必经之路

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基础练习：静坐觉察20+10+30=60，发愿已完成，大拜/0个，抄经/1部，心咒/1500，BZM/108

动作练习：即刻觉察次，吃饭觉察2次，走路觉察20分钟，扫地觉察1小时，擦桌子觉察1小时

见地熏习：蓝狮子手把手教你做船长30分钟，天空营直播

情绪念头有生就有灭，有来就有去，之所以一一直存在，因为你一直抓着不放（对抗，跟随）

专项练习

1、动作觉察没有及时记录，忘记了中间的念头，明天补上

2、挑战2小时不看手机

上午9：00～11：00 去干活不带手机，心想铁定能成功吧 10点左右想到今天新同学面对面，有个事情没交代，腾腾腾赶紧小跑拿到手机一顿操作，挑战失败

我看见

1.我看见师父群里说吃完早餐去山后面检查山体滑坡，紧张，我走过去都要20分钟赶不上，止，紧张消失，回到当下收拾东西出门

2.我看见师父说9点到斋堂打扫卫生，心想那我今天还扫地吗？看见师父不安排我就不想去做的想法，平时8点半开始扫地，今天8点开始扫完再去集体卫生

3.我看见今天再见到前两天一见到就不舒服的两位同事时，努力去找不舒服的感觉，没找着，开心

4.我看见同事说要把货架上所有东西都拿下来清洗整理时，有点不情愿，今天还有面对面没那么多时间，给同学发信息请求帮忙，干活觉察

5.我看见同事说要大搞食堂卫生，大厨说不用，心想只做饭从来不安排人做卫生，止，大家说咋干就咋干

6.我看见自我标榜3次，想自我标榜3次