10月第一周觉察记录总结
1、静坐觉察 约40-60分钟/天；
2、即刻觉察 10-15次/天
3、动作觉察 4次左右（吃饭、工作中、大拜、走路，写字等）
4、晨起发愿；
5、思他人过 5次
6、情绪觉察总结：
1）、不能及时看见情绪，过后方知；
2）、看见自己没有慈悲心；
3）、对前室友挂碍虽然减少，但稍有接触仍然再现出不喜欢她的心理。下周若有机会 ，想以“示好 “的方式对治。
6、小结：
1）、总体觉察练习做得不好，不能专注于当下；比如静坐觉察（观念头）念头容易跑，跑一会儿才看见；
2）、即刻觉察和动作觉察也不能专注，简单又需要重复做的动作容易觉察一些；
3）、发愿没有运用起来，下周开始跟随大梅学长，日日功练习
4）、目前所学全都是必经之路的内容，但还是做不完功课；乱。在松弛和紧张之间乱窜。下周注意改进。
10月01日 哈哈
今日 练习 ：
1、即刻 觉察13次
2、静坐 觉察15+35+10
3、动作 觉察3次
4、发愿1次
5、觉察作业
1）、我看见我想做静坐觉察；那就坐吧；
2）、我看见即刻觉察和动作觉察做得不专注，心里有点失望的自责；
3）、我看见自己每次经过那条路闻天桂花香时就喜悦且幸福；
4）、我看见昨天写了总结了自己对前室友的情绪后，对她不再那么关注，对她的评判减少很多；我看见自己真心对着她笑了一次。
5）、我看见我讨厌和前室友讲话，但和新室友聊不完的话题；这种反差真奇怪。
6）、前夫说带女儿来寺庙这边，但今天几个信息都没回，我看见自己不情绪；只是牵挂。
7）、晚上发信息到女儿微信上，她回复了我；我看见自己判断她又沉浸在游戏里；
理智和女儿说晚安，不提请她们来寺庙这边旅游区玩的事；
8）、大厨说我要进学习班，目前不交接我炒菜了；我看见大厨有点失望，我看见自己失落；
9）、我看见我对说话不客气的师兄没有情绪；我看见她性格后面的善良，直爽，做事勤劳，负责；
10）、我看见情绪状态变好后，心会起妄念，会产生贪欲；我看见自己担心被轻松的心情带走而掉入欲望轮回的痛苦里；
10月02日 哈哈
今日练习 ：
1、静坐觉察：20+20
2、即刻觉察：11次
3、动作觉察：2次
4、觉察作业：
1）、干完活看到有3个未接来电，是舅舅打的；我回电话给他（心里猜必定是我妈或五姨让他打给我）；
舅问我在哪里干什么，
我说在做义工；
他说你怎么去做这些？！
我说挺好的呀
他说哪里好，有钱吗？！
【看】生气；
【改】不反驳，他问什么我答什么，提醒自己别带情绪；
舅：你五姨说你不接她电话，好像还有点生气；我说知道，我没听到电话，等下就回给她；
舅：也不是非得回；
我：不回她会说我没回电话呀；
舅：她也没老是这样说，你不要那么在意；
我：她每次都说的呢，只要没接到电话她就会说，所以每次我都要回的；
舅：她也是关心你呀。
【看】难受，揪心；（不回要说我，回电又叫我不用；想起和她们一些不愉快的相处，算什么关心呀）
【改】好的好的，（想起一句口诀，脱口而出）都是我的错
舅：没有谁说你错，你不要上岗上线的。
【看】生气，怒；（我怎么就上岗上线了呢，我不想跟你们争论呀；唉，你这思想我怎么跟你沟通呀）
【改】没呢，这是一句口诀，我经常用；
舅说，哦是口诀是吧。
聊天中又耐着性子简要的和舅说了我在这里的见闻，并邀他们来玩；
挂电话时说：谢谢舅舅的关心，节日快乐。
2）、挂完电话，内心有点不舒服；此时室友在派桔子；我们互不喜欢，平时不讲话的；
她从旁边经过看了我一眼，并没打算派给我，走了两步又转身问“哈哈要吗？”
【看】有点儿不耐烦，不想搭理她
【改】要，要，谢谢师兄；
昨天我对她笑，今天她也算对我笑了吧；
3）、早晨大厨又让我帮手炒菜的同事；差不多干完活时，另一位本地大姐（义工）过来扯我衣服，
并说“你不要在这里做，你要炒花生，今早都没有花生吃”
我：大厨让我在这帮忙；
大姐：这里有他（指着她今早叫来的大哥），不需要你；
我：你跟大厨说
【看】生气，就讨厌这种颐指气使的人；
【挖】傲慢，不接受非上级的人叫我做事；
【改】心想，那中午我炒花生；
中午做饭时，大姐又过来扯我衣服；问花生炒了吗
【看】反感
【挖】傲慢，不接受自己认为的不礼貌的行为；不喜欢被他人安排；
【改】抬抬下巴，示意她炒好的花生的位置；（其它的同事炒的）
反思：傲慢这个问题比较严重；领导安排我做事比较听，很抗拒其它人让我做事；
计划对治方法：我新人，我最差，我低微；多做不愿意做的事，谁叫我干啥，都去做；
10月03日 哈哈
今日练习：
1、静坐觉察：20+29+20
2、即刻觉察11次
3、动作觉察2次
4、思他人过5次
5、觉察作业：
下午两点多收到女儿信息，说今天起床太晚，不来寺院找我了；
【看】1、失望，难过；
2、担心：女儿一定是因玩手机很晚睡，所以中午后才起床；
这样下去，整个生命里都只有手机，成长过程 也不会有其它的经历了；
3、怨怒：都是前夫要买手机给她；
【挖】期待前夫带女儿来和我相聚；不接受自己的女儿爱玩游戏；
【改】1、回复女儿“好”；
2、给前夫发信息，告诉他不来也没关系，以及表态女儿打游戏的话，其它事情就不会去做，但也知道她同样会长大。
我看见
1）、我看见这做了几天帮厨，身体很疲惫；但和厨师女师兄关系很好，我们合作得愉快；
2）、我看见我纠结是否接受后勤的邀请，放弃上课，接手师兄厨师的工作；我看见自己纠结是因为有私心和欲望；
3）、我看见我们劝厨房师兄不要离开，说舍不得她，其实是因为她人勤快做菜好吃，我们想继续享受她的好处；
4）、我看见我又开始相信旧人，想找“屎”吃；停下，做当下的事‘
5)、我看见自己并不是很想上禅修课、我看见学习必经之路的课程也是一件虚空的事；
我看见先前的我因执着于放下执着而学习修行；
6）、厨房师兄说我比她大时，我看见我慌张；
7）、我看见厨房师兄 和大厨的修行都很好，讲出的话很有见地；
10月04日 哈哈
今日练习：
1、静坐觉察：0
2、即刻觉察8次
3、动作觉察2次
4、思他人过6次
5、觉察作业：
1）、我看见女儿来了我高兴，女儿说这里挺好的，我也高兴；
2）、我看见我想吃肉时有点纠结，不挂碍，去吃个晕粉；
3）、我看见前夫的模式，看见他的屏障太坚固，收口，不再提禅修中心 的课程；
4）、我看见我不想开流量给女儿玩手机；
5）、我看见女儿刚到这里时情绪不高，猜测她的心思还是在手机上；坚持告诉她我的流量不能分给她用，让她睡午觉。 我 6）、我看见前夫太惯女儿，止，我们爱孩子的方式不一样而已；
7）、我看见自己两年来第一次于假期中安住于屋内不跑出去玩；
10月05日 哈哈
今日练习：
1、静坐觉察：0
2、即刻觉察8次
3、动作觉察0次
4、晨起发愿
5、觉察作业：
前夫要打车回寺院，等车；有点堵，前夫看见车来到并堵在对面车道，
并说“我们要不要走过去上车？车子会到前面调头，在这里等司机调头过来我们再上也行。
不过我们一上车就开始计时费了”
我瞟了一眼马路，堵了好多车；强光下疲惫的身体不想动，而且只有不到10米就可以调头了。就没表态。
没想到这时车内的司机冲着我们大声骂起来，说你们这都看不懂吗，不知道走过来上车吗？噼噼啪啪说了一堆难听的话；
【看】生气，怒；不想坐他的车了。
【改】没说话，叫上女儿走到马路对面上车（其实马路不宽，三五步就过去了）
司机还在骂，我边一车开车门边说”师傅不要说了，我们走过来上车了。你早点出声我们也会早点走过来的”
他不理我，还在骂。
上车坐下了，他还在骂。
【看】愤怒。
被司机的叫骂带走，又重复说”师傅对不起，但你不要说了，你要早点表达我们才知道啊，你都不说我们就站在对面等啊”，但他充耳不闻。
前夫刚坐上副驾驶，司机不知说了一句什么，前夫说“好，我可以取消订单啊，我现在也没心情坐你的车”
听到这句话，我立即叫女儿下车。
司机也愤怒的开车走了。
前夫说“看吧，他就是想我们早上车他好计费”
我说“这么一小截路，他能多挣一块钱吗”
在等第二趟车时，我看见刚才被情绪带走，反思：
1、前夫说“一上车就开始计时费”如果看见不想早些上车，想省钱的念头，
并且马上用反者道之动“那我们赶紧上车吧”，那后面的一切都不会发生，
辛苦了半天的司机不会发脾气（伤害自己），我们也不用取消订单（可能产生平台违约金）
2、上车后说了“对不起”，但同时还是有情绪并被带着走的，心里对司机已经很厌烦了。
3、当我想到自己说“能多挣 一块钱吗”这句话时，我想到，提前上车，多出的钱还不到一元，有什么关系呢。
看见这个情绪经历时，看见了自己极差的觉察能力。看见得实在太晚了。
且当时完全没有慈悲心，直至看到司机 离去的车身，想到他在烈日下带着愤怒 工作，这一趟又0收入，心中才生起同情；
如果我能在一开始看见，能不怕“多出一块钱”的车费，那么这个世界今天，此刻，会变好一点点。但是，一切还是按原来的模式发展了~
深感愧对蓝狮子的苦心教导；（泪水）
回到宿舍后便打开电脑详细记录，愿能吸取教训，加以练习觉察，日后切莫如此行事了。
我看见
1）、我看见女儿要今天就回去，失落几次，生气一两次；尽量用反者道之动对治；
2）、我看见自己写分享稿时，去反观有没有言过其实；
3）、我看见自己不再思前室友的过，看见和想到她也不再有厌烦感；
4）、我看见现在的室友和其它师兄说到前室友时，提醒自己不要附和；
5）、我看见前夫的模式，坚硬厚实的外壳；在心里祝愿他能有机会认识佛法；
6）、我看见自己想写分享稿，但室友一直和我说话；停止写稿，听她说并互动；
7）、我看见自己和室友聊了很多修行的话题；多次提醒自己不要好为人师，尽量少表达对修行感想的话；
但还是说了很多；
8）、我看见室友的模式和弱点，止。自己的模式更多，更软弱。
9）、看着女儿和前夫驱 车离开，内心生起落寞与害怕（孤单）；看见，知道，回到当下；
10）、好像又有些迷茫；看见，知道，回到当下做事；
11）、看见练习减少，知道；明天严谨执行；
10月06日 哈哈
今日练习：
1、静坐觉察25分钟
2、即刻觉察 6次
3、动作觉察2次
10月07日 哈哈
今日练习：
1、静坐觉察20+25+8
2、即刻觉察 10次
3、动作觉察4次
4、晨起发愿
5、觉察作业
1）日记：住二楼的前室友拿着毛巾在门口经过又折回，并拉开防蚊帘；
看了一眼正一个人在宿舍大拜的我，说“师兄能在你这洗下头吗”
我说“你去开水机接水洗啊，我们这里花洒坏了，也是要接水出来洗的”
她顿了一下还是说“我可以在你们这里洗吗”
我不假思索的说“不好意思不方便”
她愣了一下，哦了一声，转身走了；
接着我看见自己的所做所为，内心很纠结，有燃烧感；很意外 自己这么果断的拒绝了一个这么简单的要求；
一个星期下来，以为自己几乎放下了对前室友的厌恶；从这件事看出并不是，而且看出自己没有丝毫慈悲之心。
懊恼和纠结了一会，继续大拜，过程中也反复因这件事出现懊悔和应该拒绝的念头，想象自己如果说“好的“并热情的邀请她进屋的情景；
大拜变得很吃力，注意力不能集中没拜完预计数量就提前结束了。
2）、一师兄问，哈哈你哪年的？我没马上回答；
她接着说“前两天看见你女儿和老公，他好年轻啊，他多大了”
我说“这个问题重要吗?”
她说“你不想回答就算了呗，又没人逼你。我只是看到一下，看到就是缘份，顺便问一下”
【看】反感，紧张；
【盯】看见自己不舒服的感觉；
【挖】不喜欢被问年龄，更不喜欢别人称我前夫为我“老公”，又不想被他们知道我离异~
【改】“没有早一步也没有晚一步，能看到确实挺有缘的呢”，接着安静洗碗盆。
3）、我看见
我看见自己贪吃，每顿都吃到撑肚子
我看见觉颜师兄的双手，十个手指触目惊心的伤痕， 我看见我哭了
我看见我学习修行的时间和方法有点乱，没有章法；看见散漫和着急；
我看见经过炸花生旁边时想拿一颗放进嘴里。赶紧离开；
和觉颜师兄散步聊天，我看见她修行的功底；她说的一些见地我理解不了。
和师父锄草，问了几个问题；看见师父认真回答，看见自己问多。止，一心锄草；
我看见自己有意想引起一些注意；下午刻意回避收敛，有活干活，没活安静呆着，或做静坐觉察；
我看见任何人问到我学佛多久是否皈依，我就会紧张 ；觉得别人会因为我没有学过佛法而看不起我，看见自己编故事；
早上不想起床，好多师兄迟到很久并习以为常；看见想睡懒觉，起床上班，保持初心，本份工作。
看见自己想念旧人，是念头，回到当下；看见自己再次想念、回忆、流泪、想看对方动态，都是念头，回到当下。