必经之路

一.基础练习

• 每日静坐21
• 起床觉察.走路觉察.吃饭觉察
• 工作中动作觉察3
• 摸鱼看手机3

二.日行一善

• 耐心教我领导电脑上的一些技巧

三.看见念头

1.排队打饭时，看到有同事需要从队伍左边到右边，让前面空出个位置，同事却从我后面走过去，明明给你空位走，你偏不走。看到自我的习气和模式。

2.高总手中端着空米饭盘子，我看到他眼神示意某同事，心想，你要打饭就把空盘子让别人拿，那别人就不打饭了？随后听到高总说了一句，拿勺子啊。

原来高总是让同事把盘子里的勺子拿出来，他把空盘子拿进去厨房，看到自己总是以自己的想法去猜度别人。

3.体系专员正在跟我讲事情，我领导路过跟我说，让我跟着体系专员学习数据图表，然后再教给她。

心里对我领导升起佩服的念头，太棒了，她愿意放低姿态，跟自己的下属学习！

四.情绪觉察

1.在同屋男同事的帮助下，摸索着给我电脑装了打印机，想着方便一点，点了测试页，我不知道是不是因为我这个操作，同屋男同事去办公室看的时候，说一直不停的在打印，根本停不下来。

万主管也有点急了，看了几个电脑都没有，来到我这里，说肯定是我操作的，全程带着觉察，他说什么都不替自己辩解，也不被他的批评影响。

2.周总给我语音电话，接通后，刚喊了一声喂，周总就先我一步喊出我的名字，我看到这一点上，我很赞赏他没有领导架子。

喊我去会客室拿产品测试膜厚，有两位客户，周总跟客户说，看我们的美女多漂亮，客户附和，嗯，很优雅。

看到内心不喜欢他这样，但是又没有办法，只能说谢谢。

3.体系专员来到我旁边，跟我说每个月需要再增加一份报表输入到电脑里(这个月完善体系，已经增加了好几份报表)，心里有点抱怨，觉得工作量越来越多，还是在计较的得失！

想起蓝狮子这两天发在群里寂天菩萨那段话，暗暗下定决心，不计较得失，将自我再剥落一层。

4.晚上在梅花那里，我领导也在，闲聊又快五一了，最低肯定要放三天，我说到时候又有人要请年假了。

我领导接了一句，到时候我请个长假回去，你来顶替我呗，再给你找个入报表做测试的。

我看到我只要一听到她说这样的话，就很抗拒，甚至有点担忧，(她有打算要回去办理离婚，跟我表达过可能会辞职)。

五.勇士四项挑战

• 不占便宜
• 不说谎
• 不思他人过2
• 不抱怨2

六.诵读内容

• 莲师心咒200
• 百字明21
• 普贤行愿品

六.视频和修行文章阅读记录

• 《生活即修行》128-140

一.基础练习

• 每日静坐19
• 穿衣觉察.走路觉察.吃饭觉察
• 工作中动作觉察7
• 摸鱼看手机4

静坐感悟：

• 今晚静坐，开头时候，我看到我的念头像一团浆糊，搅在一起，看不分明，奇怪的是，我看到念头像一团浆糊的这个念头却分明很分明。

• 后面慢慢能看的清楚一些念头了，但还是不能看到的很快，30分钟到闹钟还是没能坐到闹铃响，没事呀，继续加油。

二.日行一善

• 宿舍楼下遇到食堂大姐，感冒嗓子不舒服，内心做自他交换，愿她早日恢复健康

三.情绪觉察

1.中午确定昨晚那款产品确实是混的外面厂的类似产品，我看到我希望梅花夸奖我，幸好有我，看着这念头，还是有期待。

梅花说了一句，如果是某某来全检，不一定能看出来。我看到我听见这句话，是侧面夸奖了我，心里很受用。

看着这些念头，让心安静下来，继续做当下的事情。

2.下午需要帮我领导打印几份资料，大家都在办公，只有一个位置没人，我看到我不想私自用别人的电脑，心底里是想维护自己好的一面。

3.我领导也在忙，请我领导对面的同事帮忙打印，我看到我心里想，我领导会不会想我怎么不找她帮忙，反而找别人。一念而已，很快就过去。

因为…我把需要打印店内容念出来了，给同事听我要打印哪些，我看到其实我是想让我领导知道我打印的东西是给她的。

4.体系专员跟我领导说，让我拿着需要签名的东西去找人签名，不用我领导跑，我以为是找高总签名，立马说，找其他人签名可以，我不要去找高总签名。

我领导说，高总又不会咬你。没有觉察，就是不愿意去找高总签名。(不知道是什么执着，不熟？不想有太多交流？)后来发现是需要全体员工签名的一页纸，很开心的拿着去办了。

5.我领导晚上下班微信给我发几份产品资料，想起下午她说了一句话，真想跟你换换，心想我才不要换，我只想做扫地僧。

看着资料，出现一念，我愿意无条件好好配合你，除了让我顶替你。

四.勇士四项挑战

• 不占便宜
• 不说谎
• 不思他人过2
• 不抱怨1

五.诵读内容

• 莲师心咒77
• 百字明7
• 普贤行愿品

六.视频和修行文章阅读记录

• 《生活即修行》123-127

一.基础练习

• 每日静坐30
• 起床觉察.走路觉察.吃饭觉察.换鞋子觉察
• 工作中动作觉察5
• 摸鱼看手机(记不得了，老师回复信息就想看微信)

二.日行一善

• 花20多分钟帮助宿舍大姐取消她不小心订购的业务

三.情绪觉察

1.有同事问我，昨天休息两天有没有出去哪里玩？不想跟他说太多，习惯性的说没有，下着雨。看到自己的撒谎，说，就昨天下午出去转了转，前天没出去。

2.门口碰到周总，看到自己以前对他的偏见，其实都是自己的念头，跟周总问好，其实人家已经先我一步跟我打招呼了。

3.正站起来对着电脑拍数据，想着拍完就出去，高总声音突兀响起：某某某今天没上班吗？被这突然出来的声音吓了一大跳，有点小小抱怨，另一个念头又起，高总会不会认为我站起来没好好工作？看到这念头，回答他的问题后，继续拍照。

4.晚上帮梅花检货，发现混了一个不太一样的，给我领导看了一下，她只跟梅花说一句，后面再有客户来胚一定要注意一下。

看着那盘产品，又检查一遍发现几个混乱，思我领导过，都不重视，问了一下梅花，前面的要不要重新看一下有没有混的，梅花也不说话。

我只是帮忙的，我也不想管了。算了，把前面的拿过来，一盘一盘都检查一下，所有混乱挑出来，标识好，明天让我领导处理。

四.勇士四项挑战

• 不占便宜
• 不说谎1
• 不思他人过2
• 不抱怨

五.诵读内容

• 莲师心咒200
• 百字明21
• 普贤行愿品1

六.视频和修行文章阅读记录

• 《15期天空训练营》开营典礼

有同学队友在新手村撒狗粮，七师父说，她没看到其实她也在天空营撒狗粮，印象好深刻，我们眼中的别人其实是我们自己。

一.基础练习

• 每日静坐25
• 起床觉察.吃早餐觉察.洗衣服觉察.发信息觉察

二.日行一善

• 夸赞卖甘蔗的老板娘服务真好

三.今天放假，记录在生活中的觉察

1.早上去外面吃早餐，想买菜莽吃，收银姑娘说可能需要等待几分钟。回答她，没关系的，不着急，我可以等。

2.中午吃过饭，孩子爸爸得知我下午不出去，说那没有安排的话我就出去打麻将了，他们约我。 跟他说，好的你去吧。临出门时开玩笑跟他说，如果是妈，就不让你出去了，是我我让你出去打，孩子爸爸笑。

3.买甘蔗时，老板娘切小段的时候不小心掉出来一个，赶紧说没关系，回去我洗洗就好。刚捡起来，又掉出来一个，再次捡起来，不生气。现在的服务做的这么好，还切成小段，祝福老板娘生意更好。

4.分享一个早上做的梦：

做梦梦见和一个没有见过面的朋友的儿子在一起，大概六七岁，朋友圈给我的感觉是一个非常孝顺的好孩子，他和我一起写作文。

前面写了几句，后来我说要不你来念，我来写，他说好，我就在他的后背上用钢笔写，他也不嫌弃，稳稳的站着让我写。

他居然说出一句：“当我不想我自己的时候，我是幸福的。”后面还说了好几句，但是我忘记了，醒来后只对这一句记得很清楚。

他的心里装的是别人，真是太优秀了！

四.勇士四项挑战

• 不占便宜1(占了)
• 不说谎
• 不思他人过1
• 不抱怨1

五.诵读内容

• 莲师心咒
• 百字明
• 普贤行愿品1

六.视频和修行文章阅读记录

• 《蓝狮子面对面》直播

一.基础练习

• 每日静坐23
• 起床觉察.吃饭觉察.坐电梯觉察.接电话觉察.
• 工作中动作觉察5
• 摸鱼看手机3

二.情绪觉察

1.用复印机复印那一厚叠资料时，我看到我从开时时候的焦虑，慢慢开始觉察我每一个动作，知道自己打开机器，放纸，合盖，按复印键。不慌不忙，原本觉得两个小时都不能完成的事情，一个小时就完成了。

复印完成后，又将每个月的日期都按顺序整理好，再从每个月挑出一些我领导需要的看起来没有那么多不良的报告，整理好一起交给我领导。

2.正在工作，体系专员过来，让我去一下测试房，心想有什么问题吗？

她指出了好几个我没有做到位，我领导也没告诉我的几个问题，几个细节地方也跟我讲了一遍，没有推卸责任，认真听她说，并说我马上改善。

看她态度也越来越缓和了。

3.晚上有产品需要做耐磨测试，我没弄清楚我领导的意思，只拿了一个好的，两个不好的去做耐磨。

做完后她看到，说应该多拿几个好的看看耐不耐磨，我以为她要说我了，谁知最后她说了句，可能你没理解我的意思，你再去拿几个过来，刚好跟这些一起再做下耐磨。

我看到我领导的脾气好像比之前好很多了，真棒！

4.从电梯里出来，碰到万主管，他说了一句，下次聚餐喊你一起吃饭的时候，你一起去就是了，不要觉得不好意思。

我看到我想解释，张嘴说了两遍我想着，没说出个啥名堂，万主管说下次一起去啊，这次很轻快的回答他，好的，谢谢。

三.勇士四项挑战

• 不占便宜
• 不说谎
• 不思他人过1
• 不抱怨2

四.诵读内容

• 莲师心咒200
• 百字明21
• 普贤行愿品1

五.视频和修行文章阅读记录

• 《生活即修行》104-122

一.基础练习

• 每日静坐10
• 起床觉察.晾衣服觉察
• 工作中动作觉察4
• 摸鱼看手机2

二.情绪觉察

1.我领导一大早就跟我说，让我学着自己对产品颜色，以后她有事没在，就自己对色，不找万主管，然后照例又说了万主管不好的话。

听着她的话，看着她的表情，在心中评判的同时，忽然又觉得她好可爱，这世界不正是因为有这么多形形色色的人，才显得格外精彩么？

2.有一叠六七公分高的资料，需要用复印的方法把底部同事的签名去掉，夸张的跟体系专员说，给我整这么大一工程啊。

提起觉察，问了她具体什么原因要这样做，最迟什么时候要，最后跟她说，没问题，只是今天我没有时间，明天我给它复印好。

3.盐雾测试缸里的水需要换水，想起明天就放清明假期了，有点不想换水。

看到自己想偷懒的念头，放下手中事情，第一时间把缸里的水清洗换了。

其实很巧的，晚上体系专员就跟我说，明天会有一个比较重要的客户来厂里参观。那一刻，有点庆幸自己没有偷懒。

三.勇士四项挑战

• 不占便宜
• 不说谎
• 不思他人过2
• 不抱怨1

四.诵读内容

• 莲师心咒
• 百字明7
• 普贤行愿品

六.视频和修行文章阅读记录

• 《生活即修行》78-104

一.基础练习

• 每日静坐20
• 起床觉察.吃饭觉察.走路觉察.洗衣服觉察
• 工作中动作觉察6
• 摸鱼看手机2

二.日行一善

• 晚上下班请我领导一起吃酸菜鱼粉

三.情绪觉察

1.月初第一天，正在装上个月的点检表到文件夹里，前台姑娘拿来一叠其他的点检表， 体系专员说，正好我在装让我一起装了。

• 第一念，我也还有其他事好不好。
• 第二念，我领导看到会不会觉得我又帮别人干活。
• 第三念，自我又出来捣乱了。
• 第四念，七师父帮师兄打印资料的事情浮现在脑海。

心里笑了，认认真真把所有的资料按照顺序整理好，完了放进柜子里，跟体系专员说了句，我全部按照顺序弄好了哈。

体系专员很愉快的跟我说谢谢你，我也很轻快的说不客气。

2.我领导让一位男同事代签一张作业指导书，模仿高总的姓名。

万主管说，不要什么资料都去代签，这都不是代签的事，我领导说就这一张。

万主管继续说了她几句，听到我领导有点生气，好，知道了，以后不代签了，这是红线，不要再说了。

心里有点思我领导的错，万主管说的也没错，你看你总是听不进别人的批评。

想起那句当你把别人的过错想一遍，你就把这个过错又做了一遍，瞬间不敢思我领导错了。

3.晚上品质会议结束后，大家还没散，我领导结束时又跟万主管说了一件事，大概意思就是有什么事摆在桌面上明说，不要背后说，传来传去容易让同事互相猜忌，两人语言又差点起了冲突。

哎，这事不能这样说吧，你俩私下里互相沟通就行了吧，这所有人都听着你俩争执，真是有点不太合适，心里觉得我领导有点不懂事。

看到自己又思别人错了，这是我的修行入口啊，想起思众皆有恩，所有出现在眼前的事情和听到的语言都是来帮助自己修行的，这是我领导不断的提醒我：不思他人过，于我是有恩的！

四.勇士四项挑战

• 不占便宜
• 不说谎
• 不思他人过2
• 不抱怨

五.诵读内容

• 莲师心咒200
• 百字明
• 普贤行愿品