csz:0117

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--- csz:0117 [2025/01/17 23:50] – 创建 xiaoyue
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 ###剑法--[🐎"天山七剑"闯关🐎]
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 走路觉察D5
+晚上看完月度盛典，站起来挺直腰背，开始一个人在二楼茶室静静地练习走路觉察。
+【眼睛有些累，知道】微闭双眼，留一点缝来看路
+两手放在背后夹了夹肩背部，【背有些酸，知道】
+左手反手环握着右手腕，搭在右后臀上【臀部也酸，知道】
+臀部肌肉很紧，顺着往下的大腿肌肉也很紧，脚心很暖和。【也许是刚才久坐保持一个姿势的原因，知道】
+抬右腿往前迈出走了一步，步子不大不小，重心有点不稳，右膝盖骨往旁边倾斜撇了一下，身体往右倾斜，左脚跟着移了一个小碎步往左，把身体拉回来回正。
+【等哪天去楼上的大会议室试试闭着眼走路；几年前跟着去上海，就跟着体验过闭眼走路；那时还不懂觉察；如果现在带着觉察闭眼走路，是不是更能练习觉察了？被带跑了，赶紧回来】
+身体回正后，继续走路。左大腿提起，左膝弯曲，左脚慢慢地提起，身体随着左脚的提起，跟着往前，髋关节打开。脚跟先着地，慢慢地一点一点的从脚心、脚掌到整个脚趾头；右脚同时随着身体的前倾提起了后脚跟，整个脚一点一点地提起来，直至脚趾头轻触地面；待左脚实实在在地踩在了地面上时，右脚的脚尖也逐渐的从地面提起，髋关节打开，迈出右大腿。。。
+慢慢地这么走了一会。

csz/0117.1737129002.txt.gz · 最后更改: 2025/01/17 23:50 由 xiaoyue