csz:bailongma:czrz:zyyd
目录
作业要点
- 船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如：
- 设计这个作业的目的。
- 做作业练习的要领有哪些。
- 作业练习中经常遇到的问题有哪些，如何应对。
- 作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。
- 这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习）
- 总之，对每个作业，有充分的了解，可以指导同学并解答同学的问题，还可以根据同学的情况，对作业做些修改，甚至自己对同学设计新的作业。每位同学，在自己的 wiki 上，把自己对觉察作业的理解写出来（可以根据上面的 5 条展开）。
- 提醒和注意：
- 大家每天写一点，一点点完善补充就好。类似蓝狮子每天会完善某个文档一样，大家可以慢慢适应这种方式。
- 尽量用自己的话写出来，不要抄船长手册，或者抄其他同学的内容。可以看完后，自己凭着理解和印象，再写出来。
- 这个作业，是让大家对觉察练习的作业设计，深入了解。不是为了把你写的内容，放到书里去。所以，你不用担心，文字写不好。按照自己的理解写就好了
- 如果不知道怎么写，就当成你要做分享，要给新同学介绍某个觉察作业。你的分享稿，就是对这个觉察作业的理解
第一周:看见念头的表演
静坐觉察
闹铃觉察
桔子觉察
动作觉察
第二周:情绪时最好的对境
情绪觉察
发愿练习
即刻觉察
随机静坐觉察
第三周:生活处处是修行
我看见
24小时系列
如果没有明天
挑战勇士四原则
csz/bailongma/czrz/zyyd.txt · 最后更改: 2025/06/28 10:16 由 bailongma