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 岁处理家庭纠纷（公公和小叔子的矛盾），心力交瘁，差点得心脏病。
 岁更年期中度抑郁症，加上身体不好，体弱多病，对后半辈子生活充满恐惧。又有了自杀的念头。
-岁开始低脂存素，健康状况和心情好转很多。更年期症状消失大半。
+岁开始低脂纯素，健康状况和心情好转很多。更年期症状消失大半。
-岁进入必经之路。整个身心愉悦。抑郁症完全消失。更年期症状完全消失。
+岁进入必经之路。整个身心愉悦。抑郁症完全消失。更年期其他症状也完全消失。
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 <color #22b14c>五，进必经之路缘起和经历:</color>
-年12月30日，工作中在一个高凳子上坐久了，下来右脚落地的时候，腿麻了没有知觉，从凳子上摔下来右脚脚趾骨裂。在家休息时，刷到了鬼脚七公众号《平凡的一天》，关注了必经之路公众号。下载《觉察之道》，买了老师所有的书。报名新手村。
+年12月30日，工作中在一个高凳子上坐久了，下来右脚落地的时候，腿麻了没有知觉，从凳子上摔下来右脚脚趾骨折。在家休息时，刷到了鬼脚七公众号《平凡的一天》，关注了必经之路公众号。下载《觉察之道》，买了老师所有的书。报名新手村。（从上新手村第一天，天天感叹这是世界上最幸运的骨折）
 月24日进入金刚村001期。村长建瑛同学，向导安然同学，观察员芬芬同学，还有玅十和超越同学。毕业通关时的考官是皮蛋和燕金同学。2月4日拿到毕业证。
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-，初中的某个晚上。妈妈和奶奶吵架，妈妈在房间里委屈地呜呜大哭。我非常气愤，说等我长大了不对奶奶好。妈妈擦干眼泪认真的对我说。奶奶辛苦一辈子了，无论对错，我们都要尽心尽力的孝顺她。这是影响我一生的价值观。后来和公公婆婆在一起朝夕相处的20多年。在任何情况下，我都尽心尽力，无条件的接纳，理解，孝顺他们。
+，初中的某个晚上。妈妈和奶奶吵架，妈妈在房间里委屈地呜呜大哭。我非常气愤，说等我长大了不对奶奶好。妈妈擦干眼泪认真的对我说。奶奶辛苦一辈子了，无论对错，我们都要尽心尽力的孝顺她，这是我们的责任。这句话是影响我一生的价值观。我看见妈妈抹干眼泪以后还是好吃好喝照顾奶奶。后来和公公婆婆在一起朝夕相处的20多年。在任何情况下，我都尽心尽力，无条件的接纳，理解，孝顺他们。
 ，创业初期生意特别好，我最好的朋友进了同样的货，就在隔壁。开了店和我们竞争。问了学佛的姐姐。她给了我4个字:以德报怨。我听话照做，做好自己。没有使用任何竞争手段，平时像没事儿一样好好相处。令到朋友也不好意思和我竞争。两个月以后自动撤店不干了。
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 ，2015年，婆婆去世。公公两三年搅得整个家族不得安宁，无法上班，无法正常生活。爱人崩溃到要开车载着公公一起跳黄河。我问了学佛的姐姐。姐姐让我们俩念佛大拜。每天三餐坚持给公公鞠躬行礼祝福。渐渐的公公的情绪缓和了。
-，2022年，因为更年期感觉特别烦躁。脆弱易怒。在医院确诊为更年期中度抑郁。因为我的状态不好。间接造成了娘家妈妈老年抑郁。内心特别的无力感。很想回到年轻的时候，什么都能接得住的状态。但是就是接不住。妈妈和爱人也不能按我想要的方式理解我，包容我。遇到问题解决不了时有自虐倾向和歇斯底里的状态。在网上买了通透女人课。学习之后好转很多。但是没有根治。
+，2022年，因为更年期感觉特别烦躁。脆弱易怒。在医院确诊为更年期中度抑郁。因为我的状态不好。间接造成了娘家妈妈老年抑郁。内心特别的无力感。很想回到年轻的时候，什么都能接得住的状态。但是就是接不住。妈妈和爱人也不能按我想要的方式理解我，包容我。遇到问题解决不了时，有自虐倾向和歇斯底里的状态。
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 最后，新手村的每一个同学都无条件的接受我，理解我，鼓励我。我感受到了比家人还懂我，爱我的氛围。这种爱超越了妈妈和爱人对我的爱。内心特别的感动和温暖。
-新手村期间听了第10期天空营同学毕业分享。一定要上天空营。让自己觉醒，并且有能力帮助更多人觉醒。
+新手村期间听了第10期天空营同学毕业分享。决心要上天空营。让自己觉醒，并且有能力帮助更多人觉醒。
 ，2024年3月第11期天空营绿荷船长的不二飞船。
+a，30年婚姻始终耿耿于怀的刺儿没有了。那个刺儿是“爱人不懂我，从不主动赞美和鼓励我。”
+我学会了“没有期待，只向内求”。保持觉察专注做好事情。爱人却在不知不觉中频频赞美和鼓励我。我体验到在觉察中修行的神奇。我求了30年求不到。当我无所求时，结果反而超出我的期待。
+b，从一心多用的超人模式。到一心一意的傻瓜模式。
+边做家务边听书。边吃饭边听新闻。一边散步一边听课。以前觉得自己效率很高挺优秀的。学习在动作中觉察，放弃效率，学会活在当下。刚开始很难接受。觉得没有意义，浪费时间。但是听话照做。当聚焦当下，脑袋放空的时候，经常有灵感和智慧显现。体验到了真正活在当下的神奇。
+c，强大处下。学会了演戏，看戏。
+以前爱人不仅不赞美和欣赏我，还经常打着为我好的旗号，批评我挑我的毛病。之前我百思不得其解。学习嫉妒中修行。我在写我都嫉妒谁？为什么嫉妒的时候？突然有个灵感。我在爱人面前经常表现自己很优秀，爱得瑟，有点张扬。我们家的生意离开我不行，我的功劳很大。他潜意识里嫉妒我的优秀。才不赞美我还经常批评我。
+我豁然开朗。开始示弱。凡事征求他的意见，向他真诚请教。承认自己不如他。经常说如果我离开他肯定就活不成了。他批评时我真诚接受。他反而不好意思。批评的少了，赞美和鼓励的多了。做到强大处下。学会演戏，看戏。真的是很自在开心觉察力量如此之大，真的太神奇了。
+天空营学习，以前看不懂的经典突然就明白了。以前觉得很难的问题突然就变得简单了。以前觉得迈不过去的坎儿，现在都不是个事儿。觉察，万能的觉察，太神奇了。
+年6月摩鱼班预备营-至今。
+a，在生病中修行，痛而不苦。
+以前有病就吃药。尽量减少痛苦。必经之后，有一次牙疼喉咙疼。半边脸肿起来，咽口水都疼。我看着疼，疼也是一个念头。不评判，不跟随。晚上睡觉疼醒。起来喝水，不评判，不跟随。疼的睡不着时，静坐观念头，心情平静。没有懊恼和烦躁。体验到了痛而不苦。感叹觉察的神奇。
+b，在做小七中修行。看见“自我”的可笑、可爱。
+在做小七中遇到了一些对境，有两次比较大的情绪。盯着自己的情绪挖执着点。边哭边挖，挖着挖着不哭了。挖到了隐藏很深的执着点。哈哈大笑起来。开心的要飞起来。没有觉察的利他是走向地狱。有了觉察的利他才是修行的宽道。感叹觉察的神奇。
+C，在夫妻相处中修行。从女强人变成小公主
+必经之前家里和生意我付出的多，总嫌爱人被动接受，不主动付出。天空营之后，我看见自己控制欲太强，啥都要管。学会了演戏和示弱，我一步一步的撒手退出，他一步一步的进来管住。不知不觉中，我从服务员变成了被服务的对象。从事必躬亲的女强人变成了被爱人呵护的小公主。经常感叹觉察的神奇。
+D，在读《觉察之道》中修行
+天空营之后有几次大的情绪，我的秘诀是马上离开事发现场，读《觉察之道》第六章《放下执着》，读完以后使劲儿挖自己的执着点，边哭边挖，挖完以后哈哈大笑，浑身轻松，然后改的很彻底，无一例外。感叹觉察的神奇。
+C，对我影响最大的金句
+觉察，知道此刻的正在发生，不评判，不跟随。
+允许自己做自己，允许别人做别人。
+踏上彼岸的每一步都是彼岸本身。
+修行不是学知识，修行是体验。
+知识是讲逻辑的，修行是不讲逻辑的。
+有期待，就是向外求。
+让自己的角度打开，回到原点。
+反者道之动，弱者道之用。
+强大处下。