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-我看见，股票继续下跌，内心烦躁。
+##4月24日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 46分钟      |
+| 即刻觉察                                || 12次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 11次        |
+##4月23日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 60分钟      |
+| 即刻觉察                                || 3次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 10次        |
+##4月22日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 60分钟      |
+| 即刻觉察                                || 14次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 9次        |
+##4月21日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 55分钟      |
+| 即刻觉察                                || 17次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 10次        |
+##4月20日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 32分钟      |
+##4月19日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 37分钟      |
+##4月18日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 31分钟      |
+| 即刻觉察                                || 10次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 15次        |
+##4月18日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 20分钟      |
+| 即刻觉察                                || 8次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 10次        |
+##4月17日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 48分钟      |
+| 即刻觉察                                || 15次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 20次        |
+##4月16日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 50分钟      |
+| 即刻觉察                                || 36次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 15次        |
+##4月15日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 45分钟      |
+| 即刻觉察                                || 20次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 20次        |
+##4月14日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 41分钟      |
+| 即刻觉察                                || 10次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 15次        |
+##4月13日
+^ 练习项目                                |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察                                || 35分钟      |
+| 即刻觉察                                || 10次        |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 10次        |
+| 洗碗觉察                                || 2次         |
+| 拖地觉察                                || 1次         |
+##4月12日
+^ 练习项目     |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察     || 32分钟      |
+| 即刻觉察     || 11次         |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 10次         |
+| 洗碗觉察     || 1次      |
+##4月11日
+^ 练习项目     |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察     || 60分钟      |
+| 即刻觉察     || 15次         |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 10次         |
+##4月10日
+^ 练习项目     |^ 次数or时长  ^
+| 静坐觉察     || 60分钟      |
+| 即刻觉察     || 37次         |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 20次         |
+我看见，准备和同事走路去吃饭，突然出现一个念头“同事走太快，下楼梯时摔跤了”。看见后停止，继续走路。
+我看见，我拉着拖车等电梯准备下楼拉货，想到电梯人多怕上不了电梯，有点焦虑。
+我看见，走路去洗抹布的途中，想拿手机回复信息，看见后停止，继续去洗抹布。
-我看见，股票翻红了，心情恢复平静变得有点愉悦。
-我看见，情绪完全被股票控制了。
 ##4月9日
 ^ 练习项目     |^ 次数or时长  ^
-| 静坐觉察     || 21分钟      |
+| 静坐觉察     || 63分钟      |
-| 即刻觉察     || 5次         |
+| 即刻觉察     || 42次         |
-| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 4次         |
+| 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 14次         |
 ##4月8日
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 | 即刻觉察     || 32次         |
 | 失败的即刻觉察（没有保持3分钟以上）     || 17次         |
+| 洗碗觉察     || 1次      |
+我看见，股票继续下跌，内心烦躁。
+我看见，股票翻红了，心情恢复平静变得有点愉悦。
+我看见，情绪完全被股票控制了。
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