背景：我，队友，小孩子。从结婚开始到今年13年了，队友从来没有在家呆过这么长时间，孩子从来没有和爸爸在一起呆这么久，他已经在家呆了40天。

没在家时他一心想着挣钱，在家时一心想着游戏。睡觉也守着电脑，打累了就睡觉，醒了又打，晚上熬夜或者通宵，白天睡觉。 他在家四点一线，厨房，沙发，厕所，电脑。

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2.挑战24不抱怨

08：10今天下雨带孩子去复查近视眼，队友说只送我们到轻轨站。看到想抱怨他，他都没什么事。下雨了也不送我们。不送就不送吧，小事。

10：00到了医院，一检查18个月增长了75度，看到想抱怨。这么贵的眼镜不是说度数增长慢吗？怎么还是这么多。算了，不带可能更老火。看到也想抱怨孩子不听话，用眼习惯没做好。说了他二句然后安慰他没关系。

12：20去吃饭，吃冒菜。二个人75.5，付钱看到怎么那么多？老板把价格写的19.9/250g.250写得特别小。想抱怨老板真狡猾。算了，下次不吃他的了。

15：20回来发现队友中午饭没吃，想抱怨他真懒。没说，装了热水袋在沙发上看书。

1.

2.看直播看重播

3.我看见

1.我看见分享，同学们发了链接能看到自己分享的有多少票。我反复点进去看了几回。

看到我的洋洋得意。很在意得失。想得到最好的。

后面因为找不到链接就没有看了。

2.过年后娃的游戏瘾好像变大了。我没那么严格管控平板了。到他一玩平板就跟投入，我说做点作业就像霜打的茄子。

我看到我想说教他。先做再玩。我其实也说了。但他不太听。

我看到开始担忧将来发生的事。其实娃学习挺努力，上学期也收到了挺好的反馈。

提醒他几次，他不听就算了。

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2.随机静坐2次

3.我看见

我和队友提议我们去开车小时的大足石刻。还没上高速队友就开始说，你看你就是要出来挤，语气有点难听。我看到心里有责怪自己怕堵车他们难受。

然后又走，高速上有雾，堵车了。这时候队友又开始抱怨，看嘛你就是要出来消费，在家不香嘛？走现在还可以下高速回去。我说很堵嘛。其实在试探。他说不是很堵，在动。

接着走，我看到有点责怪自己，怕堵车，也怕队友骂我。

我说晚上我请你们吃饭，谢谢你们陪我出来。

开始队长还带了被子说要睡车上等我。后来知道他进景区不要钱也一起进去了。

2.晚上吃饭，队长和娃点了好多蛙。劝说他们别点太多吃不完。

看到无奈没有继续劝说。 最后果然没有吃完，剩了一点点。

1.

2.看视频

3.我看见

1.队友说去铜梁开车1小时的地方去看他朋友。我以为是他一起上班的。听说他朋友最近在和老婆闹离婚，我给他带了一本人生必经之路。结果到了后我才知道是他游戏朋友。

看到心里是有点不爽的，早知道我就不让他来。都40好几的人还打游戏。怪不得老婆要离婚。除非他老婆修行了。 挖到自己又分别人，一说游戏就感觉那人不好。 改，哈哈哈，和那个人开始聊起来，我还以为你们是工作上的朋友。接着说队友对打游戏多起劲。

2.我们去了一个寺院。感觉像一家人住的地方。

我们开门进去狗狗一直在叫，有个师父对我们很客气，给我们开大门让我们去拜菩萨，还给我们供货。

当我要走时，我问可以点灯吗？

师父和另外一个女菩萨说，点灯是在外的，我们要修的是没在。只要心里有灯就行。

我想起了宗翎老师讲的。

我看到我想反驳，我是初学者。佛法是从有相到无相，从缘起达信空。

我闭口，耐心听师父说。最后感谢师父后离开。

1.

2.看直播分享

3.我看见

1）队友刚开始听我分享时，脸都黑了。他也很意外。我看到有点紧张，怕他听不完半路让我下车。最后没有不管他的。自己开始分享。

2）队友好像变了个人，对我的姑爷和大孃非常关心。又是买烟，又是抱被子。

我看到有点紧张，我还没有他暖心呢。

他抱了一床新被子，我看到我的分别心，应该抱一床旧一点。

夸队友，唉你怎么突然变了。

3）我们去接姑爷和大孃，等他们吃了晚饭去我家住。但是我们等错了位置，走错了。队友又一直在语音。忍不住大声责怪队友。队友说你几年了也改不了。

看到不高兴，明明他没有眼力劲 盯住肚子堵 挖没有包容心，不想被怼 改没说话，他说得对唉。

1.

2.我看见

1）晚上突然看到说分享要提前一天交分享稿，我明天就分享了。稿子一个字还没写。 看到担心，焦虑。怕任务完不成。马上安静下来开始写。好在我心里已经有点眉目写什么了。

2）又是一年没见我哥了，他瘦了好多，但他是故意减肥的。头发白了好多。我看到想故意和他套近乎，想和他聊聊天。我说哥哥你的头发终于白了，他说今年事情是往年的10倍多。

我看到我担心哥哥，他辛苦了。心里默默祝愿他。

3）我们吃了午饭，阳光很好。嫂嫂坐在阳台晒太阳，我忽然打开书柜说，嫂嫂，我想送你一本书《人生处处是修行》还有一本《觉察之道》。结果嫂嫂送给我她做的保健品三盒。我知道她其实想给我试用的。

我看到有点顾虑，想到以前她做医美介绍我去做美容花了5w。 心里有点埋怨。我只告诉了一个朋友，朋友很打抱不平。

挖：挖到执著金钱。执著有个美丽的容貌。

改：感谢嫂嫂给我这么贵重的礼物，而我只能送二本书。

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2.关爱家人24小时

3.我看见

1.今天过年，队友姐姐一个人过年。我说我们去接她一起过年吧。

​ ​看：心里其实有点不舒服，想起过去她的种种。

​挖：

我记仇。之前和队友说离婚，他姐姐把我的首饰全部拿走未还。

我思她的过，之前她乳腺癌我一个人在医院日夜不分守护她几天，她竟然这样。那时候说再也不和她来往了。

她真的可怜，孩子在特殊学校，她找了好多个男的，现在却还是一个人。小孩因为偷东西总想逃跑去和社会上的人混。于是去特殊学校，过年也不回来。孩子也可怜。

​ ​改：主动和队友说去接姐姐回家过年。想到这里竟然流泪，默念心经送给她。

2. 接了姐姐，他们说要去买乌鱼，我立马说，不要了，不要了，我想说能不能买点死鱼。他们买了一条大的乌鱼。亲手把它杀了。

看：看到难过

盯：心口肚子堵

挖：我不想他们把鱼杀了，我想改变他们。

改：什么也没说，念往生咒

3.今天采访爸爸他的新年愿望，他说想多挣点钱，问他的遗憾没有多挣钱。都是围绕钱钱钱。

看：看到我有点生气 挖：不喜欢爸爸把钱挂嘴上 改：哈哈哈，你这个答案我不太喜欢。

1.

2.我看见

1.发现孩子又有点感冒。好不容易好了，怎么咳嗽流清鼻涕了。说怎么又感冒了？是不是受凉了。

看：看到有点着急，有点恼火，要过年了。

挖：新年生病不吉祥，怕麻烦

改：让他好好睡觉。

2.二孃年年都让家里人帮忙，听队友说砍兔子很累。其实我是不太想队友去做这个事。

看到思他人过。明明他们有钱可以请人给工资非要叫家人帮忙。

挖：其实我不队友砍动物。

唉，都已经答应了。可能请人没有家里人靠谱。

3.关爱家人24小时
*早上起来煮汤圆，结果娃没吃。

*给队友搽红花油，打球受伤了

*公公给队友弄的药粉粉，急忙去到水给他吃药

*孩子想玩平板，让他玩

*陪孩子练字，他练字，我看书

*给爸爸和阿姨拜年红包。因为我感觉他们喜欢钱。

*晚上煮饭弄菜。期间其实想着怎么都在耍不帮我一下。但想着也没多少事。

*给猫煮鸡肉。

1.

2.晨起发愿

3.我看见

失败

队友晚上应该没睡觉，早上直接去他二孃店里帮忙，公公生病，我们说好下午回去看。他一回来吃了饭就去睡觉了。

喊不行，我就猜他熬夜了。回去路上，我说想去浙江，之前想去山西确实有点冷。他反对，说我怎么怎么的，我没有反驳他，安静坐着。

到了老家，他又开始睡觉了。

太阳很好，我想娃，队友，我，一起陪妈妈散步。娃一直在玩队友手机，喊了几次不走，队友呢睡觉。

我顿时情绪来了，没有盯，把手机给摔了。

我难过，队友得知手机坏了，生气，开车回家没载我就走了。

回家后我给队友重新买了手机。

自评：失败了，很想发言可是那时候手机被队友带走了。我挖到我是想他们陪我。想他们理我，我怕孤独。也想他们听我的。我好为人师。自以为是。

我还挖到，我摔了二次电子产品。我讨厌这些东西。

我还挖到，我情绪失控是因为我早前一点点时间看到了对镜的女儿，得知他们今天团年。想到了以前的事，我抓住过去不放手。一直被带走。我嫉妒，心中有怨恨。我想得到不是我的东西。我想成为不是我的我。即便我知道我想得到的不是宝而是石头应该要丢掉，但我还拿在手上。坐车回家的路上，祝愿他们都健康快乐。

1.

2.本想今天关爱家人24小时，但做得太少

*晚上孩子拼玩具，有点冷，让他去床上给他披衣服。

*得知小孃没有回家过年，给她发去问候

*提醒队友早点睡

3.我看见

幺爸问我微信多少？问我没有钱用吗？我说我有。

说着他要给我转钱，我马上说不要转不转。

他给我转了5000？？？顿时我感觉得到了一笔意外的财富。我看我有点沾沾自喜。迷失了自我。我竟然爱这意外之财。这么点钱我已经有点飘。

我没有收，我问这是什么钱。他说我也是股东啥的。

晚上送爸爸回去，他说这是幺爸借我的。是啊，快10年了，昨天还说不还，今天突然还，太意外竟然不知道是什么钱了。

但是我记得好像是借了4000.我看到我竟然这么爱钱。晚上听宣四001说不要占便宜。于是果断把多余的1000还给他了。

1.^静坐^时间^

2.看15期天空营直播课完

3.看觉察之道2.3章

4.我看见

我看见我说孩子不管用，我就喊队友出马，结果队友很生气地把娃给凶了。我看队友那么凶又把队友凶了。

我本想我搞不定的，队友可以好好的善巧地引导。

我对别人有期待，我有评判，我执着于队友变成我期望的那种人。

2.看到幺爸电话打电话来，我看到我不想接。挖到执著点：怕他找我借钱，怕他遇到麻烦，因为之前借钱没还。借亲戚的钱也不还。接起电话，他说去他家团年。其实我也不想去。我不太喜欢他们家的人。我对他们有分别人。我欣然答应去他们家团年。

3.队友打了游戏又在厨房偷菜吃，打了个喷嚏，娃在叫他，都这么晚了。看到有情绪，是担心，又是厌烦。他吃菜不拿筷子，随时用手拿，然后还在嘴里抿手指头。吃了又开门出去买烟了。我在房间听到，但没吭声。

1.

2.看15期天空营直播课

3.看书觉察之道

4.我看见

1.今天第一天放假，做卫生。我的左手大拇指甲前几天被切掉了一块，所以昨晚就和队友商量今天一起做卫生，他满口答应。

今天早上我起来后，就开始行动，队长怎么叫都起不来，快12点了，我给他放了一首音乐他终于起来了。

我看到我开始评判他，可是应该怪我，这么多年还不知道他是什么人吗？自己要去相信他。

2.队友坐在电脑面前问我，搽哪里？怎么搽？哪些需要搽？我本想说他你是来住店的吗？但我耐心地给他说厕所的吊顶要搽，要想想怎么搽。隔了很久，他终于开始行动，三下五除二就完事了。我一看，好敷衍，但很虚伪地表扬他，搽得真干净，少了他没发弄。

3.左手不方便，洗抹布就只能一只手。这时候队友已经出去打球了。心里有点想，说好帮忙又跑了，这样的男人真。。。但马上感觉一个人在家做卫生还挺舒服。

4.娃看我忙着，说写作业其实玩着平板。我提醒他可以找有趣的自己喜欢书或视频看过吗。晚上吃饭我问他要不要写点作业，把他说了二句。

直播感悟

遇到不经意的考验时，我们能否接的住？

不是帮助解决困难的，而是帮助修行的。

上战场前先磨刀

有情绪了，是在考虑自己的得失

1.

2.

06：18开始善良24小时

9:30 队友送我来上班，问我你不怕迟到呀？我看到我的不耐烦。我告诉过他我们是弹性上班。晚点没关系。

10：20 我队长和我说话，我看到我想开玩笑地怼他。想到要善良，低声说哦，好的。

10：40 上着班，我想起了过去的事，有点不舒服，过去的事已经过去，回到当下，祝福过去的人和事。

11：11 看到孩子班级群班主任的信息，他天天监督孩子打卡情况，谁哪卡录音多少秒都看了，最后发了一句：这是否是在读书？ 我想怼她 ，这什么老师，放假了还天天这样盯着。 看到思他人过了，我诵一遍心经回向给老师，他也不容易，祝他心情愉快。

12：00走路回家吃饭，持咒，把功德回向给水里的鱼，树上鸟儿

12：09 关心邻居，和一个老婆婆打招呼问好。她87岁了，每次打招呼她都问我姓什么，几栋的，孩子多大[呲牙]然后我都会一一回答她。记录完这一条感觉很幸福。

12：20要进门时提醒自己善良24小时，果然说好回来吃饭，队友还在打游戏，又听到孩子咳嗽声。我看到藏的平板孩子动了，装做不知道。

很想给队友一顿骂。走进厨房洗碗给娃煮梨子水。想着弄了热饭吃。结果孩子走过来帮我热饭。

12：40队友出来，我看到想没话找话说。想昨晚团年时表姐的秃顶和表嫂的白头发。这是一种炫耀，因为我头发还没有白。打住，要善良，没说。

13：00看到老师发布的打卡信息，孩子打卡有点烦，我也有点烦老师，我去帮孩子的忙做了一个假打卡。

15：00 今天开总结会，看到新来的同事紧张，做自他交换。同时真诚地为他鼓掌。

17：00 晚上我们吃火锅，我本想和女同事们坐一桌，结果只有男桌剩一个位置了。我坐旁边，告诉他们我给他们做服务员，要吃啥我给他们拿。

20：00回到家，在楼下就看到队长打游戏的灯亮着。娃一天没出门，我看到我情绪，想责怪队友。要善良，让他们出去散散步透透气。

20：30 猫在我的床上喂奶，东一只西一只，忘了善良，凶他们把他们赶出房间。然后想到了蓝狮子说的，别和小动物过不去。

20：40开始做智慧栈数据统计，我看到我想怪他们，数据不按时间填，好多漏掉的。正是觉察的好时机啊。从焦虑一步一步做下来，最后平静地数据录完了。

21：30 我知道娃在偷耍平板，可他说在做作业。我没拆穿他。

22：00队友在我旁边打游戏，我在录数据。我竟然做到了。此时竟有一种幸福的感觉。

22：40 把我今天的功德回向给一切众生，愿他们快乐。

闹铃觉察2次 即刻觉察1次 练习发愿

我看见

1.早上8.20我去叫队友送我去上班然后给孩子抓药，问他昨晚几点睡的，他说不到12点，电脑还开着嗡嗡的主机声。我知道他昨晚肯定又没怎么睡熬夜打游戏。我看到我的批判心，看到我的烦，看到我的想说教。药抓回来，我开始给娃熬药，他去睡觉了。

2.我看到我对时间总有一种错觉。总是分不太清。今天同事说明天放假了，我恍然大悟，我一直以为这周要上完才放假。

3.晚上大家庭团年，表嫂问我，听说你最近在学佛系。我看到我有点尴尬，有点紧张。我大方承认，是的。

4.我的对镜出现，我看到尴尬不自在，是啊过去的已经过去，何不洒脱一点，每一刻都是新的开始。在心里祝福他们。

5.我想去五台山，想了很久很久。盘算着终于今年放长假，队友又在家，娃也放假了，这是结婚13年以来的头一次千载难逢的机会啊。我告诉队友和孩子，我想过年去五台山，开始他们没有反对，后来都反对，说北方太冷，让我选择一个近的地方。队友说他就想吃吃喝喝，他才不在乎精神这些东西。队友说下次再去，下次是多久呢？我看到我很委屈，难过，一直被拉走，又回来，被带走又回来，安静持咒。是啊。我为什么不能大胆一点自己去呢？为什么我那么想他们陪我去呢。