深海班在工作中修行
🌸2月28日.作业记录
一.基础练习
- 每日静坐27
- 起床觉察.刷牙觉察.吃饭觉察
- 工作中动作觉察4
- 摸鱼看手机4，外加摸一个大鱼，晚上戴着耳机边工作边听完《老子智慧》直播课。
二.日行一善
- 1.上厕所，看到便池旁边有两个没有进入纸篓的手指套，不想捡，看到，弯腰捡起来丢进纸篓。
- 2.晚上下班回宿舍，下去扔垃圾，看到对面年轻女孩们宿舍门口有两包垃圾，一起提下去丢了。
三.情绪觉察
1.早上听到袁总跟我领导两人在说，高总不是说不让万主管去管清洗线，他怎么又去了。
看到自己思两人过，也思了万主管的过，停，继续做手上事情。
2.测试房有一胶盒化学药品，周总说你不要搬，我让万主管安排人弄好。
看到自己不想麻烦别人，等他离开后，带上胶手套，小心翼翼把瓶子都擦干净，重装换个盒子，拉到仓库里。
3.想要跟周总发个信息，已经处理好了，让他不用再跟万主管说了。
背后的原因，是不想让万主管误以为这点小事，都让别人帮忙，还让周总知道。
看到自己有点编故事，随即不发信息，继续蹲地上用毛巾把地板擦干净。
4.在体系专员的电脑上打印一份资料，(之前我用的电脑，有些资料在里面，打印机在办公室)她说电脑屏幕太花了，怎么都换不了。
让我去喊前台姑娘看看，看到自己不想去喊，这点小事也让我跑过去喊，张口就说你在微信上跟她说一下嘛。
看到，在她发信息的时候，又跟她说，我去看见她在不在前台，你稍等下。
四.勇士四项挑战
- 不占便宜念头
- 不说谎念头1
- 不思他人过念头3
- 不抱怨念头2
五.诵读内容
- 莲师心咒
- 百字明21
- 普贤行愿品1
六.《老子智慧8》直播课
得有多大的福报，才能听到老师讲的这些，太精彩了，明天再继续听回放。
🌸2月27日.作业记录
一.基础练习
- 每日静坐10分钟
- 起床觉察.写字觉察.吃饭觉察.走路觉察.洗衣服觉察.燃香觉察
- 工作中动作觉察3
- 摸鱼看手机6
二.情绪觉察
1.早上上班将昨天的签名表交给体系专员，我看见自己以往不想在自己工作没做完时，被喊去帮忙，反者道之动，临走时直接跟她说，有什么需要帮忙的你喊我就好，她也很开心的回答说好。
2.清洗好盐雾测试箱，我去拉了一大桶纯净水，正在加水，周总过来，问我平时你这水都是你自己提过来的？
脱口而出这怎么能提过来，看到自己没有好好回复，随即继续回复，这个大桶是用板车拉过来的，如果用桶接水就是我提过来的。
3.周总继续说，这也太辛苦了，让电工给你接个水管吧。
我回复这是纯净水，心想从老车间接到新车间，这也有点太费周折了，赶紧说可不要麻烦人家了，我就当锻炼身体了。
周总边走边回头说了一句，老是为别人着想，我尴尬的对他笑笑。
4.我看到自己不想表现的太好，想要表现出很差的样子，我看到根本原因是不想别人喜欢自己，有点介意男同事对我好。
5.想晚上9点下班，看到我领导还没下班，随即继续加班到10点帮IQC全检产品。
6.主动跟IQC同事说，明天早上我测完货，就过来帮你检货，我的事情先放放，晚点再做。
7.一件一件将事情处理完毕，有一种很轻快的的感觉，我看到这个时候，我很愿意去帮助别人。
三.勇士四项挑战
- 不占便宜念头
- 不说谎念头
- 不思他人过念头2
- 不抱怨念头1
四.诵读内容
- 莲师心咒200
- 百字明21
- 普贤行愿品1
五.修行文章阅读记录
《工作和修行》
可能我看到的重点跟别人不一样，那句大不了去要饭嘛，让我很是触动。
🌸2月26日.作业记录
一.基础练习
- 每日静坐25分钟
- 起床觉察.刷牙洗脸觉察.穿鞋子觉察.吃饭觉察
- 工作中动作觉察6
- 摸鱼看手机5
二.日行一善
- 从工业区后门买早餐回来，主动微笑着和门口保安大哥打招呼
三.情绪觉察
1.吃包子时，想起蓝狮子老师，老师在山上都吃不到这样美味的包子，还有鸡蛋豆浆，有点心疼老师。
看到自己想用意念供养给老师。发愿全天下的人们都能衣食无忧。
2.深海班群置顶，工作群也是置顶的，我看到我每次看工作群信息时，总是打开深海班的群看信息。
看到，随即把深海班的群取消置顶。
3.周总问我昨天的朋友圈怎么回事？有点不好意思的回答他，就是头脑里面会想很多，不能专注一件事情。
周总说，那不行，不能想的乱七八糟，做什么都得专注。
心想是不是理解错了，他会不会认为我上班工作不认真？
没看住念头，随即开始解释，其实就是，比如在做这件事情的时候，会想到另一件事，就是不能专注。
周总说，哦，那这也很正常啊，那是我想多了。
4.吃过晚饭，刚上班，体系专员喊我帮忙去车间让员工签几份培训表格。
这不是我的工作，应该是前台的，看到自己有点犹豫，因为已经提前跟我领导说今晚上要提前下班。
还是问了一句，清男呢？对方回答说她下班了，她说让你去弄。
听到回答，随即回复她，好的，我这就去做，边走边开玩笑说，再签几次我就能把车间同事名字都记住了。
四.勇士四项挑战
- 不占便宜念头1
- 不说谎念头
- 不思他人过念头2
- 不抱怨念头1
五.诵读内容
- 莲师心咒200
- 百字明21
- 普贤行愿品1
六.视频学习
《老子智慧7》听完
🌸2月25日.作业记录
一.基础练习
- 每日静坐30分钟
- 穿衣觉察.走路觉察.洗头发觉察.
- 和我领导主动汇报工作进度
二.关心同事
早上上班看到昨天因生病请假的万主管，出来的时候，特意绕过去办公室，跟主管打招呼:万主管感冒怎么样了？他回答:比昨天好多了。
三.情绪觉察
1.一个人坐在饰品部的办公室，将报表入电脑，看到万主管经过，心里想，他会不会觉得自己一个人在这里摸鱼？会不会有什么想法？
看到自己的念头，回来，继续入报表。
2.我看到我在坐着的时候，脑海现出人生有什么意义，越来越强烈的消极感觉，看到，回到当下，继续做手上事情。
3.我领导跟我说，你那台电脑被某某换了，换了个不好用的。
跟领导说，没事，当我没有电脑的时候，所有的电脑我都可以用。
4.我领导喊我去贴机器点检表，看着十来张点检表，没觉察到，抱怨的话就说出口了，这每天光勾点检表都要耽误半个小时了。
过，下次尽早看到。
四.勇士四项挑战
- 不占便宜念头
- 不说谎念头
- 不思他人过念头1
- 不抱怨念头2
五.诵读内容
- 莲师心咒200
- 百字明21
- 普贤行愿品1
六.修行文章阅读记录
- 《老子智慧7》听一半
🌸2月24日.作业记录
一.基础练习
- 每日静坐30分钟
- 起床觉察.整理床铺觉察.叠袜子觉察.下楼梯觉察.吃饭觉察.刷牙觉察
二.夸同事
夸一位男同事的字写的真好看！他说没有，才初中毕业。我说确实写的很好看的！
三.情绪觉察
1.上午跟剩余几位同事签到劳动合同，其中有一份周总的，在我填写剩余地方时，发现我写错了一点内容，需要重新再写一份。
周总好像也挺忙的，看到自己的纠结，重写给别人带来麻烦。
看到后，鼓起勇气，找到周总，说明原因，请他重新帮忙写一份。
2.手上拿着需要入的报表正准备去入电脑，想起前面我领导问过我工作干到哪了，随即返回去，告诉领导进度。
3.夜班两个同事上班了，将最后两份劳动合同拿过去，请他们填写，其中一位不停的刁难，就是不愿意写，又说让高总签了字再填，又说底薪写了以后怎么怎么的，耐心笑着跟他解释，好几遍以后，他终于填了。
4.另一位男同事，我不确定是不是那个名字，因为老是记不住别人名字，想问，又担心人家会心里想两个月了都不认识。
看到，直接问男同事，你是某某某吗？他回答说是的。
5.早上，包装组长叫住我，让我帮她打印几张标签条贴架子上。其实这个是前台小姑娘打印的，模板也在她那里。
回答她，好的呢，我统计一下需要多少份，让前台打印出来，我帮你过塑好拿给你。
后来前台姑娘把模板直接发给我，让我打印。
6.打印遇到一个问题，不会弄全部显示出来，想请教同事，又怕丢人，觉得这么简单的问题都不会。
看到自己好面子，喊同事帮我看看是什么原因，同事教了我怎么处理，解决了问题，太棒了！
四.勇士四项挑战
- 不占便宜念头0
- 不说谎念头0
- 不思他人过念头1
- 不抱怨念头2
五.诵读内容
- 莲师心咒200
- 百字明21
- 普贤行愿品1
🌸2月23日.作业记录
一.基础练习
- 每日静坐25分钟
- 起床觉察.吃饭觉察.吹头发觉察.
二.夸同事
真心夸赞不愿意签合同的同事，做事很严谨，真的很不错！她对我笑了呢！
三.情绪觉察
1.正在测试，体系专员过来，说让快点弄完过去帮忙，很快闪过一念，我是帮忙的啊，还催我。
看到一点点的抱怨，随即回复她，嗯，好的，我测完就过去。
2.签劳动合同时，有位同事说日期不对，不是她进厂日期，她说先不签。
跟她解释后，她还是不签，不再继续让她签，跟她说，好的，那先放你这里，等会去问清楚了再签也行。
3.大家都是签了一份，有同事要两份，好，给他。 跟同事解释时，看到自己语速过快，慢下来讲，耐心说。
4.有几位同事的合同因为日期、或者指印没按全，需要修改，拿过去，同事说哎呀，你看你们工作做到位嘛，来回的改。
笑着回答她，就是，这工作做的也太不到位了，看老是麻烦你们改。
5.晚上加班，看要帮忙的事情差不多了，想去弄自己的事，看到。又返回去，再问一问还有没有需要我帮忙做的呢？
后又帮同事将资料归档整理。再次确认确实没有需要帮助的了，才返回自己的工作岗位。
6.收拾的时候，我一个人在会议室，看到面前两支笔，一只是笔水多的，一只少一点，挑了笔水多的那只，看到自己想要好的，随即又重新换一只，将那只笔水少的拿走。
四.勇士四项挑战
- 不占便宜念头1
- 不说谎念头1
- 不思他人过念头
- 不抱怨念头2
五.诵读内容
- 莲师心咒200
- 百字明21
- 普贤行愿品1
六.修行文章阅读记录
- 《工作和文学》
也不要想着有人因此而夸奖你。这种想法，只是幼稚的把戏，你要看穿它。
你每天都应该抽时间去看看那些经典的文学作品，哪怕半个小时，哪怕五分钟。可以看一本小说，可以阅读一篇散文，或者朗诵一首诗，有了它们，你这一天就不再枯燥。
🌸2月22日.作业记录
一.基础练习
- 每日静坐30分钟
- 起床觉察.吃饭觉察.走路觉察.洗脸刷牙觉察
二.情绪觉察
1.早上拖地的同事拿着拖把在前面走的慢，看到自己思他人过，走这么慢。看到后随即也慢下脚步，慢慢通过。
2.中午下班，看到同事们冲到鞋柜前，一个个抢着换鞋，升起评判心。允许他人做他人，说不定别人还觉得自己慢吞吞的呢。
3.晚上快下班时，领导喊我，说高总让你明天上班后，协助公司新招的体系专员，和前台姑娘一起整理一些资料。
看到自己有点不想去，因为刚替一位同事顶了五天班，期间完全放下自己的工作，现在还有不少报表没有入电脑。
夸张的在我领导面前卖惨，我今天眼睛好痛啊，原本今晚还想着不吃饭，在桌子上趴一会休息一下。
演戏归演戏，该做的工作还是要做的，随即跟领导说，没事，我的事再往后放放，明天我去帮她们。
4.刚说完帮忙的事情，我领导跟我说，晚上他们要出去聚餐吃饭，那边需要登记的你晚上要去帮忙登记一下，有出炉的货要拍照啊。
这一次马上跟领导说，没事，交给我，你们放心去吃饭吧。
三.勇士四项挑战
- 不占便宜念头0
- 不说谎念头1
- 不思他人过念头1
- 不抱怨念头1次
四.诵读内容
- 莲师心咒200
- 百字明21
- 普贤行愿品1
五.修行文章阅读记录
- 《给上班族的七条建议》
千万别混日子，别想着占公司的便宜
为公司着想，从不把自己当外人