必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

必经姓名：安妮 C组

作业时间:5月7日-5月9日

每日静坐时长:30+30+40

每日一善和晨起发愿及感恩:3+4

动作觉察:开车觉察 走路觉察 听课觉察 即刻觉察

视频学习: 沟通的万能三原则

1. 开放性，目标感，建设性。
2. 开放性说：少说你，多说我们。
3. 知道自己知道的，盘点自己未知的，尽可能知道对方已知，知道对方未知的。
4. 我刚才说清楚了吗。这歌思路很有启发
5. 目标感=方案+努力。
6. 我们有个目标要完成，对此我有个方案，我为这个准备一个蓝图。
7. 我要的和目标一致吗
8. 破冰=双线卡+展现关切+营造掌控

情绪觉察/我看见:

• 1 我看见二宝说话带有情绪，我也有烦躁的情绪出来。和她拉开距离先看自己的情绪。
• 2 我看见二宝又想买我认为没用的卡片想说她，止，我说你可以买，用你自己的零花钱。
• 3 我看见二宝买的卡片放衣服里，洗衣机一起洗了后满桶纸屑很愤怒，告诉她以后衣服要先把兜里的东西拿出来，否则以后不允许买卡。看见了自己的专制。
• 4 我看见读书会主办方一会儿一个消息，一会儿去一会儿不去，想抱怨，止听安排，做自己的事。

  
  
  

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