2025年1月27-29日
每日静坐：30+20+10+19+10+10
视频：0
动作觉察：走路觉察、刷牙觉察、洗澡觉察、烧饭觉察、晾衣服觉察
发愿：6次
我看见：
1、我看见过年一天三顿饭做下来，很累，晚上睡觉全身酸痛。看见了以往过年婆婆忙活一家人饭菜的辛苦。
2、我看见婆婆的一个小手术马上快一个月了，依然按照做月子的规格来照顾自己，我看见自己的埋冤和不认可，止！认真做好家庭服务员。
3、我看见给姐姐发的红包怎么都不收。有点生气，胸口胀满。我看见我对别人的好别人一定要接受，看见自己的强势。改：真诚祝姐姐，并感谢姐姐对我的关爱。来日方长。
5、除夕晚上凌晨两点被队友的呻吟声吵醒。发现是肩膀疼的厉害。起床给他扎针做艾灸。 我看见自己很困、有点天旋地转，我看见在我的照顾下队友的呻吟声更大，我看见自己很生气，忍不住抱怨：前两天都说白天要给治肩膀你偏不要！三更半夜折腾人！
说完就觉察到了。立马闭嘴，并在心里发愿：愿自己替队友承担痛苦。
6、我看见我要睡觉，队友要看电视，忽明忽暗的光线让人很不舒服。想制止，停！背诵心经入眠。
7、我看见我在给队友扎针，电视声音太吵，也没人看，提醒公公关一下。公公按了关机键，还需要确认一下才能关机，但公公就把遥控器放下了，电视机依然噪杂的响着。
我看见自己心里在埋冤公公怎么这么一点小事都做不好。止！放下针，自己去关电视。
8、我看见队友喝醉了一直在昏睡，有点烦躁。止！去打坐并抄经。
多难得多安静机会！队友醉了睡觉总比发酒疯要好！感恩！
9、同事送了队友一只母鸡让我们过年吃。母鸡双脚被绑住放在阳台上。我尝试放生，公婆和队友都很不悦。我知道这只鸡逃脱不了被杀的命运，很难过。对着它絮叨叨说了很多抱歉的话。我坚持底线：不允许在家里杀生！家人同意。难过！背诵心经回向给这只可怜的鸡！
10、我看见自己半夜醒了睡不着，觉察到自己在刷视频，停下来，在手机备忘录里写作业！
