csz:8月29日情绪日记
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| csz:8月29日情绪日记 [2024/08/29 20:06] – 创建 haha | csz:8月29日情绪日记 [2024/08/29 23:07] (当前版本) – haha | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| <color blue> | <color blue> | ||
| + | 今日练习 | ||
| + | 1、静坐觉察：10*2+30 | ||
| + | 2、动作觉察：5次 | ||
| - | 1）、一直不喜欢一位同学，虽然我们交集不多，但总觉得她不真实；挖过嫉妒她的执着点，有一段时间心里不再对她有情绪。 | + | 3、即刻觉察：8次 |
| + | |||
| + | 4、闹铃觉察：6次 | ||
| + | |||
| + | 5、晨起发愿+遇事发愿+慈悲发愿 | ||
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| + | 6、情绪日记： | ||
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| + | 1）、一不留神思绪就会乱飞，朝着最担心忧虑的那个方向，拉扯出哀伤、嗔恨、不甘、自责，各种情绪。 | ||
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| + | 老师说了很多遍，保持在觉察练习中，就是好的状态。 | ||
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| + | 努力练习，努力看见，努力 回到当下； | ||
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| + | 2）、一直不喜欢一位同学，虽然我们交集不多，但总觉得她不真实；挖过嫉妒她的执着点，有一段时间心里不再对她有情绪。 | ||
| 今天她问我天空营做水手负责几位同学的作业，心里猜想她应该又是想看能不能派工作给我。所以也没问有什么需要我做的，直接说3位。她说好的知道了。 | 今天她问我天空营做水手负责几位同学的作业，心里猜想她应该又是想看能不能派工作给我。所以也没问有什么需要我做的，直接说3位。她说好的知道了。 | ||
| 心里为这个事很不舒服，不喜欢被她指派，也不想“不喜欢她”。想到反者道之动，便祝福她在必经之路工作顺利，越来越受同学们尊重和爱戴。 | 心里为这个事很不舒服，不喜欢被她指派，也不想“不喜欢她”。想到反者道之动，便祝福她在必经之路工作顺利，越来越受同学们尊重和爱戴。 | ||
csz/8月29日情绪日记.1724933180.txt.gz · 最后更改: 2024/08/29 20:06 由 haha