必经之路

必经姓名：安妮 C组

作业时间:5月7日-5月9日

每日静坐时长:30+30+40

每日一善和晨起发愿及感恩:3+4

动作觉察:开车觉察 走路觉察 听课觉察 即刻觉察

视频学习: 沟通的万能三原则

1. 开放性，目标感，建设性。
2. 开放性说：少说你，多说我们。
3. 知道自己知道的，盘点自己未知的，尽可能知道对方已知，知道对方未知的。
4. 我刚才说清楚了吗。这歌思路很有启发
5. 目标感=方案+努力。
6. 我们有个目标要完成，对此我有个方案，我为这个准备一个蓝图。
7. 我要的和目标一致吗
8. 破冰=双线卡+展现关切+营造掌控

情绪觉察/我看见:

• 1 我看见大宝晚上12点还在写作业，想大声说她，止，跟她说辛苦了，现在可以睡觉，作业完不成我来跟老师说，身体健康第一。
• 2 我看见二宝承诺的事没做到想指责她，提醒她说的话，不做我也接纳。
• 3 我看见眼前好几个课都要上，有点烦，断舍离，选了一个。
• 4 我看见婆婆给我买了个不用的簸箕，想让她退货止，看见她对我的好赞美她。

  
  
  

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