必经之路

2025年2月20日-2月23日

基础作业

打坐：29+20+9+10

每日随机觉察：＞5次

其他觉察：开车觉察、吃饭觉察、走路觉察、吃橘子觉察、起床觉察发愿：10次

视频：30分钟

我看见：

1、我看见公司对我垫付的大额运费迟迟没有审批，看到自己的抱怨，改：提醒相关人员尽快审批。

2、我看见我坐在餐桌前，想喝水，因为劳累不想动，就让儿子帮我倒杯热水。儿子捣鼓半天不知道这个烧水壶怎么加热。我看到自己在批评他：上面不是有双击和单击的说明吗？意识到，立马把后面的话咽回去，对儿子端来水杯表示感谢。

3、我看见客人到工作室来我们打招呼，队友在客厅看电视没反应。我看见了自己的尴尬。改：允许队友有自己的行为模式。

4、我看见清早还没开始工作，对面女孩满面愁容抱怨“烦死了！’这次没有看戏，而是在心里默默发愿，愿意承受她的烦恼。并主动询问有什么我能为她做的。

5、我看见同事一早拉着我抱怨今天来试工的两个人态度有多恶劣，说了一遍又一遍。我看见自己的不耐烦。改：保持倾听，点头微笑不吭声。她自觉不好意思，又换了一个场域继续吐槽她的委屈。

6、我看见财务一早夸我，把我夸的很不好意思。就在微信里调侃她：你这是硬夸啊！