不错，我们也可以多看看自己的每一个动作，每一次摆手，每一次抬腿，每一次落脚，感知脚底的摩擦力，感知大地的推动力，这样我们就能更好地安住当下！</color>  





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####【9】毕业体悟

 时间飞快一周的练习时间就这么结束。最想说的话就是非常感谢感恩遇见必经之路同学们的辛苦陪伴与付出，感谢大家的素不相识有缘会在一起学习成长。在这七天里自我感觉很好，时光充实而有力量。刚开始第一二天的任务让我有些压力感，有种不在状态中无脑壳懵懵的感觉，对作业无感，再慢慢的自己静心用心去探索去思考去发现，再到了有个任务叫(我看见)开始，我好像一下子就开悟了，拿起手中的笔，脑海里出现起生活点滴的画面，就噼里啪啦的写出自己内心深处，生活点滴…慢慢的到现在每天已习惯性，很放松，很乐意也很用心去完成每天的任务。再到现在不知不觉都要毕业了。在这七天学习围绕着一个最大的主题就是“觉察”在这几天学习的体系中我也在生活里慢慢着去实践起来。感谢必经之路感恩遇见
  
<color rgb(51,153,255)>**观察员点评： **
随喜筱爱同学收获丰盛！有压力感，时时惦记还有作业，这就是在提起觉察，就是在践行生活中修行。

“我看见”的练习，让筱爱同学豁然开朗，这个练习也是让我们跳出问题、超越问题，让问题本身不再是问题的唯一途径。筱爱同学能随时“看见”，也说明筱爱同学修行进步很大

相遇是缘，祈愿筱爱同学继续觉察之剑不离手，做情绪的主人，长长久久地走在修行的必经之路上。</color>  


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####【10】向导寄语


<color red>筱爱同学：在这短短几天的学习过程中，你谦卑而勇敢地探寻着修行的深意，并且始终怀着一颗善良的心与积极的态度！愿修行能始终伴你走在未来的道路上，带给你无尽的欢喜与满足！

祝你前程似锦，心想事成！

修行如走路，没有终点！

每天坚持练习，就是最好的修行状态。

                                                                    ——何其自在</color>  


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