20250223

• 静坐觉察45分钟
• 即刻觉察8次
• 洗碗觉察、吃饭觉察各1次
• 随机静坐觉察4次
• 视频熏习半小时
• 晨起发愿
• 阅读【 工作和修行】工作和修行不是两件事，是一件事
• 关爱24小时
• 看见队友拖鞋，脏，这已经是好几次看见和好几次评判了，但是今天我想到了关爱24小时，所以把它刷洗干净了
• 之前，我的关爱是定义给了父亲，我认为自己已经做的特别好了
• 今日，知道关爱，不只是对父亲
• 一个真正的看见，一次行为上的改变，只是这么简单的一个小小的动作
• 刷的是队友的拖鞋，但自在的是我

1. 我看见，堂姐说让给父亲喝黄芪水心里闪过不屑的念头，说，好的
2. 我看见，姐夫说让给父亲的拐杖下面装上四轮，心想他不了解父亲得自己说了算，没有怼回去，说，好的
3. 我看见，不想应付这样的场面，微笑，附和着他们的聊天

20250222

• 静坐觉察30分钟
• 即刻觉察7次
• 洗碗觉察1次
• 随机静坐觉察2次
• 视频熏习半小时
• 晨起发愿

今天选择24小时善良，在家没有外出，发现给自己找了没有机会善良的理由，看见，然后，念经抄写，回向给所有照顾老人的孩子们，愿他们都能安心当下

20250221

• 静坐觉察30分钟
• 即刻觉察10次
• 随机静坐觉察4次
• 阅读觉察之道第二章
• 视频熏习半小时
• 晨起发愿

1. 我看见，不想签到，止，早起停止功课吃完饭提前20分钟到单位签到
2. 我看见，办公室小姑娘感冒给我带来不便，止，发信息问她好点没，需要啥药带给她
3. 我看见，单位没有暖气太冷，停止抱怨，站起来走走

日行一善，公交车上搀扶老人下车

20250220

• 静坐觉察40分钟
• 即刻觉察7次
• 随机静坐觉察4次
• 阅读觉察之道第一章 给上班族的七点建议
• 视频熏习1小时（智慧翻译，反复看，效果真的不一样，理解更深刻，感觉就是在说自己）
• 晨起发愿

1. 我看见，同事的信息不想理，立马组织语言回消息
2. 我看见，思他人过，带的很远，还认为是在回忆事实，笑了
3. 我看见，看不清键盘，嫌弃颜色不好辨认，原来又在思过，打开灯，看清了

-关爱24小时 -这是我受益很大的一项练习，对父亲由不得不孝顺，憋着气服从到主动去关心他，做真正他会喜欢的而不是我以为对他好的事情，心情非常美好，同样是去做一件事，结果完全不同