必经之路

【第5天学习】9月14日

同学们早上好！今日学习主题是：

一、体验在走路中修行(必修)

在走路中修行

在走路前，认真提醒自己练习觉察； 专注在走路上，是刻意把觉知放在脚上/动作上； 知道自己在走路，感受脚掌和地面的接触； 感受每走一步，像是双脚给大地盖章； 不被周围人和事带走，不被念头带走； 如果被带跑，也没关系，及时回到当下身体的动作上。

在觉察中走路，是你保持觉察，路上发生的一切，你都知道，包括自己的动作，出现的车辆，来往的行人，出现的危险，你都只是知道。你走得快慢，也都可以，

要求，文字形式记录你在走路时，感知动作的过程

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【选修部分】

阅读宗翎老师《山高人为谷》悬赏题：¹⁾

分享感悟或列出从小到大受到他人帮助的名字，可以加事迹也可以不加，最后给每个帮助过我们的人送上感恩与祝福分享感悟

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今天一共1道必修题和1道悬赏题，相信你肯定可以完成的！请提交到学习群，并别忘了@你的向导 和 观察员哦！

【提交格式】 名字+题目 如：张三 + 体验在走路中修行/阅读文章分享感悟