csz:bulagirl:czrk2025
**这是本文档旧的修订版！**
每日功课
船长要求
月静坐超30 个小时.三个月 100 个小时以上佳。
月wiki每日功课。持续记录 100 天以上佳。
月每日练习即刻觉察，至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。能达到 100 次佳。
蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播，复习一遍）。看三遍佳。
天空14 、15 期直播课。
《觉察之道》最新版。最好能阅读三遍以上。
《船长手册》最新版，回答船长认证的问题。
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