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🌳白开水深海班在工作中修行4月份记录

🌸4月13日.作业记录

一.基础练习

二.日行一善

三.情绪觉察

1.今天全厂休息，只有我们五六个人上班，想着不太忙，就没有提前那么早到车间，到后发现出炉的货还挺多的，早知道还提前到了，看见自己的懊恼，开始一炉一炉拍照，整理。

中间看了几次时间，看见自己有点焦虑，担心自己动作慢，耽误事，稳下来，继续处理事情。

2.拍好照，将产品都摆好，准备测试数值，发现测试的仪器没有在工位上。开始思他人过，怎么回事？夜班人员测完后都不归还到原处，这不耽误事吗？

这时包装部上班的三四位同事已经过来拉货，看到自己的抱怨，先处理事情，跟她们说稍等会，我去找找测试仪器。

3.对完颜色后，给万主管发信息，有三四炉，需要他周一上班再确认一下，我有点拿不准有没有色差。

万主管说你自己对一下之前的数值就好了，听着他发的语音，心里编故事，万主管是不是有点不耐烦，他会不会觉得我这么多天还不敢做决定？看到是自己编故事，继续跟万主管发信息。

四.勇士四项挑战

五.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录

🌸4月12日.作业记录

一.基础练习

二.日行一善

三.情绪觉察

1.因工作需要，每天早上需要7点30分上班，比其他同事要早到半小时，想起婆婆以前讲过一句，早起三光，晚起三慌，昨天23分到车间，今天提前到17分到达，即便很多炉产品，也不慌不忙的处理好，给自己点赞！继续保持这样的状态。

其实7点上班有10元补助，遵循不占便宜的原则，哪怕我7点5分打卡，也不会打7点钟准卡。

2.早上振机房，小姑娘拿出一包桂花红茶包，递给我一包，虽然我不怎么在车间泡茶，也很欢喜的接过，感谢她！

我看到这方面我做的就不好，总不会主动给别人东西吃，也很想买些零食带给大家，又觉得应该车间所有人都给才行，然后就不知道怎么做合适了。

3.前两天让小姑娘熟悉了膜厚测试和一些报表入进去钉钉，今天教小姑娘体验测试房里的工作，带领她让她亲自上手体验，我愿意毫无保留的将我会的全部教给她，让她也能得到成长。

4.工作时，我想起蓝狮子老师点评同学作业，跟工作中修行相比较，老师点评作业的这个动作，不也是教我们在工作中，在生活中修行吗？

不管面对什么样的同学和作业，老师都那么认真的给我们一一点评，对每一位同学的点评都能那么充满智慧，恰到好处，很让人感动。

我看到我从老师点评作业的言传身教中，得到启发，得到力量，我也要像老师对待同学一样，对待我的工作，爱上我的工作，是的，爱上工作中的每一件事，爱上每一位同事！全力以赴，做好所有我该做的事情，请蓝狮子老师和同学们给我加持！

四.勇士四项挑战

五.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录


🌸4月11日.作业记录

一.基础练习

二.夸同事

三.情绪觉察

1.我今天犯了个大错

这不是觉察记录，只是想记录一下这件事情，我觉得挺值得记录一下。

早上忙完去看昨晚的镀银产品测试，一看人工汗机器，昨晚竟然没开，再去打开酸性盐雾机器，竟然温度不对，也就是说我把这批测试做砸了。

怎么办？昨晚就是因为特别急，才把酸性机里的药水改成中性的了，但是我忘记了两个机器温度相差十几度。

思考十几秒，先去告诉工程师男同事，想请他重新再做一下工艺，只能重做。男同事明显有点抱怨，说这些工艺很复杂。我说，都是我的错，现在也只能重做了。

后来他说你去跟高总说，我才得知是高总要做的测试。一听他这么说，我就有点兴奋，连忙说，好，我去跟高总说。

好难得的犯错啊，还是这么大的错误，高总一定会生气要批评我，然后我就可以趁机会跟他说我不行，根本不是能操很多心的人，我不适合干我领导的工作，心里美滋滋的这样打算着。

得知高总正在开会，我想先给他发个信息，发现公司配的那部手机没有高总微信，于是我准备添加好友，添加理由就是，高总，我犯错了，关于镀银产品测试的，想要跟你讲一下。发完添加好友信息，我看到心里那个兴奋啊，甚至已经想好怎么跟高总讲。

可是因为中午他们开会一直到下班都没结束，下午上班后没多久，高总过来找我，我带高总去到测试房，开始一条一条讲我犯的错，甚至有点夸大我的错，一边观察高总反应，我期待着他开始批评我。

但是，高总一脸平静，看了一下产品，分析后跟我说找男同事要产品再重新做，他一点都不说我。

我不死心，继续试探着问高总，瑶(我领导)什么时候来呀？高总看着产品说，不知道。我又说，这两天早上对色，那金色我都有点拿不准，高总不搭理我。好吧，闭嘴，大概率是只能先这样了。

事情完全不按照我想的发展，那就接受吧，先认真做好当前工作，做好当前每一件事。

这样想的时候，下午到晚上，一直在忙的路上，竟然还能提起不少次动作觉察，感觉比之前还多一多半的次数，嗯，挺好！

2.早上需要7点30分到车间，担心自己刚开始会忙不过来，提前10分钟到，我看到自己只想着能将工作做的更好，并不计较自己会不会吃亏，嗯，明天继续提前。

3.给万主管发了3月份的报表，下午万主管给我看那报表，因为下拉，有个颜色2N18，变成19.20.21这样的顺序，看到自己的马虎，不好意思的跟万主管说是我没做好，以后一定认真。

我看到在工作中带着觉察处理事情，不被情绪控制，真的很棒！

4.晚上9点半小姑娘跟我说，要这会下班，跟她说好，问了一下包装部的两个报表入了吗？小姑娘说都做好了。我说好，那你下班吧，过后，我看到我有点自责，觉得不应该问她入没，而且我应该比较愉悦的跟她说让她下班。

10点钟我看到她提前给我微信发了信息，想起前面的自责，给她回复信息，让她以后做好事情后，自己安排下班就好，没关系的，并告诉她，要做的开心，如果哪天觉得忙不过来，也可以跟我说，我帮她一起弄。

四.勇士四项挑战

五.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录

🌸4月10日.作业记录

随记

嗯，今天不写作业了，我想写一写这个今天。

我竟然在工作时候一天都没有打开群信息看，只在下班时候浏览一下，晚上下班爬楼看了，然后随心写了一段长文。

其实是太忙了，忙的没有时间去看，但是不觉得累。

写几件比较深刻的事情吧。

😅 有个产品需要做酒精擦拭测试，我没做过，问了其他同事也不知道，看到万主管刚好开完会，把产品拿过去请教，万主管给我讲了，完了说了一句：刚好把这个漏洞补上。

因为看到产品有缺的孔位置，我以为是让我把这洞补上，我说啊？

万主管说不懂啊？那就不是补产品了，我说是补我这个漏洞吗？我以为我这一点不会，他今天教我了，就把我这个不会的漏洞补上了。

万主管说还不懂？我笑，那是补啥漏洞？万主管认真给我解释，因为我们之前没有做这一项测试，这次做了。就把这个漏洞补上了。

我哈哈大笑，跟万主管说你知道我以前在三楼，陆主管怎么说我不？他总是说，你个BB机，咋就听不懂我说的话？我老是听不明白他说的话，他们喊我BB机，2G网，哈哈，万主管也笑。

✌️ 晚上工程师男同事需要给三种工艺的产品做中性盐雾测试，每种工艺大大小小有10来个产品，盐雾机器里面已经放满了。同事说了一声，一点都放不下吗？确实一点都放不下了。

同事有点为难的说，可是这个又很急。

思考三秒，我想起可以把没怎么用的酸性盐雾机清洗一下，做成中性盐雾，同事露出喜悦的表情，会不会清洗很麻烦，立马回答他没事，不麻烦。(其实也稍微有点麻烦，我后来差不多花了半个多小时)

将一切都处理妥当，又将两个测试房地板拖干净，擦擦卫生，看着干净的房间，心里特别舒畅！

🔥 男同事拿了三个烤盘，不小心挨到我手背，烫的我惊叫一声，他连忙问，没事吧？害怕他自责，我连忙说，没事，没事。

🐶 晚上万主管喊住我问了一句，今天早上感觉怎么样？能不能忙过来？我说我7点半来的，没有那么早，只是今天早上没有那么多炉，所以还好了，能忙的过来。

万主管说不用太早，七点半就行，又告诉我怎么样操作会更好一些。

其实我一直觉得万主管挺好的，只是不知道为什么很多同事对他评价不太好，我觉得他也挺有耐心，有不懂的问他也会跟我讲清楚。

就这样吧，挺忙的一天，明天开始继续记录觉察作业！

🌸4月9日.作业记录

一.基础练习

二.夸同事

三.随记

此时00：00，明天有课，5点20起床，今天在忙碌中度过，当下先休息，其他什么都不做。

😭😭😭

四.勇士四项挑战

🌸4月8日.作业记录

一.基础练习

二.日行一善

三.看见念头

1.排队打饭时，看到有同事需要从队伍左边到右边，让前面空出个位置，同事却从我后面走过去，明明给你空位走，你偏不走。看到自我的习气和模式。

2.高总手中端着空米饭盘子，我看到他眼神示意某同事，心想，你要打饭就把空盘子让别人拿，那别人就不打饭了？随后听到高总说了一句，拿勺子啊。

原来高总是让同事把盘子里的勺子拿出来，他把空盘子拿进去厨房，看到自己总是以自己的想法去猜度别人。

3.体系专员正在跟我讲事情，我领导路过跟我说，让我跟着体系专员学习数据图表，然后再教给她。

心里对我领导升起佩服的念头，太棒了，她愿意放低姿态，跟自己的下属学习！

四.情绪觉察

1.在同屋男同事的帮助下，摸索着给我电脑装了打印机，想着方便一点，点了测试页，我不知道是不是因为我这个操作，同屋男同事去办公室看的时候，说一直不停的在打印，根本停不下来。

万主管也有点急了，看了几个电脑都没有，来到我这里，说肯定是我操作的，全程带着觉察，他说什么都不替自己辩解，也不被他的批评影响。

2.周总给我语音电话，接通后，刚喊了一声喂，周总就先我一步喊出我的名字，我看到这一点上，我很赞赏他没有领导架子。

喊我去会客室拿产品测试膜厚，有两位客户，周总跟客户说，看我们的美女多漂亮，客户附和，嗯，很优雅。

看到内心不喜欢他这样，但是又没有办法，只能说谢谢。

3.体系专员来到我旁边，跟我说每个月需要再增加一份报表输入到电脑里(这个月完善体系，已经增加了好几份报表)，心里有点抱怨，觉得工作量越来越多，还是在计较的得失！

想起蓝狮子这两天发在群里寂天菩萨那段话，暗暗下定决心，不计较得失，将自我再剥落一层。

4.晚上在梅花那里，我领导也在，闲聊又快五一了，最低肯定要放三天，我说到时候又有人要请年假了。

我领导接了一句，到时候我请个长假回去，你来顶替我呗，再给你找个入报表做测试的。

我看到我只要一听到她说这样的话，就很抗拒，甚至有点担忧，(她有打算要回去办理离婚，跟我表达过可能会辞职)。

五.勇士四项挑战

六.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录

🌸4月7日.作业记录

一.基础练习

🌼静坐感悟：

二.日行一善

三.情绪觉察

1.中午确定昨晚那款产品确实是混的外面厂的类似产品，我看到我希望梅花夸奖我，幸好有我，看着这念头，还是有期待。

梅花说了一句，如果是某某来全检，不一定能看出来。我看到我听见这句话，是侧面夸奖了我，心里很受用。

看着这些念头，让心安静下来，继续做当下的事情。

2.下午需要帮我领导打印几份资料，大家都在办公，只有一个位置没人，我看到我不想私自用别人的电脑，心底里是想维护自己好的一面。

3.我领导也在忙，请我领导对面的同事帮忙打印，我看到我心里想，我领导会不会想我怎么不找她帮忙，反而找别人。一念而已，很快就过去。

因为…我把需要打印店内容念出来了，给同事听我要打印哪些，我看到其实我是想让我领导知道我打印的东西是给她的。

4.体系专员跟我领导说，让我拿着需要签名的东西去找人签名，不用我领导跑，我以为是找高总签名，立马说，找其他人签名可以，我不要去找高总签名。

我领导说，高总又不会咬你。没有觉察，就是不愿意去找高总签名。(不知道是什么执着，不熟？不想有太多交流？)后来发现是需要全体员工签名的一页纸，很开心的拿着去办了。

5.我领导晚上下班微信给我发几份产品资料，想起下午她说了一句话，真想跟你换换，心想我才不要换，我只想做扫地僧。

看着资料，出现一念，我愿意无条件好好配合你，除了让我顶替你。

四.勇士四项挑战

五.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录

🌸4月6日.作业记录

一.基础练习

二.日行一善

三.情绪觉察

1.有同事问我，昨天休息两天有没有出去哪里玩？不想跟他说太多，习惯性的说没有，下着雨。看到自己的撒谎，说，就昨天下午出去转了转，前天没出去。

2.门口碰到周总，看到自己以前对他的偏见，其实都是自己的念头，跟周总问好，其实人家已经先我一步跟我打招呼了。

3.正站起来对着电脑拍数据，想着拍完就出去，高总声音突兀响起：某某某今天没上班吗？被这突然出来的声音吓了一大跳，有点小小抱怨，另一个念头又起，高总会不会认为我站起来没好好工作？看到这念头，回答他的问题后，继续拍照。

4.晚上帮梅花检货，发现混了一个不太一样的，给我领导看了一下，她只跟梅花说一句，后面再有客户来胚一定要注意一下。

看着那盘产品，又检查一遍发现几个混乱，思我领导过，都不重视，问了一下梅花，前面的要不要重新看一下有没有混的，梅花也不说话。

我只是帮忙的，我也不想管了。算了，把前面的拿过来，一盘一盘都检查一下，所有混乱挑出来，标识好，明天让我领导处理。

四.勇士四项挑战

五.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录

有同学队友在新手村撒狗粮，七师父说，她没看到其实她也在天空营撒狗粮，印象好深刻，我们眼中的别人其实是我们自己。

🌸4月4日.作业记录

一.基础练习

二.日行一善

三.今天放假，记录在生活中的觉察

1.早上去外面吃早餐，想买菜莽吃，收银姑娘说可能需要等待几分钟。回答她，没关系的，不着急，我可以等。

2.中午吃过饭，孩子爸爸得知我下午不出去，说那没有安排的话我就出去打麻将了，他们约我。 跟他说，好的你去吧。临出门时开玩笑跟他说，如果是妈，就不让你出去了，是我我让你出去打，孩子爸爸笑。

3.买甘蔗时，老板娘切小段的时候不小心掉出来一个，赶紧说没关系，回去我洗洗就好。刚捡起来，又掉出来一个，再次捡起来，不生气。现在的服务做的这么好，还切成小段，祝福老板娘生意更好。

4.分享一个早上做的梦：

做梦梦见和一个没有见过面的朋友的儿子在一起，大概六七岁，朋友圈给我的感觉是一个非常孝顺的好孩子，他和我一起写作文。

前面写了几句，后来我说要不你来念，我来写，他说好，我就在他的后背上用钢笔写，他也不嫌弃，稳稳的站着让我写。

他居然说出一句：“当我不想我自己的时候，我是幸福的。”后面还说了好几句，但是我忘记了，醒来后只对这一句记得很清楚。

他的心里装的是别人，真是太优秀了！

四.勇士四项挑战

五.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录

🌸4月3日.作业记录

一.基础练习

二.情绪觉察

1.用复印机复印那一厚叠资料时，我看到我从开时时候的焦虑，慢慢开始觉察我每一个动作，知道自己打开机器，放纸，合盖，按复印键。不慌不忙，原本觉得两个小时都不能完成的事情，一个小时就完成了。

复印完成后，又将每个月的日期都按顺序整理好，再从每个月挑出一些我领导需要的看起来没有那么多不良的报告，整理好一起交给我领导。

2.正在工作，体系专员过来，让我去一下测试房，心想有什么问题吗？

她指出了好几个我没有做到位，我领导也没告诉我的几个问题，几个细节地方也跟我讲了一遍，没有推卸责任，认真听她说，并说我马上改善。

看她态度也越来越缓和了。

3.晚上有产品需要做耐磨测试，我没弄清楚我领导的意思，只拿了一个好的，两个不好的去做耐磨。

做完后她看到，说应该多拿几个好的看看耐不耐磨，我以为她要说我了，谁知最后她说了句，可能你没理解我的意思，你再去拿几个过来，刚好跟这些一起再做下耐磨。

我看到我领导的脾气好像比之前好很多了，真棒！

4.从电梯里出来，碰到万主管，他说了一句，下次聚餐喊你一起吃饭的时候，你一起去就是了，不要觉得不好意思。

我看到我想解释，张嘴说了两遍我想着，没说出个啥名堂，万主管说下次一起去啊，这次很轻快的回答他，好的，谢谢。

三.勇士四项挑战

四.诵读内容

五.视频和修行文章阅读记录


🌸4月2日.作业记录

一.基础练习

二.情绪觉察

1.我领导一大早就跟我说，让我学着自己对产品颜色，以后她有事没在，就自己对色，不找万主管，然后照例又说了万主管不好的话。

听着她的话，看着她的表情，在心中评判的同时，忽然又觉得她好可爱，这世界不正是因为有这么多形形色色的人，才显得格外精彩么？

2.有一叠六七公分高的资料，需要用复印的方法把底部同事的签名去掉，夸张的跟体系专员说，给我整这么大一工程啊。

提起觉察，问了她具体什么原因要这样做，最迟什么时候要，最后跟她说，没问题，只是今天我没有时间，明天我给它复印好。

3.盐雾测试缸里的水需要换水，想起明天就放清明假期了，有点不想换水。

看到自己想偷懒的念头，放下手中事情，第一时间把缸里的水清洗换了。

其实很巧的，晚上体系专员就跟我说，明天会有一个比较重要的客户来厂里参观。那一刻，有点庆幸自己没有偷懒。

三.勇士四项挑战

四.诵读内容

六.视频和修行文章阅读记录

🌸4月1日.作业记录

一.基础练习

二.日行一善

三.情绪觉察

1.月初第一天，正在装上个月的点检表到文件夹里，前台姑娘拿来一叠其他的点检表， 体系专员说，正好我在装让我一起装了。

心里笑了，认认真真把所有的资料按照顺序整理好，完了放进柜子里，跟体系专员说了句，我全部按照顺序弄好了哈。

体系专员很愉快的跟我说谢谢你，我也很轻快的说不客气。

2.我领导让一位男同事代签一张作业指导书，模仿高总的姓名。

万主管说，不要什么资料都去代签，这都不是代签的事，我领导说就这一张。

万主管继续说了她几句，听到我领导有点生气，好，知道了，以后不代签了，这是红线，不要再说了。

心里有点思我领导的错，万主管说的也没错，你看你总是听不进别人的批评。

想起那句当你把别人的过错想一遍，你就把这个过错又做了一遍，瞬间不敢思我领导错了。

3.晚上品质会议结束后，大家还没散，我领导结束时又跟万主管说了一件事，大概意思就是有什么事摆在桌面上明说，不要背后说，传来传去容易让同事互相猜忌，两人语言又差点起了冲突。

哎，这事不能这样说吧，你俩私下里互相沟通就行了吧，这所有人都听着你俩争执，真是有点不太合适，心里觉得我领导有点不懂事。

看到自己又思别人错了，这是我的修行入口啊，想起思众皆有恩，所有出现在眼前的事情和听到的语言都是来帮助自己修行的，这是我领导不断的提醒我：不思他人过，于我是有恩的！

四.勇士四项挑战

五.诵读内容