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1.早晨静坐15分钟

2.抄经中觉察 1次

3.弟弟上学前，自己心里有责怪弟弟没有早起准备上学的衣服，看到后贴标签衣架和衣服，，虽然晚了跑步，自己去拿标签缝制，送上学。

4.早晨队友兴致勃勃来分享昨晚见大神的照片，我忽略了，继续跟着姐姐说上石膏课的话题，说了姐姐上课事宜，完后送弟弟上学 事后回到公司向老公坦白，当时自己应该听他叨叨昨晚，一是没兴趣，二是焦虑了K的事情，当时应该回到当下去看照片，当下是没有兴趣不兴趣的。

5.下午上厕所，天呀，一进去味道大，还到处都是，憋气上完后，拿刷子沾水，再丢纸巾用刷子处理干净再出门。

6.和同事反馈事宜，看到又要思他的过，回到当下，该等就等。

必经8周年能量漫漫的一天

1.坚持学习，坚持花时间在必经听分享，闯关，做小七。

2.利他，所思所想所为都利益他人。

3.修行是一条长路，练习了才能保持慈悲心。

4.慈悲心，需要培养发愿，清晨发愿，遇事发愿，自他交换。

1. 念头是无法控制的，咱们无法控制情绪，是因为无法没有念头，只有空了才能控制住自己。
2. 想起前天弟弟没和姐姐去商场玩，问他为啥，他说每次都没收货，问要什么收货，他说连包卡片都没， 我的天呀，孩子这么小就被想要得到控制住的节奏，做什么都想要有价值，在家也不能闲着，一定要有点啥在手在心里。 ##2024/10/21
3. 一天都是在念头漂浮空中，而不能定下来，
4. 看直播感悟

这次直播着实精彩， 让再次感受到船长们的用心和苦心， 真心体会到动作觉察，回到当下的力量，放慢速度多么的重要，以往不那么喜欢大梅，甚至不太想看，应该是照见了自己的追求完美，不愿意露出自己的缺点，也不能很好的回到当下，很可能是嫉妒吧，就是那个不喜欢一直飘在那不落地，通过这次直播感受不一样了。

同学们的分享也特别的接地气，向自己下刀，特别是凯棣，自带幽默风趣的对自己下刀，

欣然的痛苦，越是痛苦越是被大梅制造对境，多么的希望她能慢下来，快速的学会，并接受当下一切，太感动了。

志英讲女儿的故事，听起来好难受，当时就想着一定要让自己的女儿快乐，一定要好好的，大家都好好的。

现实是从起床一刻起，打坐不能定下来，看视频，看书，抄经都不能安心定，永远看的是下一刻，就是看不到当下，一点点事的念头能漂浮头脑一直沉不下来，还是贪心贪心贪心，马上完成每天必修的抄经。

我看见，

1.我看见听视频课搞得有点糊涂了，看到焦虑，继续听。

2.我看见自己对修行希望看到进步，衡量得失，专注当下的事。

3.我看见今天加班，在计较调班几小时事宜，不理会，只管做事。

4.我看见欢迎展示电视遥控器找不着的焦虑，接受无法展示，突然想到换一台小点的电视解决问题，看见了接受一切时候的惊喜。

5.我看见自己又想执着于写作业这个表面事情， 想交就交吧，也是必经之路。 �

觉察作业

1.即是村 当向导4个同学没有一个交作业 ，承认自己的不足，村委群发信息告知今天又联系同学，答应写作业还是没写，

一个向导发私信让截图是怎么和新同学沟通的，看见自己不开心，

执着于希望得到理解，希望自己快乐，随即告知能否联系某某同学，她很需要必经，但是就是对抗不了自己的心， 也一直说要了解要补作业，就是没行动，并将截图发给向导。

2.晚上看到向导在村委群截图新同学回复会补作业的信息，看到后升起了一个邪恶的心思，新同学一直都是这样的肯定不写， 随即拍拍向导表示看见，新同学要真能深入了解补作业就是欢喜的事情。

我看见，

1. 接到信息，要去新来的人事处领取样品，看见内心蹭的出来不想给好脸的想法，平静的到人事办公室，遇到疑问时候讨论还一起露出了灿烂的笑容。
2. 我看见给新人调整表格，打印机，想到得到好评，
3. 看见自己带多的柚子不想分享，想留着自己做觉察吃，全部拿出来，自己留一片。

觉察作业： 孩子小提琴入选学校乐团需要表演，哭着要退出，不想学太多，看见自己多次叹气，孩子叫妈妈回应了，但没说话，努力让自己平复。

执着： 想占便宜，学校免费教了三年还想蹭三年，想孩子有出息，长大后多个玩乐妈妈有面子，也可蹭玩。

改： 和老师提出退团，并感谢老师，安抚孩子，你不想学就不学，妈妈原本是想你快乐，但是你哭这么伤心，是妈妈错了，如果想让你长大后快乐，用现在的三年伤心来换，咱不换了。

自评： 这个是昨晚的觉察作业，自以为过去了，下午收到老师一条信息改了上课时间，看到同事脱口而出心在滴血啊，这么好的机会孩子不去，然后情绪又起来，好久才平静，。

突然感受到真的不能讲别人的不是，原本他人没啥事，到了嘴里心里成了多不可原谅的事情，就如七哥说的说别人不是等于你做了一遍不对的事。

一.早起静坐15分钟

二. 杨杨挑战不思他人过

1.新手村当向导，和新同学沟通这么多天，答应做的还是没动手，看见心里想思他人过，停止，和观察员，村长沟通，想办法换人沟通看看。

2.清晨同事们在沟通来料有问题谁的责任，没有在讨论如何解决，看见自己已经思了品质经理的过，看到后，做自他交换，希望替他承受因品质有问题带来的焦虑和担忧。

和评船长点评：

2.你思他人过：品质经理，你看见了这个念头很好。

但是改：本质上被编故事带跑了啊。 你思过，认为是对方的问题，你觉得对方会焦虑和担忧，所以你做自他交换。

2024年9月24日 早晨静坐觉察 20分钟 走路觉察 3分钟 聊天中觉察