必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 我看见

csz:an:xxcz:20250328

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:an:xxcz:20250328 [2025/03/23 06:38] – 创建 an
+++ csz:an:xxcz:20250328 [2025/03/28 22:45] (当前版本) – [2025年3月28日] an
@@ 行 4: / 行 4: @@
-=== 一、基础练习（*必修）🏇 ===
+=== 1.静坐53分钟/随机静坐觉察2次 ===
-^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
+晨起静坐31分钟，白天3+4,晚上15分钟\\
-| 晨分晚分 /次       | 次        | 次        | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
+随机静坐觉察：下午2次
-^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
-| 次        | 次        |         |   分/ 第 章《 》                                 |
+=== 2.动作觉察 ===
+起床觉察  1次\\
+洗脸觉察  1次\\
+平甩觉察  1次\\
+抄经觉察  1次\\
+吃饭觉察  次\\
+洗碗觉察  次\\
+开车觉察  2次\\
+走路觉察  1次\\
+做饭觉察  1次\\
+闹铃觉察  5次\\
+即刻觉察  10+\\
-备注：
+=== 3.日行一善 ===
-.视频熏习
+家里来人修净水器，给其好评。
+=== 4.我看见/觉察记录（勇士四原则） ===
+（1）我看见家庭群里，小叔子发的关于侄子被一世界级名校录取的信息，为其开心的同时，内心羡慕，还有一丝嫉妒，看见，在群里发信息祝福孩子越来越好。
-.文章阅读
+（2）我看见得知侄子被名校录取的消息后，时不时就有一种想要告诉别人的冲动，看见自己想炫耀的心，看见，止语，做好当下该做的事。
+（3）我看见今天已经3月28日了，3月份还有一个幼儿园没有去督导，要不下周一（3月31日）去吧，看见拖延的习气，离开办公室，开车前往。
+（4）我看见晚上喝茶时，一朋友聊到孩子的问题，想分享上次读书会上的一个案例，看见自己的好为人师，止语，耐心倾听。
-=== 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===
+=== 5.阅读学习体会 ===
+《觉察之道》 [[csz:an:myb:shbzy:jczdydtw2|第二章阅读摘录及体悟]]
+=== 6.视频学习体会30分钟 ===
+ [[csz:an:myb:shbzy:hmczsp|观慧敏船长视频摘录及体悟]]
-=== 三、日记（感悟或反思） ===

csz/an/xxcz/20250328.1742683106.txt.gz · 最后更改: 2025/03/23 06:38 由 an