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白象星球330王者练剑场(第二期）
🌟白象星球330活动说明：
【330是什么？】
330即每天练习觉察的3个30分钟，包括：
静坐觉察（含随机静坐觉察）30分钟
即刻觉察+动作觉察30分钟
观看直播课程或相关视频30分钟（每天会有链接发布）
【练习记录格式】
静坐觉察（含随机静坐觉察）： 分钟
即刻觉察 次
动作觉察（起床觉察 次、吃饭觉察 次、走路觉察 次、扫地觉察 次、洗碗觉察 次、开车觉察 次…等）
观看视频： 分钟—《观看内容》
温馨提示：
建议在wiki记录，如不会wiki的同学可以在群内提交记录
后一位同学点评前一位同学的“我看见”和“情绪觉察”作业，欢迎同学们在群内提问、交流
愿同学们情绪更自由，福慧都增长
白象练剑No.1🌈🌈🌈
1、基础练习330
2、视频文章已置顶，有需要的同学自取，也可以根据自己的节奏学习。
温馨提示： 点评非必须，可以自由点评。特别希望剥自己洋葱的，可以请同学们或船长点评
视频：什么是觉察?（24分钟）
文章：马步，冲拳！
白象练剑No.2🌈🌈🌈
文章：老子智慧-为道日损
白象练剑No.3🌈🌈🌈
文章：修行如下路，没有终点
白象练剑No.4🌈🌈🌈
@所有人 【挑战：善良24小时】 请详细阅读下面文档：《善良24小时·挑战说明》，认真参与一次完整的善良24小时的活动。
【要求】
①从今天早上开始挑战。（开始前请一定仔细看下方文档及案例参考）
②善良24小时，是让大家练习在24小时都能保持觉察。要能及时看见自己不善的念头，这很关键。
③请大家尽可能多地看见自己的念头，全身心投入本次挑战，不敷衍。认真对待，提交完整的一天过程！要求：真实、真诚。
④截止时间：周日晚上20:00前，发善良24小时的一天记录到本群。（可以分2次发，第二次发时引用第一次发的内容）
善良24小时-提交格式：
例：【1】小明 善良24小时 X月X日6：30开始
文章：如何成为念头的主人？
白象练剑No.5🌈🌈🌈
文章：迷信和修行
白象练剑No.6🌈🌈🌈
白象练剑No.7🌈🌈🌈
白象练剑No.8🌈🌈🌈
视频：不要有期待（33分钟）
文章：老子智慧-致虚极，守静笃
白象练剑No.9🌈🌈🌈
视频：都是我的错（36分钟）
文章：面对生活压力的三点建议
白象练剑No.10🌈🌈🌈
文章：一切都是游戏
白象练剑No.11🌈🌈🌈
文章：一念之间
白象练剑No.12🌈🌈🌈
【挑战：关爱24小时】 请详细阅读下面文档：《关爱24小时·挑战说明》，认真参与一次完整的关爱24小时的活动。
【要求】
①从今天早上开始挑战。（开始前请一定仔细看下方文档及案例参考）
②关爱24小时，以关爱家人为主题，践行在生活中修行，检验自己运用觉察的能力，在周末陪伴家人，能否长时间看见念头，看见情绪，及时处理情绪。
③请大家尽可能多地看见自己的念头，全身心投入本次挑战，不敷衍。认真对待，提交完整的一天过程！要求：真实、真诚。
④截止时间：周日晚上24:00前。
关爱24小时-提交格式：
例：【1】小明 关爱24小时 X月X日6：30开始
文章：一切都会安排好！
白象练剑No.13🌈🌈🌈
文章：老子智慧-无为
白象练剑No.14🌈🌈🌈
文章：老子智慧-甘于平淡
