2025年1月15日
大家好，我是来自江苏太仓的阿无，
学号BJ2407204
毕业于乐天村，14期不二合道营无忧号
由琳达船长带领
喜欢写画画，旅游，新的事物，喜欢探索新的领域，在必经之路的熏陶下，开始喜欢为家人准备美食
近期感悟最深的是：允许一切如其所示，接受当下的发生
1月16日-1月19日
基础作业（必做）
每日静坐时长：15、29、10
视频学习时长：
情绪/我看见记录：
1、我看见女儿一直要在外面玩耍不回家的烦躁和着急，改：耐心和她说再玩几分钟我们就回去，女儿同意了。
2、我看见小组会议从晚上七点半持续到十点半，大家讨论的热情很高涨，我看见我的不耐烦和想退出会议的心情。深呼吸，把音量调小，躺在床上听。
3、我看见队友喝酒了躺在床上7点多就昏昏欲睡，我看见了我的反感。收回心力，把注意力放在当前的会议上。
4、我看见我走路被石头绊了一跤，很恼怒想发脾气，我看到了我的迁怒，火气消下去，继续走路。
5、我看见女儿反复打断我给同学写观察员评语时的恼怒，没控制住，呵斥了她。
6、我看见自己在队友的要求下退出如是心经销商，心里很多不舍。我看见自己对保养品、身体的执着。
7、我看见绿荷老师分享如是心的产品，怀疑自己是不是不应该退出经销商。我看见自己想占便宜的心。接受已发生的事实。
动作觉察练习时长：走路觉察、吃饭觉察、洗手觉察
精进练习（选做，鼓励挑战）：
觉察>10次，没记录，一天里想到了就提起觉察
发愿：愿替队友承担抑郁的痛苦，愿替天下备受抑郁煎熬的人承担所有痛苦！
发愿次数：8次左右
1月20日—1月22日
基础作业（必做）
每日静坐时长：30+20+40 即刻觉察每日大于10次 视频学习时长：无 情绪/我看见记录：
我看见队友去外地上班，心理松了一口气，终于不用再受他情绪的困扰了。我看见自己对抑郁症的恐惧。
我看见我打坐时想到队友情绪发作时的癫狂，气的磨牙。觉察到了忍不住笑了，头脑编的故事还当真了。
客人约好的时间没来，发信息也没回。我看到自己有点焦虑。意识到，回到电脑前写作业。
我看见自己一直没有看视频学习，有点焦虑，却没有动力行动。
动作觉察练习时长：吃饭觉察、走路觉察、起床觉察
1月23日—1月26日
基础作业（必做）
每日静坐时长：30+20+40+24 即刻觉察每日大于10次 视频学习时长：2小时
视频心得：
信任很重要。认准了一位老师，就要无条件的相信。如果自己就能分辨什么是对错的话，那你的见地就在老师之上。所以修行就是要提升自己的见地，发生一件事了知道怎么去处理。
宣讲员的课程，因为无价，所以免费。不是老师需要这个供养。你听完了，必定要付出一些行动，去践行自己听到的东西，否则，只是听到而已。否则，多少会怀疑，会退转。否则，在修行路上多少会有坎坷。去当小七，去在服务他人过程中去一步步提升自己的修行见地和水平。
放松，是因为专注。让自己的心安住当下。 我看见：我看见队友把发的奖金都转给我，表示今年奖金不尽人意。想违心的夸赞他好厉害，谢谢他之类。看到自己的讨好。改为：这次奖金超过我的预期了，已经非常好了。
我看见我把早饭烧好，儿子一直玩游戏到中午都没吃。提醒一句，他没动，很生气。没控制住，发火骂他了。我看见自己对孩子玩手机的担忧，看见对孩子的控制，看见自己对孩子将来的焦虑。
我看见在收拾衣橱时，很多衣服因为价格贵一再的舍不得处理。看见自己对金钱的执着。改：整理出来送人或者丢掉。断舍离了很多自己不需要的衣物，橱柜一下清爽了很多，心里也轻松了很多。
我看见自己最近情绪一直很低落，莫名的想哭，提不起劲儿来。我担心是不是抑郁症发作了，担心自己的情绪会影响到大家过年的氛围。改：去认真做动作觉察，让心安住当下。
我看见我烦躁时一直在刷视频。看见自己不能控制习气。改：放下手机去楼下走一圈。
1月27-1月29
每日静坐：30+20+10+19+10+10 视频：0 动作觉察：走路觉察、刷牙觉察、洗澡觉察、烧饭觉察、晾衣服觉察 发愿：6次
我看见：
1、我看见过年一天三顿饭做下来，很累，晚上睡觉全身酸痛。看见了以往过年婆婆忙活一家人饭菜的辛苦。
2、我看见婆婆的一个小手术马上快一个月了，依然按照做月子的规格来照顾自己，我看见自己的埋冤和不认可，止！认真做好家庭服务员。
3、我看见给姐姐发的红包怎么都不收。有点生气，胸口胀满。我看见我对别人的好别人一定要接受，看见自己的强势。改：真诚祝姐姐，并感谢姐姐对我的关爱。来日方长。
5、除夕晚上凌晨两点被队友的呻吟声吵醒。发现是肩膀疼的厉害。起床给他扎针做艾灸。 我看见自己很困、有点天旋地转，我看见在我的照顾下队友的呻吟声更大，我看见自己很生气，忍不住抱怨：前两天都说白天要给治肩膀你偏不要！三更半夜折腾人！
说完就觉察到了。立马闭嘴，并在心里发愿：愿自己替队友承担痛苦。
6、我看见我要睡觉，队友要看电视，忽明忽暗的光线让人很不舒服。想制止，停！背诵心经入眠。
7、我看见我在给队友扎针，电视声音太吵，也没人看，提醒公公关一下。公公按了关机键，还需要确认一下才能关机，但公公就把遥控器放下了，电视机依然噪杂的响着。
我看见自己心里在埋冤公公怎么这么一点小事都做不好。止！放下针，自己去关电视。
8、我看见队友喝醉了一直在昏睡，有点烦躁。止！去打坐并抄经。
多难得多安静机会！队友醉了睡觉总比发酒疯要好！感恩！
9、同事送了队友一只母鸡让我们过年吃。母鸡双脚被绑住放在阳台上。我尝试放生，公婆和队友都很不悦。我知道这只鸡逃脱不了被杀的命运，很难过。对着它絮叨叨说了很多抱歉的话。我坚持底线：不允许在家里杀生！家人同意。难过！背诵心经回向给这只可怜的鸡！
10、我看见自己半夜醒了睡不着，觉察到自己在刷视频，停下来，在手机备忘录里写作业！
1月31-2月2日
打坐：30+18+10+20 走路觉察：5次 吃饭觉察：3次 随机觉察：十次以上，没记录
视频观看：1.5小时 观后感：修行人要有见地，知道那些事发生了，你要用什么方式去面对才是对的。 女性烦恼多，其中一点在于想的太多。
你心静了，狗叫是一种静心，电视机声音是一种静心，孩子吵闹也是一种静心。 对事情不要有期待，期待本身也是种障碍。
我看见：
1、我看见晚上打车费72，想着司机大过年的，就给了80。仅仅8块钱，司机感动又开心，不停的给我道谢。我走了很远，还看见他开着车灯给我照路。8块钱，就买到双份的快乐，难怪蓝狮子让我们不要占便宜。
2、我看见心情不好，晚上在外面散步，招财（一只小野猫，曾经喂了它一支火腿，它就认得我了。给它取名招财）见我走进小区，喵呜喵呜在我身边打转就是不走，一步步把我引到电梯间才离去。我很感动，哽咽了。
3、我看见我的一条求助信息，健一、蓝狮子、和觉、诺粒、觉诚、山顶冻人、陈美霞、幸福、严磊、慧心智慧、郭丽、周周、勿我、小玲、FF、杜员、李延红给我好多的温暖和看见，我感受到爱了。再次感谢你们！来必经之路的这半年，是我人生最幸福、最快乐、最有意义的半年！
4、我看见蓝狮子发的每一条信息，精确到每个标点符号都是标准的。看到自己平日里发的信息很多错别字。此刻起，认真再认真。
5、我看见视频就看了一个，有点儿着急，安住当下。
6、我看见我放下了对队友所有的期待，队友哭了。 我看见此刻心很平静。
7、我看见自己忽然开始理解别人了，我看见自己的慈悲心好像升起了一点，因为我不再有那么多怨恨了。
