必经之路

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B组 | 爱华

基础作业

发愿练习：3×3

每日静坐：58+50+20分钟

视频学习： 大于120分钟

动作觉察：6+7+7次

闹铃觉察：10+10+10次

我看见记录：

(4月30日）

1、 我看见，拿毛巾擦脸，旁边队友的毛巾掉到地上，我看了一眼继续擦脸，一边擦一边笑了：如果是我自己的毛巾呢？暂停擦脸，把毛巾捡起来挂好。

2、 我看见，晚上开小七会议，刚从外面回来又累又饿，想请假不参加，看见偷懒的心思，治，请半小时假，吃饱饱再去参加会议

3、 我看见，要加板块同学微信，整整拖了一天，害怕加人微信与人沟通的习气又来，改：加，该干嘛干嘛

（5月1日）

1、我看见，九点半了，队友还在桌子前看手机没吃早餐，不悦，没看见，唠叨了几句

3、我看见，头脑在用逻辑分析修行的好坏得失，有些迷糊，止，去熏习

4、我看见，女儿上午提出要出去玩，我心想：上次考试成绩那么差，还不趁假期多点复习。还好，看见了，把唠叨的苗头掐断在心想里，答应她明天陪她出去玩

（5月2日）

1、我看见，今天去爬山，出门时看见女儿穿着短裤，想叨叨：山上肯定蚊子多，你最好穿长裤，看见，止住了。电梯里女儿说忘了带驱蚊液，好吧，念头快过看见，还是叨叨成功

2、我看见，女儿路上和我聊天，我想带耳机听老师的视频，看见女儿的需求，收好耳机今天就好好陪她

3、我看见，地铁上人潮拥挤，有个年轻人和一个阿叔抢座位，评判心起却没开口说话，看见自己的懦弱和对别人的道德绑架，最终还是没出声

4、我看见，在外吃饭，点菜时我挑着便宜的菜式下单，看见，主动让队友和女儿自己点菜

精进练习

每日一善： 5

即刻觉察: 15+18+13次

抄经：3部

课程笔记/感悟：

1.《宣四002》前120分钟

• 真正的爱自己：你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前行，形如蝼蚁（活出灵性，不要被束缚）
• 真正的勇士（定义）：敢于面对真实的自己，不再害怕被伤害；愿意帮助这个世界（这些人不是我们又是谁呢）
• 勇士之道是修行的宽道（禅修打坐是窄道）
• 勇士是不可预期的：是自由的，不会被习气带走

2.《觉醒的勇气》P1 ~ P42

wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:aihua:mybyby05