练剑要求：

1、早晚静坐、发愿练习

2、觉察作业（闹铃、吃饭、走路、即刻觉察…）可记录次数。情绪觉察作业交群里，并点评前一位同学作业。

3、视频文章学习

练剑记录

日期 静坐早 发愿 随机 闹铃 吃饭 走路 即刻 视频静坐晚
3.3102111215040
3.4301