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--- csz:刘红的觉察日记 [2024/11/05 20:13] – 外部编辑 127.0.0.1
+++ csz:刘红的觉察日记 [2024/11/05 20:15] (当前版本) – 已恢复为旧版 (2024/11/03 13:07) admin
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-# 刘红的觉察日记
+#刘红的觉察日记
-## 24年11月
+##24年11月
-###  24-11-2
+###24-11-2
 、回乡下和隔壁二姐聊天说到父亲，看见自己有想倾诉过去经历的念头，止。过去己过。
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 、看见自己还是有隐约的焦虑的情绪，止。今天就不做作业了，能咋滴？
->d d d d d
+###24-11-3
->d d d d
- >d d d dd
-### 24-11-3
 、看见自己有更多的更细微的各种念头出现，很多时候的第一念都是贪嗔痴慢方面的。看见自己今天对自己的期待和批判在减少，出现这些念头，让它们出现好了，看着就好了。
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 、空不是不存在，比如这个我，是存在的。空是指不是真实的。这个我不是真实的，是随时变化的，是小变老、从生到死、没有一刻是相同的，可这都会认为这个都是我。我是怎么知道这个随时在变化的身体是我呢？因为自我要有个依存的地方。那这个自我是从哪里来的？业又是从哪里来的？无始无终，所以金刚经里说无有众生可灭度。我看见自己还是很迷惑的。
-### 24-11-1
+###24-11-1
 、看见自己今天有很大的困惑，看见有自己学习进度不高而焦虑、但反而更不想学习的状态，看见自己的期待。看着自己这样，接受自己想偷懒、接受自己做的不够好：今天不做作业又能咋的呢？
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 、摆烂看了一部半的影片，感觉就是一个爽
-## 2024年10月
+##2024年10月
-### 2024-10-1
+###2024-10-1
 ⚜给父亲淘了个轮椅，带他出去玩。父亲推着轮椅跑得很快，找不到了。我居然没有以前的那个焦燥、抱怨，心平气和的找到他。
-### 2024-10-2
+###2024-10-2
 ⚜新手村的一位小记者把收集的作业交给我，让我排版。打开一看一团乱
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-### 2024-10-3
+###2024-10-3
 ⚜昨晚听到宗翎老师说到大拜的姿势，不仅磕下去膝盖不能弯，起来也不能弯。今早调整了一下，消耗体力更快
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 改：回到当下，感受身体的累和沉重，拜完。
-### 2024-10-5
+###2024-10-5
 ⚜ 诵经时，看见念头纷飞， 在纷飞的念头里忽然有种感悟：生和死都是一样的，所有众生也是一样的，菩萨可以随时以一种众生的样子出现，也可以随时生或死。世界大到不能再大，也小到不能再小。
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-### 2024-10-11
+###2024-10-11
 ⚜堂姐夫去世，发生了一些事，我也因为心里感到不平，一直在和其他姐姐说抱怨指责的话。还因为父亲说了一些不好的话，触到我心底的忌讳，对他发火了。
 看：看见对自己做的这一切升起羞愧感。
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-### 2024-10-16
+###2024-10-16
 ⚜心情低落。
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-### 2024-10-17
+###2024-10-17
 ⚜晚上出去买点水果，走在路上，有人在跳舞，有人死了办丧事，隔壁是一家喜糖店，忙着包喜糖，再过去是查电瓶车，各种的抱怨声，感觉恍恍惚惚的。
 看：看见自己无明的焦虑和困惑，不明白人活着的意义，每天生活奔波、赚钱养家、吃吃喝喝，生生死死的一直在六道轮回中循环，有种想哭的冲动。
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 改：回到当下，想着小默说过：每次买东西付款后就要当成是施舍出去了。
-### 2024-10-18
+###2024-10-18
 周五
 ⚜小乌龟生病了，生病了很久才知道是生病给上了药。今天在盆里叽叽的叫，去看一下精神一点不好，估计是快要挂了。最近姐夫去世、父亲又总是发火说要死了，现在小乌龟生病，想到之前还养死过两条狗，想的有点多。
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-### 2024-10-19
+###2024-10-19
 今天进wiki群的比较多，然后各种现场：有很早以前就申请过帐号有主页但一直没有动过也不看又在要帐号和主页；有在一直提醒下不填表然后就在喊着要帐号的；有不认真仔细看学习提示和视频上来就一直问问问的；有通关过后忘记了不会操作了在各种问的；有回复的慢点问我有多大岁数了的；有把主页搞得跟俄罗期套娃一样一层一层又一层的~~~~~
 看：看见恼火的情绪
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 改：在群里说了一些要求，对于有可行意见可以试试，回到当下，看着情绪到消失，回复信息。
-### 2024-10-20
+###2024-10-20
 一早醒来看到有同学在喊着要帐号，这位同学很早之前就进来有帐号和主页了，提醒过他去找自己的主页，就一直在喊
 看：看见想怼他的念头
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 改：找到他的主页截图给他，把他的帐号再告诉他一下
-### 2024-10-22
+###2024-10-22
 数据组要统计一些数据。做的时候有些疑问，便问这样做的意义是什么？需要哪些数据？回复后发现还是要一个个要核对，工作量比较大，至少一两天很难完成。
 看：看见不耐烦而焦虑的情绪。
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-### 2024-10-23
+###2024-10-23
 我看见：
 今天约好了一起去父亲那，队友还没下班，看见自己有着急的念头，回。
 看见群里的同学在打比方，看见在联想是在说自己，看见有恼火的念头，止，自我真好笑，什么都要往自己身上拉。
-### 2024-10-27
+###2024-10-27
 、看群里，一位同学发作业说因为在wiki里求人回应没人应，退群了。这位同学昨天私聊我的，当时正忙没及时回应，再去回复时发现她删除我了，到群里回复她也没说话。原来是退群了。想和她解释一下，止。
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 、一位同学让我看她的主页，让我自己找。看见不耐烦的念头，自大式心病，找到她的主页，查看作业后告之可以通关。
-### 2024-10-28
+###2024-10-28
 看见自己的念头很多：不耐烦、嫉妒、烦燥、担心。
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 打坐时，忽然一个念头：我就是众生，眼泪出来了。然后，下坐了，一切恢复原样了~
-### 24-10-30
+###24-10-30
   -外面的广播一直在反复地播着什么通知播个没停，看见有烦燥的念头，打了投诉电话后，回到当下。
   -打坐时，感悟到：心是明镜台，心是镜子，所有的众生、世界都只是自己心的反射。
-### 24-10-31
+###24-10-31
   -正准备静坐，广播又响起了，看见一瞬的烦燥，回，换成听视频。
   -打坐状态不好，心里有很多事压着一样，看见有焦虑烦燥的念头，止，只管坐着、看着念头就好
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 ##2024年9月
-### 2024-9-18
+###2024-9-18
 、自己做什么事情总觉得好象时间不够似的。
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-### 2024-9-19
+###2024-9-19
 周四 情绪觉察作业
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-### 2024-9-20
+###2024-9-20
 周五 情绪觉察作业
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 改：和她说我是怎么做的。说话中保持觉察和客观。
-### 2024-9-21
+###2024-9-21
 周六
 ⚜整理船长同学的作业档案和船长评语
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 父亲也笑了，继续聊。
-### 2024-9-22
+###2024-9-22
  周日 情绪觉察作业
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-### 2024-9-23
+###2024-9-23
 周一 情绪觉察作业
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-### 2024-9-25
+###2024-9-25
 周三
 ⚜早上去看望壁虎，一只被猫咪咬伤了小小的壁虎，挣扎了好几天，太苦了，恨不能我余几年的寿命给它。早上去看的时候，终于死了。鼻子一酸眼泪出来了，为它念了心咒和百字明咒，请菩萨带走它别再轮回。
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-### 2024-9-26
+###2024-9-26
 周四
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 改：把袜子拿出来放在盆里。给自己定个小目标：一周内不恶口：不抱怨、不吐槽、不怼人
-### 2024-9-27
+###2024-9-27
 周五
@@ 行 357: / 行 352: @@
-### 2024-9-28
+###2024-9-28
 周六
 ⚜我让队友把阳台的遮阳网去掉，他说最近还有30度。我不假思索的怼过去：那天天出太阳，网就不拿掉啦？
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 ⚜在群里同学的作业，看见有批判、下定义的念头，看见即止。
-### 2024-9-29
+###2024-9-29
 周日