csz:an:xxcz:20250402
**这是本文档旧的修订版!**
2025年4月2日
1.静坐
晨起静坐 24 分钟 随机静坐觉察:上午 次
2.动作觉察
洗脸觉察 1次
平甩觉察 1次
抄经觉察 1次
喝水觉察 1次
洗碗觉察 1次
开车觉察 1次
走路觉察 2次
闹铃觉察 次
即刻觉察 次
3.日行一善
4.我看见/觉察记录(勇士四原则)
(1)我看见没调闹铃,静坐了24分钟,放下手机又继续静坐,看见了自己的目的性,感觉得静坐30分钟才行,看见了急功近利,这样晚上若时间不允许就可以不用静坐了,笑笑,起身活动身体。
(2)
5.阅读/视频学习
《觉察之道》第五章5.5~第五章结束
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