必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:buran:zy:myb:2025年4月

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+C组+不染
+作业时间范围：4月26日—4月29日
+ 基础作业（必做）
+每日静坐时长：20➕60➕60➕60
+视频学习时长：3小时。
+情绪/我看见记录：
+上个月矫正了几年的牙齿总算矫正好了，可以带保持器了。结果这个月我去另外一个医院做保持器，医生说我这咬合还没矫正好，是开合的。
+情绪终于来了，念头大合集：我都矫正几年了还没给我矫正好，半年前中缝没对齐跟我说矫正好了，我就要求换过一次医生了，结果又矫正了半年又没弄好，没弄好就没弄好帮我弄好也行呀，每次没好都要跟我说好了？
+这个愤怒，抱怨的情绪一下子上来了。
+看：看到自己生气，抱怨。
+盯：胸口闷。情绪慢慢平复一些。
+挖：接受不了花了钱花了时间牙齿还没矫正好。觉得自己更重要。
+改：放下情绪，不抱怨，陈述事实，尽量语气缓和的和医院沟通，看看后面怎么处理。
+动作觉察练习时长：
+吃饭觉察x4
+走路觉察x4
+每日一善：8
+发愿练习：2次数×4天数
+即刻觉察练习：>20次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得

csz/buran/zy/myb/2025年4月.txt · 最后更改: 2025/04/30 16:43 由 buran