10月23日

💙随机静坐觉察

• 10:27 随机静坐2分钟
• 11:25 随机静坐3分钟
• 14:19 随机静坐4分钟
• 15:41 随机静坐5分钟
• 17:13 随机静坐5分钟

💙我看见

1. 早上天气转凉，先生让给老二穿长裤，我说孩子耐寒，穿短裤就可以了。先生先外出了，特意打电话让给老二换长裤，说外面没有人穿短裤的，我还想说孩子耐寒，看到自己就想说自己是对的，于是说让孩子去阳台感受一下，自己决定
2. 地铁上，挤上来一些人，忽然感到小腿上一阵热，有人水杯倒了，水湿透我的裙子顺着腿往下流，幸好穿凉鞋，没有太多影响，一直看着那个人处理她的水杯，忽生一念：刚刚没有不悦念头
3. 下地铁才有空间看看刚才被淋湿的裙子，从大腿处往下湿了一大块，别人会不会说我？看到这一念，别人无意弄湿的，我不尴尬，其实这是转念，但是这一转念，自己也不纠结在此事上了
4. 上班前，想看会儿新闻，一下子5分钟过去了，念起：随机觉察的时间没有，看新闻一下子就5分钟，看到又开始否定评判自己，停，放下手机，开始工作
5. 一个律师一大早跟我沟通一些细节事项，昨晚也沟通了一部分，过会儿她的领导又跟我沟通，含那个律师昨晚和早上刚刚沟通的事项，烦躁升起，思她领导和律所的过，昨晚都沟通了，刚刚也沟通了，你还来说？你们内部怎么协调的？我都忙飞了，你们还穿插着来重复沟通？多个念头出来了，才看到，于是跟律师领导说明，已沟通，建议她们内部沟通好，那个律师和我对接就好，不辛苦领导了
6. 上班后，工作连轴转，同事、律师等沟通不断，多次想到又抽不出时间随机静坐觉察，担心，看到，感受胸口有点紧，看到微信一直在闪烁，手忙着不断地去点，停，让它闪会儿吧，也不是非常紧急的事，于是闭眼随机觉察2分钟，然后一一处理工作
7. 看到微信不断地冒出工作信息，急，看到自己有点心慌意乱，停，来3个深呼吸再处理
8. 看到风筝同学写了好几篇八周年的文案，每篇都好有意境，看到自己的羡慕，祝福风筝同学
9. 中午念观音心咒的时候，多次动口不动心，脑子总在思考别的问题，看到，拉回来
10. 和先生电话，玩笑中想怼他，看到习惯性怼他是自己的模式，于是，调整语气，改成夸赞
11. 下班回到家，觉得很累，想着还要洗衣服拖地接娃等，情绪越来越低落，念头被带走了很远，才回来，静坐一会儿，缓解了很多，继续该干嘛干嘛
    其他

晨起发愿：我是斌儿，我发愿：祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

静坐觉察30分钟，动作觉察（刷牙觉察、吃饭觉察1次、洗碗觉察1次、洗衣服觉察、拖地觉察、削青瓜吃青瓜觉察），即刻觉察12次

日念观音心咒5000遍100天计划完成55天

日念莲师心咒49遍100天计划完成55天

昌华点评：给，我看见第2点，被别人打湿了衣服，没责怪人家，甚至还没有不悦念头。这就是觉察的收获。

今日最赞：

花点时间点评：斌儿同学精进每日功课，是我学习的榜样。斌儿同学多次看见自己的模式，又回到当下，开始当下的动作和发生。真正把修行融入工作，家庭，及生活的点滴中，点赞

谢谢同学们的点赞，努力做到你们说的样子，同时影响更多的人

今日最赞：清水无香同学

原因：跟婆婆相处，把《觉察之道》学以致用，停止编故事和看戏演戏，上演一场和谐大戏，真好，为你们开心

wiki地址：https://wiki.bijing.life/csz:qingshuiwuxiang:riji:20241023

清水无香：谢谢斌儿同学点评

10月22日

💙随机静坐觉察

• 9:27 随机静坐3分钟
• 10:06 随机静坐4分钟
• 11:36 随机静坐6分钟
• 14:33 随机静坐7分钟
• 22:05 随机静坐2分钟

💙我看见

1、一大早看到蓝宝奇兵小队长们对队员闯关进度的统计，感恩他们的付出，默默下决心，自己也找机会多付出

2、看到八周年的海报、文案和活动安排，太赞叹了，这是一个什么组织啊？一群志愿者作出这么高大上的“游戏”，一边赞叹一边感恩，有缘遇到这样的组织并成为其中一员，于是，不爱发朋友圈的斌儿，特意发了朋友圈宣传

3、收到一个合作公司员工的信息，以前有同事说这个员工在背地里议论我，看到信息，不想理，看到自己有点怨恨、回到过去了，于是，细看信息，就事论事

4、和一个律师电话结束后，发现已经下班了，下午2次的随机觉察作业只做了1次，有点自责，连随机觉察的时间都抽不出来，看到紧张，看到一贯地否定自己，嗯，蓝狮子这样安排，只是让我更多地练习，并非形式上的，所以再增加一次即可 下午记录的时候，以为是对治习惯否定自己，一个晚上都没有抽出时间来静坐，才发现是自我的狡猾

5、爸爸给老二买了跳绳，今晚到货我才知道，因为要剪短，我让老二用旧绳子配新的计数器，他坚持要成套新的，看到自己想说服他，于是停下，让他自己装新的绳子，后来发现太长了，而又剪不断，自己又装上了旧绳子

6、晚上感觉很疲惫，真想就地躺下睡了，马上静坐一会儿，发现疲惫只是头脑的把戏，盯着它就消失了

7、刚刚编辑了20分钟的Wiki，由于没有保存，全部没有了，好沮丧，真想大叫，看到，收拾心情，重新敲字

💙其他

晨起发愿：我是斌儿，我发愿：祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

静坐觉察30分钟，动作觉察（刷牙觉察、吃饭觉察1次、洗碗觉察1次、洗衣服觉察），即刻觉察10次

日念观音心咒5000遍100天计划完成54天

日念莲师心咒49遍100天计划完成54天

今日最佳：昌华同学

原因：记录了不少和父亲相处的“我看见”，感悟中说到“与其说在陪伴他，不如说是在陪伴自己的内心”，很赞叹

wiki地址：https://wiki.bijing.life/csz:caichanghua:d3g

今日最赞给：斌儿同学

理由：斌儿同学似乎工作很忙，还有俩娃，但她的修行功课每天都做到那么精进到位，值得我学习！

10月21日

💙随机静坐觉察

8:50 随机静坐觉察8分钟

10:10 随机静坐觉察3分钟

11:12 随机静坐觉察4分钟

15:28 随机静坐觉察2分钟

16:17 随机静坐觉察4分钟

💙善良24小时

1、6点起床，静坐10分钟，晨起发愿：我是斌儿，我发愿：祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！接下来 24 小时，愿我做的一切都是为利益他人，绝不伤害众生。

2、6:30-7:30 边做早餐边诵心经，吃早餐尽量保持觉察不催孩子

3、7:50-8:40 念莲师心咒49遍，观音心咒1500遍

4、回到单位，向保安、保洁道早上好，打开饮水机电源，方便后来同事直接装开水

5、8:50 随机静坐觉察8分钟

6、10:20 跟着云空间抄写心经一遍，把功德回向给众生

7、上午法院书记员联系要一份资料证明一个事项，脱口而出：明明提供的材料上写得清清楚楚了，看到自己抱怨他人，马上按要求提供

8、中午12点，业务部门告知有一个合同当事人需要在中午谈合同，让我一起参加，念起：中午不能休息了，看到，说好的利益众生呢，于是欣然答应

9、中午，同事们都外出吃饭了，特意跑到茶水间，把办公室所有的灯都关了，节约能源

10、下午1:30-2:00 默念观音心咒半小时

11、下午4:44-5:00 默念观音心咒16分钟

12、下午5:45-6:20 默念观音心咒35分钟

13、下午6:30，去菜市场买菜，提醒自己保持觉察，不挑菜不还价

14、下午7:25-8:00 看了天空营部分直播

15、晚上8:30 问候同学妈妈病情，愿她早日康复，愿众生免受病痛之苦

16、晚上看到家里有蟑螂，第一反应是去打，看到，让它爬走

17、静坐20分钟，睡前发愿：愿我今晚在梦中保持觉察，保持善良！愿我今天所做的所有善业，回向给众生，愿众生智慧增长，离苦得乐！

18、22日晨起发愿：我是斌儿，我发愿：祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

💙我看见

从起床到此刻，10:20，总是想着我要做随机静坐觉察和善良24小时的作业，又想着要处理工作，又应对着同事的沟通，看到心的上蹿下跳，于是进云空间，跟着抄了一遍心经

💙其他

静坐觉察30分钟，动作觉察（刷牙觉察、吃饭觉察1次、洗碗觉察1次、削苹果觉察、洗衣服觉察），即刻觉察11次

日念观音心咒5000遍100天计划完成53天

日念莲师心咒49遍100天计划完成53天

今日最佳：伊淇同学

原因：对睡过头的反应非同寻常

wiki地址：https://wiki.bijing.life/csz:yingqi:lbqbtzs

【今日最赞】斌儿同学

【点赞原因】一日功易，日日用功难。斌儿同学将觉察练习细化在日常的一时一刻，并记录，尤其难得。久久为功，是修行的唯一要诀。是和觉需要学习的地方。

谢谢和觉同学的点赞感谢蓝狮子断网前派发的专属礼物，让散漫的斌儿一天尽量保持觉察，目前更多的还只是形式上的做到，希望长期坚持后，目前需要特意为之的反者道之动成为自然反应

10月20日

💙我看见

1、先生带老二外出了，只有我和老大在家，今天让她睡个懒觉，到了10:30，还没有起床，叫了也没反应，念头起：不会昨晚又看电子产品到半夜吧？看到她关灯了，难道看到我睡着了，又起来看？看到自己编故事、不信任孩子，停。念头又起：不会是身体不舒服吧？孩子这个时候还没起，我不看看她是否不正常，而是在这里怀疑孩子，唉，看到又开始评判自己，停，马上去看看孩子

2、想到孩子吃了一周学校的饭菜，想周末中午弄些有营养的东西给她吃，她却说要吃外卖，我开始说教，说了两句，看到，自己无力解决，让她问爸爸，爸爸同意她就吃外卖，我会继续做自己的午餐

3、今天对一个柜子做断舍离，一格是专门放照片的，看到和昨天见面同学大学时的照片，感叹时光的飞逝，然后看到以前家庭的合照，有3个亲人都已作古，不禁悲从心来，看到，就让自己悲伤一会儿吧

4、老大说要买一个手机壳，已有两个，说脏了，要买新的，我说用自己钱买，不用问我，她说，爸爸说了，就算用自己钱也要征得我或者爸爸同意，我是不同意的，但是无力解释，又让她问爸爸，看到自己对孩子教育的无力感和逃避，不想面对就把她踢给爸爸，这种无力感有段时间了，其实是我坚持自己的标准不愿意改变，又不想和孩子冲突，就踢球，但是如果改变标准，觉得又是对孩子教育不负责，还是把自己和孩子套在圈中，其实我这样踢球给爸爸也是不负责的，何不试试改变标准呢？这个点，看到了，一直在冲突。其实孩子刚才说要征求我和爸爸意见的时候，我是有点高兴的，孩子至少尊重了爸爸，没有偷偷买，当时念头要表扬她这个点的，但是一直没有说

💙其他

晨起发愿：我是斌儿，我发愿： 祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

静坐觉察30分钟，动作觉察（刷牙觉察、炒菜、吃饭觉察1次、拖地、洗碗觉察1次），即刻觉察6次

日念观音心咒5000遍100天计划完成52天

日念莲师心咒49遍100天计划完成52天

💙感悟

早上看到蓝狮子凌晨才为同学们点评完毕，感恩并惭愧，惭愧自己的修行还只停留在表面，形式上完成一些作业而已。

看到蓝狮子专门留的作业，知道这是我特有的作业，专治我的执著。初看心里有点压力，啊？又增加了一些作业，细看才理解蓝狮子的良苦用心。

在必经之路近两年了，形式上似乎还不错，天天坚持抄经，天空营开始坚持打坐、看视频，打坐和看视频的时间都1万多分钟了，积极闯关做行者，尽管近2个月在必经的志愿者时间少了不少，但是还坚持每月参与北斗七星点评和常驻心城点评，认为自己一直在跟住呢。

初看这些形式上的，似乎都不错，自己也觉得还算认真听话，但是带来的现实变化实在也不大，所以一直得不到家人的积极支持。做上面这些功课的时候，有时候也会冒出求结果的念头，但是脑子知道越想要结果会越得不到，所以更多时候也确实只是老老实实地做，可是没有效果的时候，还是会求结果。

我想这一切，也许是我一直还是在学知识，尽管也有做，但只是形式上做，头脑认为理解了，而实际上理解的也许五成都不到，而入心的也许不到一成，所以一直没有结果吧。

一切的一切，可能仍然是把自己看得太重了，没有认识到真正的我，还是抱着我不放，也真正地不知道到底怎么才能放下这个“我”？练习吗？觉察吗？觉察到了，一切还是继续出现~~看到了，反着来吧，还是为了练习的反着来，而不是第一反应的反着来，也许哪天反着来的做法是我的第一反应了，可能就真正有所改变了。

点评\ 1. 整体不错，继续保持练习啊，不用期待结果。每日记录一些生活点滴，也是不错的。
2. 对于孩子，买个手机壳，几十块钱的事，是真的可以放手。
3. 你要理解，关于作业（【善良 24 小时】），并不是作业，只是建议你可以尝试换一种方式生活。像修行人一样生活。

10月19日

💙情绪觉察

1、看到融慧班交流群刷屏，老师和几个同学提醒去论坛讨论还有同学在继续刷，感受到胸口的堵塞感越来越强，心里开始思他人过，真想在群里说几句，但是没有做，后来蓝狮子就无意义刷屏说了一些规范，看到自己只会被动升起情绪而不去改善，又开始评价自己，看到，接受此刻的自己，胸口慢慢舒展

💙我看见

1、走在人行道上，被后面电动车的鸣笛吓一跳，念头升起：逆行走人行道，还大声按喇叭！看到自己有点起火，嗯，停

2、和一个同事沟通合同签订存在的问题，对方一直在各种解释，看到有点烦，嗯，耐心听，然后再解释

3、和一个20年未见的大学同学约了午饭，快下班时，一个领导拿来文件让我修改，心里开始发急，怕影响下班时间进而不能按时赴约，看到，耐心看完提出意见，下班时，告诉同学晚到一会儿

4、有个关系户同事经常手机外放声音，刚刚还在上班，他在那里看视频，影响了其他同事，我有点心烦，想忍耐一下算了，看到，也忍不住，于是提醒他还在上班，他连忙关了声音并说对不起，其实，很简单的事，自己有时总是喜欢想复杂

5、20年未见的大学同学，一见面，看到头发白了不少，背似乎也驼了一些，心里升起一丝不适感，感受了一下，似乎是怜悯，意识到自己在编故事，也有点高高在上的感觉，赶快停止猜测，和她拉拉家常叙叙旧

6、晚上要给一个抄经带领的同学闯关做点评，先生在家，怕他对我又参加必经的活儿有意见，看到自己的担心，提前告知晚上的安排，准备接受他的说教，他没有任何说法，舒了一口气

7、晚上云空间抄经，超越同学点名同学分享，看到自己的心跳加快，害怕被点名，后来没有被点到，才舒了一口气，看到自己逃避的心理

💙其他

晨起发愿：我是斌儿，我发愿： 祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

静坐觉察30分钟，随机静坐觉察1次，动作觉察（刷牙觉察、吃饭觉察1次、洗、切南瓜觉察1次），即刻觉察5次

日念观音心咒5000遍100天计划完成51天

日念莲师心咒49遍100天计划完成51天

💙感悟

时刻需要真诚地面对自己的心

点评: 整体不错，继续保持。几点建议：
1. 【我看见】的作业，针对一些经常出现的负面情绪，可以挖一挖背后的执著点，下次遇到如何反过来做。
2. 以后上班期间，每天做 4 次以上的随机静坐觉察（上午两次，下午两次）
3. 交给你一个作业：一个月内接下来做三次【善良 24 小时】。第一次可以详细记录，之后的，可以简要记录，没时间可以不记录。但要认真练习。

收到，一定听话照做，感恩老师深夜点评，唯有精进修行，才能不负此生相识之缘。

关于经常出现的负面情绪，觉得仍然是把自己看得太重，一切都要符合我的标准，超出我的预期了，就会引发情绪或不适。一生都在规矩中做人，然后又画更多的框框来框自己和束缚别人

10月18日

💙情绪觉察

家人已休息，今天没有大的情绪出现。

💙我看见
  

1、念佛号时多次看见分神，然后拉回来

2、先生出差回来了，早上问他是否能送老二上学，他说，必须的，至少在法理上天数要超过你。我笑着带着点质疑说：法理？看到自己想嘲笑他，于是说：好高大上啊！

3、老二早上说要买跳绳，目前跳的有2条，问为什么要买，说要买可以计数的。我说上次买那条计数的，你没用两天就坏了，还说不习惯用，不买。他继续说买一条吧，想到自己要随顺家人，也看到自己拒绝的主要原因是心疼钱，于是说，等晚上回来我们一起看看再说啊（ 下次说：蓝狮子说，差生文具多。）晚上改成要爸爸买了

4、早上在地铁上念观音心咒，只有嘴巴动，几乎听不到声音，好像看到旁边一个人看着我，心想：别人会觉得我奇怪吗？要不要嘴边不要动，心里默念？看到自己在乎他人的看法，于是继续动嘴默念

5、写上一条看见的时候，心想：蓝狮子看到我在地铁上念观音心咒，会不会觉得我不恭敬啊？要不要分享啊？看到自己这个念头，于是如实分享出来（ 地铁上念咒挺好的。不一定要动嘴，可以默念)好的，明白了

6、中午食堂吃饭，阿姨见人给菜，想和坐在一起的同事吐槽一下，看到，闭嘴。过了会儿，同事们开始说阿姨的问题，忍不住把刚才想说的话说了，说的时候，清晰地看到，刚才让自己不说的，现在还是说出来了，不吐不快，强大的自我

7、下午和公司领导沟通一个长期合同的细节，讨论了一些对对方极不合理的设置，看到自己心里的纠结，提醒尽量公平合理

8、下午外出，提前近半小时到了目的地，于是在旁边公园僻静处打坐，闭上眼睛就想别人会来抢我东西吗？会拍照发到网上吗？看到这些念头，自己觉得好笑，全程好像只听到两次有人路过身旁

💙其他

晨起发愿：我是斌儿，我发愿： 祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

静坐觉察35分钟，随机静坐觉察1次，动作觉察（刷牙觉察、吃饭觉察1次、洗碗觉察），即刻觉察2次

日念观音心咒5000遍之50/100
日念莲师心咒49遍之50/100

💙感悟

修行是自己实实在在去做，而不是做给别人看的。

点评：整体不错。下次作业，可以把每天的功课记录下来，例如静坐时间，动作觉察时间，念咒次数等。这个记录，并非只是给蓝狮子看，更是自己的修行记录

谢谢蓝狮子点评 静坐时间等晚上打坐完才记录 念咒目前定了100天的计划，今天完成50天了。观音心咒每天5000遍，莲师心咒每天49遍，自认为记录别人都看得懂

10月17日

💙情绪觉察

1、业务同事发来一份合同需要我审查，打开一看，昨天已经反馈过一版给相关业务同事，而今天又拿修订前的版本给我看，胸口一紧，感觉有火苗升起，看到，熄灭，然后跟他说，昨天已反馈相关同事了，请他们对接好。这里有火的缘由是：认为业务同事内部没有沟通好，多头对接我。记录的时候，实在想不出为什么自己要起火，不尊重我？浪费我时间？好像都没有，看来别人稍微不如我做事风格，就起火。

2、晚上老二睡后，我坐在床边打坐，过了一会，他叫：妈妈，我渴。不理他，想着他自己去喝水，一般都会这样做。但是今晚，他一直在叫不行动，我打坐被打断，开始吼：渴了自己不去喝水？叫妈妈就不渴了吗？老二乖乖起床去喝水了，马上看到自己又做了一次念佛打孙子的老太太

💙我看见

1、念佛号时多次看见分神，然后拉回来

2、在办公室随机静坐觉察，同事走过来，看见自己担心同事怎么说我，看见自己编故事，停，暂停静坐觉察

3、看到若焉同学每天都记录很多觉察作业，太赞叹了，马上看到自己的偷懒，看到总是拿自己和别人比，停，借着蓝宝奇兵的游戏，刻意练习，保持觉察

4、跟同学说一个wiki的操作，截图了自己的修订记录，看到修订记录很多，念起：别人不会说我这么多时间在玩wiki吧？看到，本来就是在摸索啊，有这么多记录，还怕别人知道啊，于是截图分享

5、由于wiki记录，觉得自己时间倒着写（前面的时间在下面、后面的时间在上面）更好，想建议同学们都这样记录，看到自以为是，以为自己的就是最好的，停，没有建议，如果真的好，我想，同学看到了，也会这样做吧

6、同学让老大给必经八周年主题词录了个音，我听着感觉挺好，想发送给必经同学，看到想炫耀，停，不发了，只发给让录的同学，是否用得上由同学决定

7、每次看黑糯米同学发蓝宝奇兵的长信息时，感觉看到他的智慧在闪闪发光，羡慕，看到，停，祝福黑糯米同学

8、同事让再次审查一个合同，发现有几处修订没有调整，心里有点不高兴，看到，感到自己好笑，只要别人做的和我预想他做的不一样，我就会起情绪

9、晚上睡前，老大说要好好学习了，正想借机说教，看到，于是问她为什么？怎么做

💙其他

晨起发愿：我是斌儿，我发愿： 祈请佛陀加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！ 祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

静坐觉察30分钟，随机静坐觉察1次，动作觉察（洗衣觉察、拖地觉察、吃饭觉察2次），即刻觉察3次

日念观音心咒5000遍之49/100 日念莲师心咒49遍之49/100

💙感悟

想着有作业有挑战，提起觉察的次数明显比以前多，还是刻意练习阶段，继续加油！