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--- csz:11月觉察练习日记 [2024/11/29 22:27] – [11月29日] ruoye
+++ csz:11月觉察练习日记 [2024/12/01 16:17] (当前版本) – ruoye
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+[[target=_blank|10月觉察练习日记]]
+###11月30日
+静坐30，大扫除觉察1洗碗觉察1，随机静坐15+
+、儿子躲在睡袋里偷玩手机，我责备他了。接着又说教了半天。有情绪，但好像不是很强烈的情绪。说了几分钟放慢了语速，降低了语调，柔和的与他沟通。但感觉太阳穴疼，还是上火了。
+、在读经，儿子钻进睡袋里扑过来跟我闹着玩，一下子把我的眼镜打掉了。看见有火。止语。盯住。他赶忙跟我道歉。我说没事。
+、儿子弄丢了门钥匙。想起之前也弄丢了一把，现在家里只剩一把了。很窝火。不接受失去。不接受儿子犯同样的错误。责备了他，然后生气的下楼了，不想理他。坐在楼下找觉察。盯住胸口闷。想起大宝二宝的故事。此刻的儿子一定很自责。致电队友说明天配一把，叫儿子下楼来一起去走走，不责怪他了。
+、儿子在楼下玩倒立吊环，硬币掉出来。我问他为啥又带钱出来？他说为了去配钥匙。一听就是瞎说。我叫他说实话。他才说要去买枪。为什么又撒谎隐瞒？！批评过很多次了。我好沮丧，好失望。生气往回走。开始编故事。失败的妈妈，无药可救的儿子…气到眼泪要出来。**为什么我不能接受儿子撒谎隐瞒呢？我讨厌别人说假话。这是什么执着点呢？？我讨厌的亦是我也有的啊。这个题好难。解不出。**
+、兼职小妹发来菜单的文案。下午跟她提过的修改意见根本没改啊。顿时有情绪。语气有点严厉的责问她。她发文字问我今天为什么要在老板娘面前说修改意见害她要重改。更气了。沟通不明白。还来抱怨我。看见念头：吵一架吧，凶她，哄什么哄，该骂要骂啊！带着情绪发了两条语音，准备干架。。。看见。觉察！！盯住胸口堵。挖不到执着点。先把语气放缓，语调变慢，温柔一点啊。。。又语重心长讲了半天。平和的提醒她粗心急躁的问题，问她哪里不懂吗多问问。哄啊，耐心哄啊。**<color #ff7f27>挖：对她有评判，看到的都是缺点。给的修改意见她不改，觉得她不听我的就起情绪。自我没有被满足。</color>**
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 ###11月29日
 静坐20+，走路觉察1洗杯子觉察1吃饭觉察1，随机静坐5+6+
-、客人在包间喝茶，问茶台怎么不下水？倒了一桌子的茶水漏不下去。我告知客人漏水时好时坏，可以用水盂。觉察在线，又补了一句：很抱歉，是我没有提前告知您用水盂。准备帮客人擦干净。客人说没事没事，没有责怪我。
+、客人在包间喝茶，问茶台怎么不下水？倒了一桌子的茶水漏不下去。我告知客人漏水时好时坏，可以用水盂。觉察在线，又补了一句：很抱歉，是我没有提前告知您用水盂。客人说没事没事，没有责怪我。
 、在读经，宇哥来浇花。我的音量变小，担心他对我有看法不想继续读了，想回避。看见。继续读。
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 、儿子可能又因为作业不认真惹怒了队友，他说以后都不管儿子了。我要练习看戏演戏，捧哏。演的有点拙劣。没事儿，万事开头难😂
-**[[target=_blank|10月觉察练习日记]]**