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--- csz:0116 [2025/01/16 22:50] – 创建 xiaoyue
+++ csz:0116 [2025/01/16 23:54] (当前版本) – xiaoyue
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+<color green>【元月16日】</color>
+###心法
+####基础功课
+^ 静坐觉察  ^ 发愿  ^ 即刻觉察  ^ 视频或读书  ^
+|30分钟|3种|10次以内|看视频《青春号&行愿号蓝狮子答疑1.15》回放|
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+###我看见记录
+、上午看深海班交流群里的视频。
+【我看见】L同学的苦口婆心和一片良苦用心，止，珍惜当下的学习机会。
+、10点半了，还没有看到老二下来找我，因为说好了十一点出发去他之前的学校看老师和同学。
+【我看见】我想要抱怨，“怎么就”。止，耐心地等着他来，他自己的事情不用替他着急。
+、看完视频后
+【我看见】我想要分享到这一期般若船上的“学习群”里，让正在天空营学习的同学们提高这次学习的重视程度，看到自己的好为人师。止，只是发到了我们的服务群里，与服务小七们共同学习。
+、十一点左右我们顺利出发，做完开车觉察后，与老二聊起了之前五年的来回往返和曾经的一些故事。
+【我看见】我想要在老二的面前表功，妈妈这么远接送你坚持了快五年时间是多么地不容易，你要知道感恩。看到自己的小心思，以及想要获得回报的付出，笑了笑。停止这个话题，继续开车。
+、从学校回来已经快七点了，中午也没有吃饭，几个小伙伴一直等着我们回来，一起去吃昨天老二说要去的那家螺蛳粉。等到地方了，老二在车里睡了一觉起来说不想动了。
+【我看见】我有点生气，想吃的也是你，不想动不想去吃的也是你，我饿着肚子开了两个小时的车也没有喊累呢。看见自己的小情绪，盯着情绪消失。笑了笑，跟一个小孩这样一般见识。走，我们去吃了，你要不要去就随你哈：）
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+###剑法--[🐎"天山七剑"闯关🐎]
+####第二剑“游龙剑”——W2走路觉察+关爱24小时+一周小结
+走路觉察D4
+早上吃完早餐来到二楼茶室，小伙伴还没来，就我一个人打开灯，开始练习走路觉察，今天练习的是踱步。
+今天早上依旧穿着昨天的拖鞋，把两胳膊向后双手自然交叉轻搭在后臀正中间
+【听见酒店大堂放的音乐，知道】
+【胳膊很放松，知道】
+整个右脚拖着拖鞋，几乎是向前平移滑动，脚尖离地，脚掌离地很近，脚跟带着拖鞋几乎还贴着地面；
+【滑动在石砖上持续发出“嗦嗦嗦”声，知道】
+随着右脚的平移滑动，整个小腿和大腿跟着向前平移，动作很慢，平移时，支撑点有点往右偏，右踝关节往外撇了一下；
+【感觉没有在用力，只是因为支撑着为一体而跟着一起，知道】
+【感觉自己要摔倒，知道】
+向左调整一下重心，继续向前移动，左脚跟着平移着上来，小碎步一步又一步。
+【拖鞋依旧发出声响，知道】
+【打了一个嗝，知道】
+【前面有桌子，要拐弯了，知道】
+右脚轻轻地往右前方呈一定角度移过去，髋关节跟着打开，带动大腿用力，为了保持拐弯时的平衡，此时停顿了一下，重心全部跟上移动到了右半边，右脚完全踩在了石砖上；
+【好踏实，知道】
+左脚跟着抬起一点点，画了一个小弧线移动跟上，右脚紧接着也找了一个角度在半空中提起并落下去，左右调整两次弧度，把重心回归到中心点，
+【一会做完这个练习后，先看视频，知道】
+继续缓慢地平移着踱步走了几个来回。