* 避免对方起烦恼心 嫉妒心 憎恨心和紧张
  * 让对方心生欢喜
  * 感恩至少10次
  * 3次30分钟
  * 多點时间给自己练习观念头和俑经回向给众生
  * 动作练习 即刻觉察
  * 每週組織抄經活動一次

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