差别

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 **<color #ed1c24>A组 阿无 </color>**
+###🌺4月14日-4月16日
-###🌺4月7日日-4月9日日
+**【基础作业】**
+每日静坐：30分钟
+视频观看：2小时
+每日发愿：2次
+每日自他交换：5次
+其他觉察练习：吃饭、走路、喝茶、开车
+情绪觉察：
+看：朋友说，阿无，你看你曾经的店面终于租出去了。拍了一个店里装修的画面。我看见心里很不是滋味。
+盯：喉咙发紧
+挖：对失败还是不能完全接受，留恋过去的辉煌。
+改：祝福新店家生意兴隆。
+我看见：
+、我看见有朋友来拜访我，不想见，碍于情面，反正没啥事，见见也好。
+、聊天时拐弯抹角了很多，也不想陪她们演戏了，问：是不是让我和你们一起做市场，对方说：痛快，就是这样，怕你拒绝。心里小小鄙视了一番：绕了这么大一圈，浪费时间、浪费感情。意识到思他人过，止，回到谈话内容。
+、我看见朋友给我带来的水果都带皮的，看见了自己的懒，欢喜接受。
+、我看见去楼下倒垃圾，一个4岁小童冲我奶声奶气的叫姐姐，心里暗戳戳的开心，原来我如此在乎自己的容貌，喜欢别人的赞美。
+、队友拿了一个蜗牛奖极度的不开心，说晚上要去喝酒。知道他心里不痛快，安慰他并允许。
+---
+###🌺4月10日-4月13日
+**【基础作业】**
+每日静坐：30分钟
+每日发愿：1次
+每日即刻觉察：大于5次
+其他觉察：吃饭、走路、开车、起床、做饭
+视频观看：3小时
+情绪觉察：
+看：给朋友做一个手工制作，之前做的好好的，这次反复折腾了好几次都失败了，恼火的很。刚好朋友信息来了，就一通抱怨。
+盯：心脏跳动加快。
+挖：迁怒他人
+改：去做了40个大拜，回来和朋友道歉。
+我看见：
+、我看见我拿着散装食品去称重，工作人员说：你的不是在我这称的。应该在那边。我说：之前一直是在这里的，那边没人。她说：我忙死了。那我今天就帮你称一下。然后瞪了我一眼，气冲冲的接过我手里的物品。我看见自己心里极度不舒服，说：哟，还瞪我呢！你这态度，小心我投诉你！她强忍怒气：我错了好吧！（跟随了）
+、闹闹跪在飘窗上吃饭，我在旁边看书。她一边吃两只脚还交替蹦着往后踢，一脚踢在我膝盖上。忽然的疼痛让我脱口凶了她一句：好好吃饭！不许乱动！意识到自己起情绪了，柔和说：你把妈妈踢到了，很疼，吃好不要乱动。
+、儿子来我房间讨价还价和我说：妈妈，我能明天洗澡吗？我说：你和我讨价还价的功夫，澡都快洗好了。儿子说：弟弟给我打电话了，我想和他聊聊天。我看到自己的控制欲，晚洗一体也没事。说行，明天必须要洗。
+、父亲打电话来说要给我再寄点老家特产，家里太多了吃不下。委婉拒绝并安慰父亲。心里感恩：父亲还记得世间还有我这个女儿存在，被父亲惦记，很幸福。
+---
+###🌺4月7日-4月9日
 **【基础作业】**
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+###🌺4月3日-4月6日
+**【基础作业】**
+静坐觉察：30+30+13+30
+其他觉察：走路、吃饭、艾灸、开车
+视频观看：3小时
+情绪觉察：
+看：我看见自己在整理冬天的鞋子，站在梯子上忙上忙下，队友眉头紧缩的坐在客厅茶桌前电脑上。我看见自己气鼓鼓的。
+盯：喉咙发紧
+挖：看见我忙，队友必须放下手里的活来帮我。
+改：深呼吸，自己一个人慢慢整理。
+我看见：
+、我看见清明外出游玩，人山人海，排队等的很焦虑，四处是人，改：耐心等候，深呼吸，做即刻觉察。
+、我看见队友教16岁的儿子喝酒，我制止，队友理直气壮和我争辩：长大后会不会好酒是他自己决定的。我坚持自己的观点：父母的影响对孩子很大。
+、我看见队友心事很沉重，沉重到我无法承担。我看见自己情绪低落，默默离开他一点距离。
+、路过一家蓝染服装店，队友看到一套衣服很喜欢要给我买。但价格高出实际价格很多，看到殷勤的销售人员，委婉拒绝：我再看看。
+---
 ###🌺3月31日-4月2日
@@ 行 84: / 行 196: @@
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-###🌺4月3日-4月6日
-基础作业：
-静坐觉察：30+30+13+30
-其他觉察：走路、吃饭、艾灸、开车
-视频观看：3小时
-情绪觉察：
-看：我看见自己在整理冬天的鞋子，站在梯子上忙上忙下，队友眉头紧缩的坐在客厅茶桌前电脑上。我看见自己气鼓鼓的。
-盯：喉咙发紧
-挖：看见我忙，队友必须放下手里的活来帮我。
-改：深呼吸，自己一个人慢慢整理。
-我看见：
-、我看见清明外出游玩，人山人海，排队等的很焦虑，四处是人，改：耐心等候，深呼吸，做即刻觉察。
-、我看见队友教16岁的儿子喝酒，我制止，队友理直气壮和我争辩：长大后会不会好酒是他自己决定的。我坚持自己的观点：父母的影响对孩子很大。
-、我看见队友心事很沉重，沉重到我无法承担。我看见自己情绪低落，默默离开他一点距离。
-、路过一家蓝染服装店，队友看到一套衣服很喜欢要给我买。但价格高出实际价格很多，看到殷勤的销售人员，委婉拒绝：我再看看。