基础作业（必做）

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【情绪/我看见记录】

1）心诚值日，同学早上抄经打卡。我准备回复，感谢同学的打卡。但觉得字数有点少，想再补充。
我看见，自己执着于自己的表现，希望得到别人肯定。改，不纠结，直接发出消息。

2）
工作任务安排时间有点紧张，担心高质量完成。
【看见】自己焦虑。
【盯】着胸口，深呼吸。
【挖】在意自己的工作表现，担心自己表现不好，领导会对自己有不好的评价。
【改】告诉自己，先全力以赴工作

3）我看见，我抱怨工作，立马不跟随念头。

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【情绪/我看见记录】

1）预备营招募老师视频剪辑，我看见自己报名的初心是为了自己。而不是为大家服务。

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【情绪/我看见记录】

1）摩鱼班面对面的填表，我看见又有点厌烦。
2）看见队友说教丈母娘，心生厌烦，看见只是他们的模式

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【宣6视频体会】

别人侮辱我，骂我，是伤害我吗？
不是的，而是因为你认为你被伤害了。所以，你才会悲伤，难过。
别人说的话真的能把我怎么样吗？肯定不可能。而是我们跟随了头脑的这些念头。我们觉得自己被伤害了。
这么说来，伤害我们的其实我们自己呀。而不是别人的一句话。换句话说，没有人可以伤害我，除非我认为那是伤害。

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【情绪/我看见记录】

我看见，自己后悔应该找到工作在离职。我看见自己不愿意吃亏的习气。

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【情绪/我看见记录】

我看见，我后悔冲动离职，焦虑找工作。

我看见，自己和队友冷战。我觉得自己好可怜，连说心里话的人都没。

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【情绪/我看见记录】

我看见，自己离职想申请补偿，想占公司便宜。心里想起必经之路同学的案例。告诉自己，不要去提这个要求。

看蓝狮子老师视频时，我看见在思他人过。止。

我看见自己胸口闷，盯着胸口，深呼吸。

我看见自己担心回家和队友吵架，发愿。告诉自己，无论队友说什么，闭嘴。

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【情绪/我看见记录】

我看见，我因为生队友气，而不想管孩子。看见，继续带孩子。

队友的衣服洗好了，我看见自己不想帮她晒衣服的念头，又想到发愿利益一切众生。于是去晒衣服。

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【情绪/我看见记录】

队友说我爸怎么怎么样时，我看见我生气。盯着身体，提醒自己不要被念头带走。然后，平和跟她说。
但是，我内心还是不愉快。

事后，我看见我还在思队友过。止，回到当下。做自他交互。

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【情绪/我看见记录】

产品验收功能，说历史数据要回刷。我说你没在文档上说明啊。心里烦躁，不想帮他搞。
看见自己怕麻烦。改，说我帮你看看。

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【情绪/我看见记录】

跟队友说了周六老爸来看孩子，她中午又说去外面玩。我看见，自己要编故事，觉得队友故意的。止，回复好的。

工作中，我看见自己有点焦虑。发愿我愿承担所有同事的焦虑，把我的快乐都给他们。做自他交互。

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【情绪/我看见记录】

今天出去玩，图图在儿童乐园摔了一跤，眼角破了。我看见队友遇事冷静，处理问题很公正客观，并没有情绪冲动。
我发现我以前对她的评判是多么偏见。

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