必经之路

• 静坐：52
• 发愿：3 随机发愿：
• 即刻觉察：32
• 日行一善：

一、我看见

二、随心说

1. 脑子总评判自己能力不足，自己真的差，不行。看见…… 我确实能力不足啊
   
   
2. 我看见脑子总会说没意思啊没意思，好无聊啊好无聊……

三、工作日记

1. 中午的时候，说让我一个人去上课还要拍视频，立马就火好大又好委屈，压力又好大。委屈班级纪律我都没弄好，又说让我幼儿园的给他们排节目。整个班乱糟糟的，排个屁的节目，怎么排。
   
   
2. 我看见我对排节目这件事非常抗拒，不想做。
   
   
3. 今天独立上17个娃的课，用神秘礼物诱惑他们，说不说话才能领取神秘礼物。整场下来还不错。
   

←返回觉察的勇士飞升之路

• 静坐：32
• 发愿：3 随机发愿：
• 即刻觉察：61
• 日行一善：给同事喝一碗汤

一、我看见

1. 我看见我回来打工作日记提到那个小破孩，我的愤怒就油然而气，真是老鼠屎……
   
   
2. 同事果说，大概意思明天的课自己去上，不要带着婷去了，看见，自己瞬间觉得压力大、焦虑，抱怨，烦，气。看见，自己始终要成长起来，不能总靠别人。我先试试一个人带会怎样。
   
   
3. 看见队友拍了个视频他的膝盖一边软一边硬，膝盖啥的，我就很生气……『挖』怕他有啥麻烦让我麻烦。接受不了麻烦，接受不了变化

二、随心说

1. 觉察，觉察，不断的练习觉察。还需要在努力多多练习觉察。
   
   
2. 我可以的，我可以的，我非常可以。
   
   
3. 前期经验不足正常，我相信我可以的，我可以的。
   
   
4. 晚上下班同事问我说要不要去超市，我说不去，后面不忍拒绝她的邀请改了说去。去到超市后，买的差不多，结果倾盆大雨，一念怨气突然出来“都怪你叫我来”，看见，没说，在超市逛逛。
   
   后面等雨小了，用我的小伞，两个人撑着回去了。（原来特地是给同事撑个伞，哈哈哈我才去的，姑且就是巧合吧）
   
   

三、工作日记

1. 今天下午去那个幼儿园上课，没有了上个星期的紧张，发个愿吧，祈请老师加持，如果这次上课能顺利完成对众生更有利，祈请老师加持顺利，如果这次上课不顺利对众生更有利，祈请老师加持上课不顺利。
   
   
2. 嘿嘿今天下午上课你猜怎么着，嗯，乱糟糟的，好在我也不emo 了，
   
   那个总是上到一半的特别调皮的邓子韬好说歹说拉着上到5点多就跑了。真是个老鼠屎，坏了一锅粥。好气啊，就他最吵，就他上到一半就跑，就他最捣乱，好气。
   
   今天举行了个个人加分赛，有两个小朋友特别在意加分，玩不起，一个就在哭觉得自己拿不了分就哭。
   
   一个因为他说他第一个举手没叫到他，他就哭，他也喜欢加分，也输不起，输了就不开心。 两个小女孩还是很乖的，一个积极回答问题，一个啥也不说，但这两个写字还可以。今天另一个小男孩竟然突然变得特别的积极起来了，令人惊讶。
   
   
3. 这个幼儿园对我来说考验很大，提醒自己每上一次都是新的体验，都是一次不错的经历。（为啥有这想法，因为练习觉察练的勤快得来的，哈哈，没怎么慌了。当下发生了啥就做啥）只要安住在“当下，” “一切”都会安排好“一切”都会指引我怎么做。
   
   
4. 上课中还是没想起我要觉察，哈哈哈……努力吧，我可以的。

   
   

←返回觉察的勇士飞升之路

• 静坐：70
• 发愿：3 随机发愿：
• 即刻觉察：77
• 日行一善：

一、我看见

1. 我看见突然很烦躁，来个随机静坐5分
   
   
2. 同事说某个幼儿园有家长反馈说什么教的练字没啥效果。紧张、压力大、担心，看见，静下来，尽力做好我能做的，剩下交给一切。（一个班有的写的好，有的学的不好，不是很正常）
   
   
3. 我看见队友一直发让我帮他砍一刀，我就火气上来，看见发了个怒气的语气，撤回。看着怒气……
   
   『挖』无论看见队友哪里就会产生烦，很好的修行入口啊，看见烦，回到当下，看见烦，回到当下

二、随心说

1. 让自己的心安静下来，然后交给“一切，”交给“觉，去处理。”
2. 今天心情很燥很烦，但都能看见，并告诉自己，觉知当下。

三、工作日记

• 今天很烦躁，过课不是很记得住，我真讨厌我这脑子，新的自周，新的内容，我脑子是一点都没给他记下来。好在这次的焦虑，允许焦虑，不熟悉的那多过几下呗。

←返回觉察的勇士飞升之路

• 静坐：23
• 发愿：3 随机发愿：
• 即刻觉察：77次
• 日行一善：打扫宿舍的地

一、我看见

• 1.今天团建爬山，其中脑子多次出现“烦”等念头，看见，并记录了次数4次，也不多嘛。
  
  
• 2.爬山的时候，有位同事说不想爬啦，很累。“老板娘就在我旁边说：什么团队的力量都没有……” 看见，不评判。等到了同事上来，看到同事她脸色都苍白的，真怕她晕倒，问她需要吃面包不。
  
  
• 3.爬山的时候让自己来个走路觉察，把觉知放在脚下，刚开始挺累，后面这样做就不累了。
  
  
• 4.点评作业时，看见“烦”，回到此刻觉察点评作业，觉知此刻在点评，记录念头出现多少次。（略记7次出现烦的念头）
  
  
• 5.我看见我写一个字的时候会浮躁然后看手机干啥的，看见，把这页写完。
  
  
• 6.晚上同事让我跟她去拿快递，看见不想去，（浪费我时间）还是去了，去的路上我还以为很多呢，结果就一件衣服。评判无语怒，看见，她需要我做啥就做呗。

二、随心说

1. . 看了劲松姐的工作中修行，我就好感动啊，劲松姐是我的榜样，向劲松姐学习。

1. . 觉察，觉察，保持觉察，知道此刻的正在发生。看见念头回到此刻。不跟随不评判，努力做好当下做的事。

1. . 上课星期没怎么练字，呜呜呜，今天有点时间练了。

1. . 哇塞今天真的做到了觉察77次啊，我太厉害了吧。以为做不到，没想到我还是可以的嘛。
2. . 我服了这个wiki ，咋这样啊，呜呜呜，有时成功，有时不成功，在于我不想去看视频，哈哈。就这样吧……

三、工作日记

• 上午爬山，下午还好没课，就在教室又过了下课，还练了粉笔字，有点困。我看见新来的同事字也写的挺好也，我竟然嫉妒她，竟然写的这么好了我害怕她超过我，哈哈哈…祝福她，希望她字写的越来越好，课上的也越来越好。
  
  
• 有点评判老板老板娘，哈哈哈，看见，这是他们的模式。

←返回觉察的勇士飞升之路

• 静坐：15
• 发愿： 随机发愿：
• 即刻觉察：11
• 日行一善：请队友剪头发

一、我看见

1. . 我看见我做家长反馈有点烦，不知道怎么说，不想反馈，看见，想想再想想。 总结下次上课如何记住每位小朋友的表现，才能反馈。
   
   
2. 我看见我点评时会很烦躁，看见继续点。不断看见……还是烦，下次可以记录下出现多少次烦的念头。
   
   
3. 我看见今天没时间写教案了，又有点烦，看见，睡觉。
   
   
4. 我看见公司明天去爬山，就半天时间还要去爬山，怨啊，疯了吧。不抱怨，回到当下，当下要去爬山那就去爬山。

二、随心说

1. 今天一天都有点烦躁……生理期要来不来的……心也慌，允许他慌

三、工作日记

休息