必经之路

1、早上起来打完坐后下楼去吃早餐，看到老二还在睡觉。

【我看见】想要叫醒他，这样作息时间更有规律，也可以早一些开始做作业了。停止编故事，把窗帘拉开了一点点轻轻关门下楼了。

2、自己上午忙到十点多，还没看见老二下楼到餐厅吃饭

【我看见】我看见自己开始思他人过并编故事，这么晚了怎么还在睡？止，去看看他起来了没有。

3、今天中午，我问老二的数学试卷什么时候开始做，因为下午晚些时候要出去，他说今天能不能不做，并且问能不能改成三天做一张？我说不行；如果非要改规则，那就把使用ipad的规则也改了。

【我看见】自己被老二的变卦带跑了，不允许他改变我们之前约定的规则。停止编故事，先参加中午的茶话会，等茶会话结束后，跟他道歉，说妈妈那会着急去开茶话会，觉察不在线了，说出了一些没有觉察的言语来。

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走路觉察D2

晚上在朋友家吃饭，回来后还是觉得很饱，穿上羽绒衣在酒店的园区散步，杭州今天的这个冬夜依旧很舒服，没有一丝凉意。

我走在园区绿化带中的小路上。 轻轻地摆动着胳膊【羽绒衣摩擦发出声音，知道】

左臂往侧身前轻轻摆动，右臂同时向侧身后，肩膀带动着上臂，肘关节微曲【看着树上挂着的小灯带如火树银花，这是要过年了，知道】

整个上身放松【真舒服啊，知道】

左后臀部肌肉紧缩，右髋关节带动大腿向上，右大腿肌肉放松，右膝盖弯曲，右小腿腾空而起，肌肉也呈放松状态，带动踝关节，右脚顺势提起，脱离了地面。

左脚瞬间开始紧张起来，几个脚趾头用力地互相推挤着，并一起向下用力牢牢地抓着鞋底，通过鞋底使劲地摁向大地。【地面很硬，知道；有点不稳，知道】

抬起右脚时，整个身体往前，左脚后跟逐渐抬起，力量慢慢开始向脚趾头集中，待脚趾头踮起，所有的力量都集中到了五个脚趾头上，化成一股暖流，从脚趾头开始，通过脚心一直往上，到达左小腿，至膝盖一直往上。【外面的灯光很亮，知道】

右脚向前稳稳地落在地上，【发出轻微的声响知道】

身体继续往前倾，重心转移到了右腿和右脚，左脚后跟此时已经完全离地，左脚趾头轻抵地面。