2024年10月19日
早中晚打坐60分钟
即刻静坐觉察2次
洗澡觉察
跑步觉察
抄经觉察
1.我看见我第一次在wiki上写作业有点畏难。打开电脑开始尝试写。
2.我看见我抱怨儿子对我说话太凶，止语。
3.我看见我想对饭店的服务员抱怨：他们烧的菜太咸，改口说谢谢。
2024年10月21日
今日时间和事件记录
【修行】：早晚打坐50分钟
参加观音菩萨出家日放生法会
【学习】：60分钟（针灸+看书）+参加天空营直播90分钟
【运动】：30分钟
觉察日记
1.我看见今晚的晚会蓝狮子没有参加我有点失落。
看见。回到当下听同学们分享。
2.我看见孩子一早躲在被窝里玩手机，我很生气，唠叨了他几句。
看见。多言数穷，不如守中。止语，该做啥做啥。
3.今天是观音菩萨出家日，我邀请先生一起去参加放生法会。
先生：烧香拜佛不如在家做点实事。
我：嗯，你说得对。我的确不如你做得好。
我去参加放生法会积累的福报功德回向给你哈。
4.我看见我参加法会时，看到住持师父笑着跟别人打招呼，还帮助他人放生，我有点失落（我们不是也很熟吗）。
看见。
自我又在求关注，笑了笑，安住当下，该做啥做啥。
5.我看见法会中面前的垫子有点脏，想换到旁边一个，看见。站到脏的垫子前。
6.师父要断网了，嘱咐大家好好练习觉察。我看见我告诉自己，老实听话照做。
2024年10月22日
【修行】早晚打坐40分钟
【学习】看书60分钟
觉察日记：
刷牙觉察
开车觉察
1.我看见侄女在朋友圈晒出去玩的图片，心生抱怨：大好的青春就在吃喝玩乐间荒废了。
看见抱怨，祝福她早日醒来。
2.我看见我在看书时，想到要去网上要买条被子，止，继续看书。
3.我看见我不想记录今天的作业了，想早点睡。打开电脑记录作业。
今日警句：
人至察则无徒。管理者需包容才能尽其才，为自己所用。
2024年10月23日
早晚打坐40分钟
觉察日记：
下班到家，打开门，看到椅子上又堆了一堆洗干净的衣服。顿生不悦：
想抱怨先生：都跟你说了800遍了，洗好的衣服不要堆在一起，都弄出褶子来了。
看见自己想抱怨的念头。
换好鞋子，进屋默默把衣服整理好，各归其位。
2024年10月24日
打坐35分钟
学习（视频+书）各1小时+
觉察日记：
1.我看见我困了不想写作业。马上打开电脑记录作业。
2.儿子说以后在学校吃好晚饭回来，不要让我在家烧了。
我看见孩子对我的体贴和包容。
3.我看见我站在小桥上欣赏波光粼粼的河水和远处的夕阳。
4.我看见自己犯困无精打采。喊上同事一起打羽毛球。
2024年10月26 日
早晚打坐30分钟
觉察日记
1.原打算26日去杭州参加必经之路8周年线下聚会，但最终没能去成，有些懊悔和遗憾。看见。平静地把行李箱里的物品归位，打开手机进入云空间参见线上庆典活动。
2.快到中午了，要给孩子弄吃的，想给孩子点个外卖，因为我要继续参加必经之路8周年的线上活动。看见“我的事更重要”的习气。起身去给孩做饭吃。
3.周末在家休息，突然又想给前台发信息叮嘱工作的事。看见自己的念头和习气。止。继续做当下的事。
4.我看见两位老师一直开着视频在听同学们分享，我也打开视频跟着老师继续听同学们的分享。
2024年10月27日
早晚打坐50分钟
觉察日记：
1.我看见儿子在房间读英语时没有声音，我想提醒他要专注。止语。去做自己的事。
2.我看见大弟打来电话我不想接。把书放下，接弟弟的电话。
3.我看见马上到了要睡觉的时间，我打开电脑在wiki上做作业。
4.我看见先生坐在床沿帮我艾灸，我嫌弃他穿着外套裤子做床上，看见。止语。
5.我看见我又想起一个觉察案例，不想再打开已经关上的电脑：少记一个也没关系。看见。打开电脑记录案例。
2024年10月29日
早中晚打坐60分钟
起床觉察
刷牙觉察
走路觉察
等红灯觉察
扎针觉察
爬楼觉察
洗澡觉察
觉察日记：
1.高速路上，后车开车远光灯跟随其后，我很不爽。（没看见）
我有意放慢车速让他超车。等对方超车后，我马上打开自己的远光灯。
看见自己的邪恶。
关掉了远光灯，默念：嗡玛尼呗呗哄。
2.我看见我赞美老公家里的卫生打扫得很干净。
3.我看见很多同学在群里积极发言，我不想发言，默默看着。
4.我看见我想给弟媳发信息告侄女的状。止。接纳孩子。
5.我看见我发信息问候同事的病情。
2024年10月31日
早中晚打坐60分钟
起床觉察
如厕觉察
刷牙觉察
开车觉察
八段锦觉察
觉察日记：
1.我看见我想给弟媳发信息说侄女的情况。看见自己的犹豫。发信息给弟媳。
2.我看见侄女的上班状态有些担心和抱怨。诵经回向给她。
3.我看见一熟人发信息给我，我不想理他（之前被他忽悠过）回复信息。
4.我看见快23：00了我很想吃东西。打开电脑写作业。