**这是本文档旧的修订版！**
爱华自在星球日日功2025年06月
6月05日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 35分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《老子智慧004》 70分钟
四、觉察
- 动作觉察 6次
- 走路觉察 15分钟
* 闹铃觉察 6次 - 即刻觉察 18次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，我看见给我开药的医生像个开药的机器人，没有丝毫医者仁心的表现，为她感到悲伤，发愿祝福她
2、我看见，队友今天晚上亲自煮饭，要我去买菜，我正在点评新同学作业，正想说他一句：我忙着呢，你自己去买菜。看见自己的不耐烦，随顺他，先去买菜
3、我看见，今天三次陷入评判别人的旧习气里，都是事后看见。觉察之剑还是不及时
6月04日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 25分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《老子智慧004》 60分钟；《慧眼识人生》001
四、觉察
- 动作觉察 5次
- 走路觉察 35分钟
* 闹铃觉察 7次 - 即刻觉察 21次
五、抄经
抄经 2 部
六、我看见
情绪觉察：
上午去医院拿西药，等了两个小时还没听到叫我，去问医生，说没我的名字。一看，挂的是25号的号，于是请求医生加号，医生因为挂号系统原因，没法临时加号且时间已经到了中午下班的点，让我明天再来
（看）退出门我看见自己的沮丧，还有对医生的抱怨
（盯）坐在椅子上盯着身体反应，胸口堵，眉头紧皱
（挖）希望别人按我的要求来，霸王式心病
（改）再推门进去，笑着跟医生说：麻烦您了，我明天再来
我看见
1、我看见，今天跑了两个医院，人很累，想给新同学的点评简单带过或者就拍一拍（今天是第二天作业），止，认真鼓励点评
2、我看见，从医院出来打车，前面依顺序排着三辆出租车，我想挑最后面的车坐，因为车比较新，看见自己的贪欲，不去考虑司机排队等车的辛苦，上了第一辆车
6月3日
抄经2部
6月02日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《老子智慧004》 70分钟
四、觉察
- 动作觉察 6次
- 闹铃觉察 7次
- 即刻觉察 20次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，拉肚子，心情不好，看见，发愿，看视频去
2、我看见，想偷懒不做大拜，看见，不给自己找藉口，铺垫子做
3、我看见，做大拜时很多很多念头，动作觉察练起来
4、我看见，同学约我参加活动，我犹犹豫豫，既想又怕老模式，看见，答应
6月01日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20分钟
- 晚静坐 30分钟
三、熏习
无
四、觉察
- 动作觉察 7次
- 闹铃觉察 6次
- 即刻觉察 22次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、我看见，今天儿童节给小侄子打电话聊天，跟他说要开始帮奶奶干家务了（11岁），他很不情愿的回我不会做，正有点想说教时，旁边我妈的声音又传出来：我能做，不用他帮。瞬间开始思我妈的过，认为他们平时太宠孙子，小孩就是这样被惯坏的。看见，这是他们的思维模式，尊重他们的想法。改换话题
2、我看见，今天新同学进村，我们组的四位新同学到晚上还没人约面对面，我有点着急（我是观察员），心想：这向导沟通是不是出了什么问题…不编故事，主动联系向导问情况，一起想办法
3、我看见，听到女儿对队友说话很不客气，没忍住说了她两句，说完才发现，没觉察到自己的情绪，其实这是他们的沟通方式，我看戏就好