杭州必经之路同学 “一日天空营”活动总结

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2024年8月24日第一次活动总结

杭州必经之路同学在随缘斋智慧栈，组织了第一场线下天空营活动。现就组织情况做如下总结：

一、时间安排及前期文案

1、提前七天（8月17日）在浙江联络员群进行了预告（浙江联络员大部分是天空营毕业同学）。

活动预告文案如下：

各位亲爱的同学：

欢迎参加8月24日必经同学线下聚会，先就本次活动的缘起做个简单说明：

此次峨眉山之行见到七师父，他提到天空营同学可定期组织一日线下共修活动，北京地区这方面的探索取得了良好的效果，建议杭州也办起来。于是就有了这次活动。

第一次活动目前考虑有三块内容：

1、请此次参加峨眉山“行愿无尽”活动的，明月、关照、小代、俊池同学分享见闻与体会，每人十分钟；

2、体验静坐共修45分钟，体验走路中觉察半小时，吃饭中觉察半小时，即刻觉察两小时；

3、讨论杭州天空营线下活动如何举办，讨论杭州身心疗愈板块如何开展。

初步计划时间安排如下：

9:30~9:50 报到 10:00~10:45 静坐觉察 10:55~11:15 在走路中觉察二十分钟

11:20~12:00 在吃饭中觉察四十分钟

12:10~15:40 峨眉山活动分享，讨论环节

15:40~16:40 抄写经典

16:50 活动结束

2、提前四天建了本次线下活动小群，邀请已报名同学进群；

3、提前一天发邀请函（通行证），再次确认能来参加的人员。

二、场地准备

1、静坐觉察：前期考虑了两种方案：第一种是垫子上盘坐，地点是最多可容纳十五位同学的三楼佛堂。优点是比较安静，外界干扰少。

第二种方案是坐椅子，地点是地下二层随缘斋智慧栈。优点是平时打坐时间短的同学会感觉比较舒适，缺点是智慧栈空间大，净空比较高，不利于安住。最终还是选择了盘坐方式。

2、吃饭中觉察：一楼两个餐厅可容纳了十八位同学同时练习吃饭中觉察。吃饭中觉察期间要求同学们止语，所以人虽比较多，但整个过程还是很安静的，加上碰巧家中老人家都不在，一楼全部是参加活动的同学，所以练习效果整体来说还是很不错的。

3、走路中觉察：当天11:00户外温度预估有38度，所以舍弃了到户外走路觉察的方案，临时利用了三楼到地下二层的楼梯，以及地下二层大厅环长条形抄经桌周围的空间进行练习。整体效果看起来不是很到位。

4、即刻觉察练习：在下午听分享环节，安排了即刻觉察练习。道具是每人发了一袋（几十颗）奶豆，又发一个小盒子，围坐在长条形抄经台周围，边听分享边练习。因为可以互相看见拿豆豆，所以下午四个多小时时间，若单从每人觉察豆豆数量看，效果尚可。

三、参加人员

这次因为是第一次组织，所以最初只面向浙江联络员群。两天后开放邀请了其它天空营同学，包括14期天空营在读的和杭州的新手村已毕业的同学。

最终当天共有18位同学参加了活动，天空营毕业同学10人，新手村毕业同学7人，其中2名同学14期天空营在读，家属1人。

四、经验分享

1、以峨眉山“行愿无尽”活动作为引子，当天参加的同学有五人参加了峨眉山活动。五位同学的分享情感真挚、视角各异，让未到现场的同学们也深受鼓舞和感动。

2、考虑到饭菜色香味和吃饭环境对觉察练习的影响，餐厅精心布置了鲜花、餐垫，练习用的食物也考虑了颜色搭配、摆盘美观等因素。还特意挑选了比较重、比较滑，会发出碰撞声的仿瓷筷子，提高了同学们夹菜难度。

3、小青船长在每个觉察练习开始之前都做了详细的说明，在静坐觉察、吃饭觉察之后还临时安排了分享交流环节，保证了觉察练习更加准确，更加到位。

4、原计划本来是有抄经环节的，但因前面的觉察练习临时加分享拖长了时间，加上听完峨眉山归来同学的分享，很多同学们想回应，想更多连接和交流，就顺其自然改变了流程，最终请每位参加的同学都做了分享。

五、不足之处

1、在每场觉察练习之前，没有预留说明时间，练习之后也没有考虑分享及转场时间，导致最终时间往后延了两个多小时；

2、吃饭中觉察之后分享环节，因为两个餐厅不在一起，变成部分同学是全程站着听完了同学们的分享；

3、时间安排不够周到，没有预留转场等时间余量，超过原定时间很多，也导致没时间完成全部流程，部分同学提前离场。所以下次活动如何组织、安排等，没有时间共同商量，需要后续再找时间讨论。

总之，虽有瑕疵，但因参加的大部分同学是学过觉察的，所以杭州第一次线下天空营活动还是取得了不错的效果。同学们纷纷表示，愿意参加后续线下天空营活动。

特此总结。

随缘斋智慧栈

俊池

2024年8月28日

参与者反馈

小青同学：感恩小池！全家总动员、先生、双胞胎今天全程小七服务，杭州的同学倍感温暖与幸福。

小代同学：一家人一直在服务～特别特别美好的一家人

小代同学：我也多了好多关于这幢房子的快乐，第一次打坐特别平静就是去年在小池姐家里，原来静坐可以那么平静！

小竹同学：平生吃得最用心的一餐饭，最时久最平和的一次打坐，在杭州随缘斋智慧栈。

四叶草同学：在家我每顿饭都吃两大碗饭，家人拿小碗，我拿大碗，在家看到这样的分量我第一反应哪够吃，肯定吃不饱，结果今天这个我都吃撑了，吃到一半我就觉得饱了，这饭还是得慢慢吃，吃的最认真的一次饭。现在开始多多在吃饭中觉察。

银杏果同学：有幸参加了这次俊池姐组织的第一次线下天空营，倍感荣幸，殊胜！

第一次这么多人一起静坐练习，交流后才知道原来腿麻是可以打通的，30分钟左右腿麻时间再久麻的感觉会消失，自己打坐的时候单次一般都没超过35分钟

第一次和同学一起练习在吃饭中觉察，发现自己吃得还是挺急的，食物送入嘴里，筷子还没撤出来牙齿已经开始咀嚼了

还有2位同学的分享没有听完，因为有事提前走了，希望有机会再次参加！

2024年9月22日第二次活动总结

9月22日，杭州天空营同学在随缘斋智慧栈，组织了第二场线下共修活动。现就组织情况做如下总结：

一、前期策划与安排

1、杭州“一日天空营”启动之初就计划，一个月至少组织一场共修活动。所以当在黄帝内针群，看到天空营同学想交流黄帝内针时，杭州第二期线下共修安排随即启动。

2、变数：原计划第二期放在明心净水智慧栈举行，临近活动日期，明月栈长家中有事，在“延期到国庆”和“更换地址”，征求大家意见后，改为延后一日（9月22日），活动地点改为随缘斋智慧栈。活动前两天，因元海传承班徐来同学来杭，活动时间又做过两次调整。

二、觉察练习科目

1、静坐觉察：每期必选科目。

2、吃饭中觉察：每期必选科目。本次在环境上增加了难度，选择在室外，温度25°，有风。四位同学是坐板凳、矮桌子练习吃饭中觉察，姿势上无形中也增加了难度。

菜品增加了又辣又苦的辣椒炒苦瓜，增加了圆圆Q弹难夹起的牛筋丸和花菇，增加觉察的素材。

3、吃桔子觉察：剑男同学带来了两个品种的桔子。吃饭中觉察后，同学们在室外，跟着大梅同学的音频完成了吃橘子练习。

4、扎针中觉察：吃饭吃橘子觉察分享之后，进行了黄帝内针经验探讨和扎针练习。