必经之路

2025年1月23-26日

基础作业（必做）

每日静坐时长：30+20+40+24

即刻觉察每日大于10次

视频学习时长：2小时

视频心得：

信任很重要。认准了一位老师，就要无条件的相信。如果自己就能分辨什么是对错的话，那你的见地就在老师之上。所以修行就是要提升自己的见地，发生一件事了知道怎么去处理。

宣讲员的课程，因为无价，所以免费。不是老师需要这个供养。你听完了，必定要付出一些行动，去践行自己听到的东西，否则，只是听到而已。否则，多少会怀疑，会退转。否则，在修行路上多少会有坎坷。去当小七，去在服务他人过程中去一步步提升自己的修行见地和水平。

放松，是因为专注。让自己的心安住当下。我看见：我看见队友把发的奖金都转给我，表示今年奖金不尽人意。想违心的夸赞他好厉害，谢谢他之类。看到自己的讨好。改为：这次奖金超过我的预期了，已经非常好了。

我看见我把早饭烧好，儿子一直玩游戏到中午都没吃。提醒一句，他没动，很生气。没控制住，发火骂他了。我看见自己对孩子玩手机的担忧，看见对孩子的控制，看见自己对孩子将来的焦虑。

我看见在收拾衣橱时，很多衣服因为价格贵一再的舍不得处理。看见自己对金钱的执着。改：整理出来送人或者丢掉。断舍离了很多自己不需要的衣物，橱柜一下清爽了很多，心里也轻松了很多。

我看见自己最近情绪一直很低落，莫名的想哭，提不起劲儿来。我担心是不是抑郁症发作了，担心自己的情绪会影响到大家过年的氛围。改：去认真做动作觉察，让心安住当下。

我看见我烦躁时一直在刷视频。看见自己不能控制习气。改：放下手机去楼下走一圈。